Синдром на хроничната уморазаболяване на отслабения имунитет

Предишна
уморазаболяване

Ако се чувствате уморени, дори след дълга почивка, настроението ви се влошава, изпитвате депресия и мускулна слабост, това означава, че сте изправени пред хронична умора.

Синдромът на хроничната умора (CF) е вирусно заболяване, което засяга имунната система. Синдромът се характеризира с намаляване на вътрешния тонус, физическо и нервно изтощение. Човек се чувства разбит, раздразнителен, не може да се концентрира, работоспособността му намалява.

Причини за CFS

Жителите на мегаполиса са предимно предразположени към синдрома. Емоционалното пренапрежение, натоварването на работното място, неистовият ритъм на живот влияят негативно на благосъстоянието на човека.

Друга причина за CFS е вирусът Epstein-Barr, който дълго време не се открива в човешкото тяло. Намирайки се в активна фаза, вирусът атакува имунната и нервната система, допринася за депресия.

В рисковата зона

По правило към синдрома на хроничната умора са склонни интелектуалните личности, както и тези, чиято работа е свързана с риск и вземане на отговорни решения. На първо място, това са пожарникари, хирурзи, таксиметрови шофьори и журналисти.

На първо място, хората на възраст между 25 и 45 години са изложени на риск да се сблъскат със синдрома, които се стремят да направят всичко навреме, без да пестят усилия.

Успешните жени на възраст между 20 и 50 години са три пъти по-склонни да получат CFS, отколкото мъжете.

По време на настинка човешкото тяло изразходва много енергия за борба с болестта и отнема време и енергия, за да се възстанови. Следователно, възможността да се разболеете от синдрома на умората се увеличава по време на периода на възстановяване след прекратяване на инфекциозни заболявания.

Как да преодолеем синдрома на умората

След като сте решили да преодолеете синдрома на умората, е необходимо да действате върху причината за заболяването.

Първо трябва да се консултирате с лекар, да преминете през серия от тестовепланирани прегледи, преминаване на тестове.

Имуномодулиращите лекарства не трябва да се използват без препоръка от специалист, освен това няма доказателства за тяхната ефективност.

Липсата на магнезий в организма допринася за главоболие, бърза умора, тревожност и лош сън. Такива продукти като кедрови и орехови ядки, тиквени семки, леща, боб, ленени и сусамови семена, слънчогледови семки ще помогнат за запълване на дефицита на магнезий.

Антидепресантите също ще се справят успешно със синдрома, ще помогнат за облекчаване на депресията, ще повишат умствената и физическата активност и ще нормализират съня.

Предотвратяване

Болестите могат да бъдат предотвратени, ако водите правилен начин на живот, спазвате дневен режим, ядете здравословна храна и извършвате умерена физическа активност.

Необходимо е да се коригира диетата, да се откаже от бързо хранене, което съдържа ужасно количество мазнини и калории. Пушенето, силните напитки, излишната захар и сол причиняват голяма вреда на здравето. Избягвайте лошия навик да "изяждате" стреса.

Отделете време за работа и за пълноценна почивка - поне 7 часа на ден.

Превърнете ходенето в навик.

Медитацията несъмнено има положителен ефект върху психическото състояние, повишава чувствителността на възприятието, успокоява, облекчава стреса.

Една ободряваща процедура за закаляване е перфектна за зареждане с енергия. Контрастен душ ще ви помогне да се тонизирате сутрин, редувайте 30 секунди. — топла вода, 5-8 секунди. - студена вода, направете 5-10 пъти.

Починете си от рутината в офиса, дишайте по-често чист въздух, насладете се на общуването с приятни хора, събирайте положителни емоции и тогава синдромът на хроничната умора няма да ви преодолее.

Елена, www.medicinaportal.com

Следваща

Прочетете също: