Втвърдяване на тялото - ползи, слънчеви бани, въздушни бани, ходене боси.

Предишна
тялото

Съдържание на статията: Ползата от закаляването. Слънчеви бани. Въздушни бани. Ходене бос.

Закаляване на тялото: ПОЛЗИ ОТ ЗАКАЛВАНЕТО:

Каква е ползата от закаляването за човешкото тяло? Закаляване, което повишава устойчивостта на организма към резки промени в метеорологичните и климатичните условия - ниски и високи температури, колебания на атмосферното налягане и др. - и се основава на способността на организма да се адаптира към нови външни условия среда

Научните изследвания и житейската практика са доказали, че закаляването прави човек неуязвим към настинки, повишава имунитета и по този начин укрепва здравето. Рефлексите, възникващи при директно излагане на кожата на слънце, въздух и вода, имат положителен ефект върху централната нервна система, сърдечно-съдовата система и дихателната система, подобряват метаболизма, вътрешните секреторни процеси и функцията на кожата.

Закаляването по своето физиологично въздействие е също толкова ценно, колкото и физическите упражнения и заедно с тях съставлява единен процес на възстановяване.

Също така трябва да се помни, че ползите от закаляването намаляват в случай на неспазване на дневния режим, липса на сън и неправилно хранене.

Има различни методи за закаляване на тялото: слънце, въздух, вода и др

Закаляване на организма: СЛЪНЧЕВИ БАНИ.

Слънчевите лъчи засилват метаболизма в организма, повишават количеството на хемоглобина в кръвта. Поради стимулиращия ефект върху нервната система се отбелязва благоприятният ефект на слънчевите лъчи върху настроението и работоспособността. На очите трябва да има тъмни очила, които трябва да се свалят от време на време, за да придобият лек тен на тези участъци от кожата.

Старт рецепциятрябва да направите слънчеви бани ръцете и краката си, а след това и цялото тяло.

Първо, продължителността на слънчевите бани е 10-15 минути. Увеличавайки го с 5 минути всеки ден, доведете до 30-40 минути.

Сутрешните часове са по-благоприятни за слънчеви бани: на юг - до 11 часа, в средната лента - от 11 до 12 часа. Препоръчително е да се използва веднъж дневно.

По време на слънчевите бани трябва да промените позицията си, след като приключите - вземете хладен душ или плувайте във водоем, разтрийте тялото си с кърпа и след това починете малко на сянка. Слънчевите бани се правят след лека закуска или 1,5-2 часа след хранене.

Появата на летаргия, умора, сърцебиене, болезнени усещания по кожата се считат за признак на отрицателното въздействие на слънчевите лъчи. Положителното им влияние се изразява в поява на добро здраве, апетит, сън, бодро настроение.

Следваща

Прочетете също: