Запек - какво да правим у дома 6 решения

Усещате ли подуване в долната част на корема и има ли болки и колики? Мъчите се в тоалетната безрезултатно или има резултати, но те са изключително болезнени? Това е запек. Какво да правите у дома, ако тези и други симптоми на запек вече се появят? Ние разглеждаме шест начина, които могат да ви помогнат.

Запекът е често срещан. Основните причини за запека са неправилното хранене и заседналия начин на живот, но понякога се появява в резултат на стрес. В други случаи, когато се появи това състояние, може да се наложи преглед от лекар. Научете повече за причините за запек.

Следните препоръки могат да ви помогнат да се отървете от типичния или дори по-тежък запек у дома или поне да получите известно облекчение.

1. Лесно лекарство за повечето хора

В повечето случаи запекът възниква поради факта, че човек не приема необходимата храна, не пие достатъчно вода и не се движи много. В този случай решението на този проблем е просто: движете се повече, пийте повече вода и включете в диетата си храни, богати на фибри (зеленчуци, плодове, зърнени храни). Прочетете повече за това тук - Диета при запек при възрастни и възрастни хора.

Също така ще бъде много полезно да ядете храни, съдържащи голямо количество полезни бактерии и дрожди, като кисело зеле, натурални кисели млека, кефир или комбуча. Тези продукти подобряват храносмилането и нормализират чревната микрофлора.

2. Оставете достатъчно време за изпразване на червата

Може да изглежда просто, но ходенето до тоалетна не винаги е приоритет за хората. Опитайте се да се събудите по-рано, за да закусите, след което отидете до тоалетната. Храната може да стимулира необходимостта от задоволяване на естествена нужда, както и вашатадомашната тоалетна може да има по-релаксиращ ефект върху вас. Но не избягвайте обществените тоалетни, ако изпитвате желание да отидете. Забавянето на дефекацията може да влоши симптомите на това състояние и да доведе до хроничен запек.

3. Погледнете чинията си

Направили ли сте значителни промени в ежедневната си диета? Понякога радикални промени в диетата могат да причинят запек. Например, ако внезапно напълно изключите всички мазнини от диетата си, лесно можете да развиете запек. Това може да се случи при щангисти, които консумират много протеини и минимално количество мазнини. Може да се случи и при хора с хранителни разстройства. Ако по някаква причина искате да премахнете мазнините от диетата си, преразгледайте решението си и включете този важен компонент в диетата си, защото дори малко количество консумирана мазнина може да ви помогне да избегнете запек. Можете също така ефективно да използвате зехтин при запек.

4. Кога да се консултирате с лекар

Понякога простите промени не са достатъчни. Ако запекът предизвиква сериозна загриженост поради факта, че не се поддава на лечение и продължава няколко седмици, трябва да посетите лекар за диагностика, за да изключите наличието на сериозни патологии. Хроничният запек може да бъде признак на състояния като хипертиреоидизъм, хиперкалциемия, целиакия или синдром на раздразнените черва (IBS). Особено важно е да потърсите професионална помощ, ако имате други симптоми като замаяност, умора, крампи или спазми.

По темата: ТОП-5 народни средства за запек.

5. Фибрите не винаги са опция

Фибрите (диетичните фибри) са полезни при запек за повечето хора, но не за всички. Ако фибрите ви подувати влошава запека, това може да показва някои нарушения. Например, това показва бавен транзит на съдържанието на дебелото черво - когато червата движат изпражненията изключително бавно, диетичните фибри просто се задържат там за известно време, което допълнително влошава вашето състояние. Просто казано, ако фибрите ви карат да се чувствате по-зле, просто не увеличавайте приема си.

По темата: Как бързо да се отървете от запек у дома.

6. Ако запекът е проблем, имате опции

Хората със забавена подвижност на червата или IBS могат да облекчат запека с широк набор от налични лаксативи и лекарства, които подобряват подвижността на червата, които могат да бъдат предписани от лекар. Понякога домашните лекарства също могат да облекчат запека, например увеличаването на консумацията на растителни масла помага за смазване на вътрешната повърхност на червата. Хората, страдащи от целиакия (глутенова ентеропатия), трябва напълно да избягват продукти, съдържащи глутен.

За да обобщим:За да премахнете запека у дома, първо опитайте прости методи, но ако не успеят, не страдайте напразно. Консултирайте се с лекар, за да установите истинската причина за това състояние. Въз основа на това лекарят ще може да избере правилната опция за лечение за вас.

Следваща