Съвети за понижаване на холестерола

Предишна
понижаване

Холестеролът присъства в тялото на всеки човек. Той е много важен за нормалното функциониране на човешкия организъм. Тъй като се използва като строителен материал за клетъчни мембрани. Но когато превиши нормалните стойности, започва да се натрупва в кръвоносните съдове и това ще доведе до сериозни здравословни проблеми. Може да се прояви под формата на пристъпи на стенокардия, инсулти и инфаркти.

Има два вида холестерол. Това са липопротеини с ниска плътност и липопротеини с висока плътност, като последните се класифицират като добър холестерол. Липопротеините с ниска плътност се отлагат в артериите под формата на плаки. По този начин се блокира притока на кръв към органите. Липопротеините с висока плътност транспортират неизползвания холестерол до черния дроб.

Проблемът е, че холестеролът присъства в диетата ни. И когато ядем много наситени мазнини, като бял хляб, свински сос и т.н., това добавя холестерола, който се синтезира в черния дроб. Това води до опасно повишаване на нивата на холестерола в кръвта. Ето защо, за да избегнете подобна ситуация, е необходимо да направите такива промени в диетата си.

Препоръки за понижаване на холестерола

Необходимо е да се яде храна с високо съдържание на фибри. Намира се в големи количества в зеленчуците и плодовете. Известно е, че разтворимите фибри понижават холестерола. В същото време самите фибри не се усвояват от тялото, което значително намалява приема на холестерол в човешкото тяло. Страхотна закуска ще бъде използването на царевични люспи или зърнени култури. Корнфлейксът е не само източник на енергия, но и помага за понижаване на холестерола в кръвта.

Яжте органични храни колкото е възможно повече. Такава храна съдържа много повече хранителни вещества,отколкото неорганични. Тези хранителни вещества са от съществено значение, за да помогнат на тялото да се освободи от токсините. Такива храни, като правило, не съдържат вредни синтетични компоненти, като пестициди.

Трябва да се опитате да избягвате готвене, когато ядете растения. Готвенето унищожава почти половината от всички хранителни вещества.

Месото трябва да се избягва. Съдържа голямо количество холестерол. Препоръчително е да използвате пилешко месо. Но ако е възможно, е желателно да се ограничат месните продукти в храната.Мазната храна съдържа огромно количество мазнини с високо ниво на холестерол. Избягвайте да използвате масло за пържене. Дори растителното масло може да бъде опасно.

Чаят съдържа компоненти, които могат да намалят нивото на вредния холестерол. Въпреки това, ако холестеролът в кръвта надвишава нормалните граници, тогава трябва да се използват следните методи за неговото намаляване. Плодовите сокове трябва да бъдат включени в диетата. Особено ябълков сок, който може да понижи холестерола и да пречисти кръвта. Също така е препоръчително да използвате кориандър. Ефектът от употребата на ябълков сок и кориандър ще бъде забележим след около месец, следователно след края на едномесечния прием на тези продукти е необходимо да се контролира нивото на холестерола.

Чесънът също има способността да понижава нивата на холестерола в кръвта. Подобни свойства имат сокът от грозде и липа. Но в същото време липата трябва да се вари под формата на чай и да се приема ежедневно. Липата има способността да поддържа нормални нива на холестерола в кръвта. Следователно, той може да се използва не само за намаляване на нивото на холестерола, но и за поддържането му в нормални стойности.

Следваща

Прочетете също: