Три естествени вещества ще помогнат за лечение на депресия

Предишна
вещества

Приблизително 350 милиона души по света страдат от депресия и този брой не намалява. Много хора дори не знаят, че страдат от хронична депресия, която също може да причини безсъние. Можете да разберете, че имате депресия, като погледнете нейните симптоми. Въпреки че причините за депресията често са комплексни, в някои случаи състоянието е причинено от обстоятелства извън нашия контрол (например много от нас са недоволни от сегашния световен ред и неспособността ни да го променим). Липсата на определени хранителни вещества в нашата диета също влияе значително на настроението ни и до известна степен допринася за развитието на депресия. Просто вземете една или повече от тези естествени добавки, за да помогнете за лечение на депресия и лошо настроение.

Магнезий

В резултат на непрекъснатата ерозия на почвата, магнезият, макроелемент, необходим за нашите тела, беше в изобилие в повечето от нашите продукти не толкова отдавна, но сега сериозно липсва в диетата ни. Американската асоциация по хиропрактика изчислява, че 68 до 80% от населението в развитите страни страда от дефицит на магнезий, липсата на който води до депресивни състояния.

Например, ново проучване, публикувано в Journal of the American Board of Family Medicine през март 2015 г., казва, че има „… значителна връзка между много ниския прием на магнезий и депресията, особено при юноши“. В допълнение, преглед, публикуван в списание Pharmacological Reports през 2013 г., заключава, че "... магнезиевите препарати са ценно допълнение към фармакологичния арсенал за управление и лечение на депресия."

Най-бионаличните форми на магнезий на пазара днес (и съответно най-ефективните за лечение на депресия) са цитрат, таурат, малат,глицинат, треонат, хлорид и магнезиев карбонат.

По темата: Антидепресанти - измама: Повече от 92% от антидепресантите не помагат.

Омега-3 мастни киселини

Многобройни проучвания показват, че EPA, DHA и ALA (трите основни химикали, които изграждат Омега-3 PUFAs) имат мощни, подобряващи настроението свойства. В списанието CNS Neuroscience & Therapeutics публикува преглед на три проучвания, показващи, че добавките с омега-3 мастни киселини са по-ефективни от плацебо при лечение на депресия при деца и възрастни. Не е изненадващо, че тези PUFA показват положителни резултати при лечението на депресия, като се има предвид, че нашите мозъчни тъкани (включително мембраните на мозъчните клетки) всъщност са съставени от Омега-3 мастни киселини.

Тъй като тялото ни не може да синтезира Омега-3 мастни киселини, трябва да си ги набавяме от храната и хранителните добавки. Най-добрият източник в света на Омега-3 мастни киселини и по този начин едно от най-добрите естествени средства за лечение на депресия е рибеното масло. Пречистената форма на триглицеридите на рибеното масло обикновено е по-чиста и по-лесно усвоима от стандартните форми на Омега-3 етил естери.

S-аденозилметионин

S-аденозилметионин или SAMe е химическо съединение, присъстващо във всяка клетка на нашето тяло. Чрез сложна поредица от метаболитни реакции, той се превръща в невротрансмитери, регулиращи настроението, като серотонин, допамин и норепинефрин, които поддържат когнитивната функция. Следователно, депресията често е първият признак на дефицит на SAMe. Проучванията показват, че хората, диагностицирани с клинична депресия, често имат необичайно ниски нива на SAMe в мозъка си.

Терапевтичните дози на SAMe варират от 400 до 1300 mg на ден. За най-добри резултати приемайте SAMe в комбинация с мултивитаминиВитамини от група В, тъй като някои витамини от група В (особено В6, В9 и В12) помагат за предотвратяване на превръщането на SAMe в хомоцистеин, аминокиселина, участваща в развитието на атеросклероза, хипертония и други сърдечно-съдови заболявания.

Следваща

Прочетете също: