Методи за обучение на деца да плуват.
Предишна
Можете да започнете да учите децата да плуват след 5-6 години. Плуването помага за закаляване на тялото, развива белите дробове, укрепва сърцето и възпитава смелостта на децата.
По-добре е да започнете уроци по плуване за деца в предучилищна възраст през лятото. Въпреки това, много преди лятото трябва да научите подготвителните движения на сушата, така че детето да е готово за упражнения във водата.
Упражнения за обучение на деца по плуване - на сушата:
Тези специални упражнения симулират първите движения във водата. Възрастните трябва да гарантират, че детето правилно изпълнява всички препоръчани упражнения.
Стой изправен. Като брои 1-2, детето се качва на чорапите си, вдига ръце през страни с длани, обърнати напред, първо лявата ръка, след това със същото движение повдига дясната ръка, така че палците да се докоснат - вземете дъх. При броене на 3-4 той първо спуска лявата си ръка през страните, след това дясната, заема изходна позиция и издишва. Изпълнете 6-8 пъти.
Стой изправен. При броене 1-4 извършете кръгови движения назад с прави ръце, като поемете дъх. При броене 5-8 направете кръгови движения напред, издишайте. Дръжте главата изправена, извършвайте кръгови движения с ръцете с максимална амплитуда. Повторете 2-4 пъти.
Изправете се, наведете тялото напред, лявата ръка отгоре с дланта напред, дясната ръка - в бедрото. С прави ръце редувайте кръгови движения напред, както при плуване по метода "пълзене". При броене на 1-4 повдигнете главата си, гледайки напред, вдишайте, като броите 5-8, спуснете главата си, издишвайки. Изпълнете 4-6 пъти.
Седнете на пода, облегнете се назад, подпирайки се на лактите си. Повдигнете правите си крака, разтворете ги на 30-40 см между стъпалата, дръпнете назад и леко завъртете чорапите навътре, изпълнете противоположни движения, както при плуване по метода „кроул“, не задържайте дъха си. Изпълнете 4-6 пъти за 10-15 секунди.
Легнете по гръб. При броене 1-2 огънете краката си в коленете, хванете пищялите с ръце и ги притиснете плътно към гърдите си, докато накланяте глава и притискате брадичката към гърдите си, издишайте при броене 3-4 , върнете се към издишването. позиция при вдишване. Повторете 6-8 пъти.
Застанете на колене, облегнете се на пода с прави ръце. Свийте ръцете си, докоснете гърдите си до пода 5-6 пъти, не спускайте главата си. Изпълнете 3-4 подхода.
Изправете се, след това приклекнете на пръстите на краката, вдигнете ръцете си отстрани, дланите напред, палците се допират един до друг, дръжте главата си изправена - издишайте. Връщане към Пр. позиция - вдишване. Направете 5-6 клякания. Повторете 2-4 пъти.
Скокове на пръсти: последователно пляскане с ръце над главата, след това зад гърба. Дишайте свободно. Изпълнете 20-30 скока.
Ходене за 30-40 секунди.
Не забравяйте да вземете душ или да разтриете тялото си с мокра кърпа след часовете. Избърсването и обливането ще подготви кожата на детето за охлаждане, докато плува във водата.
Ако уроците по плуване за деца в предучилищна възраст се провеждат в естествен резервоар, тогава трябва да изберете място с чиста вода, плоско дъно, не бързо течение, с дълбочина на водата не повече от 30-50 см, а когато децата се къпят, дълбочината на водата не трябва да надвишава 60-80 см на 2-3 метра от брега.
Научете детето си да спазва определени правила за плуване във водни тела:
- отидете до тоалетната предварително,
- можете да започнете да се къпете само час след хранене,
- когато влизате във водата, първо трябва да намокрите лицето и подмишниците си с вода.
Продължителността на къпането в първите дни се ограничава до 2-5 минути и постепенно се увеличава до 10-20 минути. Ако устните на детето са посинели, трепери, трябва незабавно да се изнесе на брега, да се разтрие с кърпа и да се облече в сухи дрехи.
Упражнения заобучение на деца да плуват - във вода:
Успехът на първите уроци във водата до голяма степен зависи от подготовката на детето: то изпълнява специалните упражнения, изброени по-горе, и прави сутрешна гимнастика всеки ден.
Когато се учите да плувате, децата не трябва да бъдат принуждавани, опитайте се да ги заинтересувате, хвалете ги за успех - всичко това ще улесни процеса на обучение.
Първо, трябва да помогнете на детето да се научи да не се страхува от водата: оставете го да тича във водата близо до брега и да играе с надуваеми играчки. Но не се препоръчва да поставяте надуваем гумен кръг върху детето.
Въпреки че детето винаги е привлечено от вода, но за първи път във водно тяло, то може да изпита и неприятни усещания: дори на малко място може да се задави, да падне във водата, неуспешно да се опита да се изправи на крака, и т.н. Това може да го изплаши, така че възрастните трябва да бъдат особено внимателни Не забравяйте, че някои упражнения може да са трудни за детето. Не е нужно да повишавате тон и да се ядосвате, а просто обяснете какво трябва да се направи и каква е грешката му и допълнете обяснението с лична демонстрация.
Този набор от упражнения помага да научите най-простия начин за плуване, лесен за деца - това е плуване, без да изваждате ръцете си от водата, нарича се още плуване "куче". Всички деца изпълняват упражнения, докато стоят до кръста във вода, с лице към брега.
Упражнение „Душ“.Заставайки във водата, гребвайте вода с шепи и я изсипвайте върху главата си, като държите очите си отворени. Изпълнете 5-10 пъти.
Упражнение „Ходене по дъното“.Детето ходи по дъното с ръце, спуснати във водата, като маха с двете си ръце едновременно и всяка ръка поред.
Упражнение „Потапяне във вода с глава.Две деца стоят едно срещу друго, хванати за ръце. Едното от тях поема дълбоко въздух през устата, кляка, потъва във водата за 3-5 секунди, другото дете се изправя. После още единпотъва, а този му държи ръцете. Всеки се гмурка по 5-6 пъти. След като излезете, не е необходимо да изтривате лицето си с ръце, достатъчно е да отърсите водата с движение на главата.
Упражнение „Отваряне на очите във водата“.Две деца едновременно поемат дъх, клякат, гмуркат се във водата, отварят очи и повдигат камъчета или предварително поставени предмети от дъното. Децата могат да се държат за ръце.
Упражнение "Издишване във вода".Две деца стоят едно срещу друго и се държат за ръце. След като поемат дълбоко въздух през устата, единият или двамата клякат и се гмуркат във водата. Във водата те правят енергично, продължително издишване през устата и носа, така че мехурчетата да се виждат на повърхността на водата и едновременно отварят очите си. Повторете упражнението 5-10 пъти. Когато излизате, не бършете лицето си с ръце.
Упражнение "Легнал с гърди върху водата" -много важно упражнение, което ще бъде интересно за детето и ученето ще върви по-бързо. Основната задача е да лежите с гърди върху водата, като отлепите краката си от дъното. За да направите това, трябва да раздалечите краката си, да вдигнете ръцете си нагоре. Детето поема дълбоко дъх, навежда се, поставя ръцете си върху водата, леко отблъсква краката си от дъното, ляга върху водата. В същото време човекът е потопен във вода до средата на челото, ръцете лежат на повърхността на водата, петите са леко покрити с вода. Трябва да останете в това положение за 3-5 секунди.
Упражнение.Изпълнете същото упражнение, но свържете краката и ръцете.
Упражнение "Плъзгане на гърди".Заставайки във водата, вдигнете ръцете си нагоре и ги съединете с палци. Поемете дълбоко въздух, седнете и се наведете, спуснете главата си между ръцете си, оттласнете се от дъното с двата крака и се плъзнете във водата колкото е възможно повече, не повдигайте главата си. След като направите 2-3 пързалки, направете 5-10 издишвания във водата.
Упражнение "Движение на краката пълзене".Легнете с гърдите си върху водата,докато се държите за опората, правете противоположни движения с краката. След като се научите да се плъзгате по водата без опора, трябва да се уверите, че краката не са напрегнати, чорапите са дръпнати назад и краката не излизат от водата.
Упражнение "Движение на ръцете и краката".Ако детето вече се е научило да се движи във водата, работейки с краката си, тогава гребните движения с ръцете са свързани с това упражнение. След като направите загреб, не изваждайте ръката си от водата, тя минава възможно най-близо до тялото, за да направите следващия загреб. Гледайте краката си, така че да се движат по-често от ръцете ви.
Упражнение "Правилно дишане".Сега е важно да се научите как да дишате правилно: повдигнете главата си до брадичката си от водата, докато поемате кратко въздух, след което спуснете главата си, като поемете дълго въздух във водата. По време на вдишване ръцете и краката не спират да се движат, а тялото не се огъва.
Плувайки по този начин, в бъдеще детето може успешно да усвои и друг начин на плуване – пълзене“.
Следваща
Прочетете също:
