Могат ли бременните жени да спят по гръб и корем. Кои пози са по-добри за спане

Предишна

Първият триместър се характеризира с повишаване на нивото на хормона прогестерон в тялото на бременната жена. Забележимо повишаване на нивото на прогестерона води до промени, които също са трудни за незабелязване, например до силна сънливост.

Не трябва отчаяно да се борите с него: по-добре е да си позволите да спите по-дълго сутрин, а също и да легнете следобед.

Ако дневният сън е незаконен лукс и бременната жена трябва да остане енергична, могат да се препоръчат следните мерки за борба със сънливостта:

редовно изпълнение на сутрешна гимнастика;
вземане на контрастен душ, който трябва да завърши с хладка вода;
тонизиране на тялото със зелен чай.

Възможно ли е да спите по корем в ранен срок?

Според статистиката половината от женското население предпочита да спи по корем.

Навикът да се спи в определена поза се развива през целия живот и ако някои обстоятелства нарушат обичайния начин на живот, човек започва да изпитва дискомфорт. Ето защо много жени имат въпрос от първите месеци на бременността: „Могат ли бременните жени да спят по корем поне в началото на бременността?“.

Гинеколозите имат два отговора на този въпрос.

първият от тях: през първия триместър на бременността (до 12 седмици) можете да спите по корем, тъй като матката е малка, тя е зад срамната кост и следователно детето е защитено.
вторият отговор на лекарите: не спете в тази позиция от първите дни на бременността, защото след 12 седмици спането по корем ще стане опасно. И ако навикът остане, има много голям риск несъзнателно да се обърнете по корем по време на сън и да навредите на бебето.

Естествено, в по-късните етапи спането в такава поза е не само неудобно за жените, но и е строго забранено, тъй като по този начин плодътчувства много натиск.

Оптимални пози за сън за бременни жени

Позата, избрана от бременната жена за сън, която отразява колко удобно се чувства детето в утробата на майката през нощта.

Спете по корем. Тази позиция е напълно приемлива до 12-13 седмици, докато матката с плода напусне таза.

Въпреки това, някои неудобства могат да бъдат свързани с повишена чувствителност на гърдите.

След 13-та седмица, когато коремът започне да расте, спането в тази поза ще накара бременната да почувства както дискомфорт, така и притеснение за бебето.

Могат ли бременните жени да спят по гръб?

Постепенният растеж на плода упражнява постепенно нарастващ натиск върху вътрешните органи на жената (черва, бъбреци, черен дроб). И ако през първия триместър това налягане практически липсва, то през втория и третия с такава позиция органите ще бъдат принудени да функционират в засилен режим, което, разбира се, е нежелателно.

В допълнение, започвайки от 25-та седмицана бременността, рискът от така наречения синдром на компресия на долната празна вена, която се простира по протежение на гръбначния стълб и доставя кръв от долните крайници към сърцето, се увеличава значително .

Обсъждаме народни средства, по-добре е да се въздържаме от хапчета.

Прочетете за нивото на фибриноген при бременни жени: , нека поговорим за нормата.

Притискането му застрашава влошаване на благосъстоянието на бременната жена: замаяност, дефицит на кислород в кръвта, повишен сърдечен ритъм.

Ако това състояние е продължително, то ще се отрази и на състоянието на плода, причинявайки липса на кислороди хранителни вещества, което води до намаляване на сърдечната честота. Това от своя страна е предпоставка за развитие на хронична хипоксия на плода, разширени вени, преждевременно отлепване на плацентата.

Мнение и препоръки на лекар

Можете ли да спите набременни жени?

Разбира се, спането на дясната страна е по-добро от позицията по гръб. Но дори и в този случай вътрешните органи усещат повишено налягане: бъбрекът се притиска.

Ето защо лекарите препоръчват на бременните жени да спят на лявата страна.

В същото време съветват да се поставят възглавници под главата, под корема и между коленете. Това не само подобрява притока на кръв към "детското място", но и работата на бъбреците, което помага за намаляване на отока на крайниците.

Ясно е, че лежането цяла нощ в правилната, но необичайна и следователно неудобна поза за бременна жена също не е най-доброто решение.

Затова си струва да вземете някои мерки, за да направите позицията си отстрани възможно най-удобна:

използвайте специална възглавница за бременни (под формата на подкова, банан и др.), пълна с полистиролови гранули или голяма мека играчка;
направете сами специална възглавница: тя трябва да бъде дълга - до 2 метра - ролка с диаметър 10-20 см, плътно натъпкана с топки от полистирол (можете да ги купите в магазините за строителни материали).

Препоръки на лекарите за съня на бременни жени

Удобството и комфортът по време на сън са много важни за бременните жени, тъй като от това до голяма степен зависи тяхното добро самочувствие и психическо състояние.

Лекарите съветват жените от първите дни на бременността да спят настрани или по гръб. В същото време, считано от края на втория триместър на бременността, спането по гръб също не се препоръчва, тъй като в това положение матката оказва натиск върху вените, като по този начин нарушава кръвообращението между сърцето и краката.

Следователно оптималната поза за сън за бременна жена е позиция настрани, за предпочитане отляво.

Разбира се, да спите цяла нощ в една поза е доста неудобно. В момента медицината предлага на бременни жени много устройства, например специалнивъзглавници, които ще помогнат на жените да осигурят удобна поза и в резултат на това комфортен сън. Изборът на такава възглавница няма да бъде труден.

И тогава сънят на бъдещата майка ще бъде силен и спокоен.

Мерки за борба с безсънието по време на бременност

Ако през първия триместър, който се характеризира с повишена сънливост, бременната жена едва ли ще се оплаква от лош сън, то през следващите месеци безсънието може сериозно да застраши здравето на бъдещата майка.

Безсънието при бременни най-често се проявява като невъзможност за бързо заспиване (т.нар. тип начално безсъние). Една жена "премисля" всичко, което се е случило през деня, разиграва други сценарии на различни ситуации, мисли за близкото и далечното бъдеще.

В допълнение, кръглият корем пречи на съня, болките в гръбначния стълб и долната част на гърба, спазмите на мускулите на прасеца и активните движения на бебето пречат. Тук можем да добавим още киселини и задух, чести позиви за уриниране през нощта, запушен нос и др., които се засилват в хоризонтално положение.

Постепенно към тези физиологични стимули се добавят хронична умора и психологически стимули, основният от които е страхът от раждането. Сънищата за раждане и раждане (вид "репетиционни" сънища), както и сънищата за вече родено дете, на което се случва нещо, са нови причини за безсъниеот втория тип - невъзможност за поддържане състояние на сън.

В резултат на това бременната жена се събужда няколко пъти през нощта, разделяйки съня си на части, което също не й позволява да си почине пълноценно.

За да предотвратите или преодолеете хроничната умора, дължаща се на постоянно безсъние, можете да предприемете следните прости мерки:

приемане на лекарството "Глицин"(предварително е необходима консултация с лекар!): за разлика от хапчетата за сън, той е безвреден за плода и не засягавърху работата на бъбреците и черния дроб;
приемане на тинктури от маточинаи валериана (предварително е необходима консултация с лекар!), запазва естествената дълбочина на съня;
въвеждане в диетата на пъпеш, аспержи и маруля, които намаляват нервната възбудимост, както и плодове от касис- в пресен вид и под формата на отвара от сухи плодове на чаша вряща вода - 2 ч.л. от горски плодове);

Обсъждате кой е по-добре да купите? мога ли да пия

относно лигавицата при бременни жени.

Прогестерон по време на бременност, каква е нормата.

приготвяне на билкови чайовеот маточина, лавандула, мащерка, мента, женско биле и портокал; ефективен е и чай от лайка (може да се замени с чаша топло мляко) с 1 чаена лъжичка мед;
консумация на сок от репички, ряпа или цвекло с добавка на мед: направете вдлъбнатина в корена, напълнете я с мед (1 чаена лъжичка) и след час го изцедете заедно с отделилия се сок и го консумирайте преди да отидете в леглото (ежедневният прием на това лекарство застрашава развитието на алергични реакции към меда!);
приемане на инфузия от целина: залейте 20 г нарязана целина с чаша вряла вода, настоявайте за половин час, след това прецедете и пийте една трета от чаша три пъти на ден;
приемане на релаксираща вана(предварително е необходима консултация с лекар!) с добавка на етерични масла от лавандула, портокал, мандарина, бергамот, мента, роза и др.
изработване на възглавница за "сън" с пълнеж от кори от елда, цвят от безсмъртниче, розови листенца, борови връхчета, шишарки от хмел, листа от здравец и др.

Освен това, за да избегне безсъние и тревожни сънища, бременната жена трябва да спазва следните правила:

Не преяждайте преди лягане и не пийте много течности през нощта.
Редовно организирайте кратки вечерни разходки.
Преди това проветрете спалнятаспите, ако е възможно, овлажнете и йонизирайте въздуха в стаята.
Направете масаж на гърба: поглаждане отдолу нагоре по гръбначния стълб и краката: поглаждане от периферията към центъра - с мехлеми, които нормализират тонуса на вените.
Изберете удобни пижами, възглавници, спално бельо.
Следвайте режима на деня.

Ако всички предприети мерки не дадат желания резултат, не трябва да лежите, гледайки в тавана и да се тревожите.

Напротив, по-добре е да станете и да направите нещо приятно и успокояващо, да слушате музика, да се разходите из апартамента. В крайна сметка основното условие за добър сън е доброто настроение и спокойствието.

Следваща