Кой от продуктите понижава кръвното

Предишна
понижава
  • Информация за продукти за понижаване на кръвното налягане
  • Кой от продуктите понижава кръвното
  • Какви напитки понижават кръвното налягане
  • Списък на забранените продукти при високо кръвно
  • Примерно лечебно меню за пациенти с хипертония

Нормалното кръвно налягане при здрав човек (BP) се счита за 120/80 mm Hg. Изкуство. В зависимост от индивидуалните физиологични особености, възраст и пол, нивото му може да се отклони с 10-15 mm. живак Изкуство. в по-голяма или по-малка степен. Но ако тези показатели надвишават нормата на отклонение, това показва наличието на патология в работата на сърдечно-съдовата система.

Високото кръвно налягане се нарича хипертония, а ниското - хипотония.

Както хипертониците, така и хипотониците се интересуват еднакво от въпроса за продуктите, които понижават кръвното налягане. За първата група пациенти те са показани за използване като терапевтично диетично хранене, за втората те са противопоказани или нежелателни в големи количества.

Информация за продукти за понижаване на кръвното налягане

Всички храни, обогатени с витамин Е, С, калий, магнезий, Омега-3 и фолиева киселина, имат свойството да понижават кръвното налягане.

Но освен това те изпълняват много важни функции в тялото:

  • укрепване на стените на кръвоносните съдове;
  • премахване на излишната течност;
  • предотвратява образуването на холестеролни плаки;
  • намалете количеството захар в кръвта.

Следователно, тези вещества са жизнено необходими за тялото, особено за пациенти с хипертония.

Кой от продуктите понижава кръвното

Хранителните продукти, които понижават кръвното налягане, включват:

  • чисто месо;
  • бобови растения;
  • сушени плодове;
  • риба;
  • каша;
  • едросмлян хляб;
  • нискомаслени млечни продукти;
  • зеленчуци;
  • плодове.

Варено постно месо от пилешко, пуешко и телешкоили задушена форма са желани продукти на масата за хипертоници в малки количества. Тези продукти са незаменим източник на протеини и аминокиселини за хората. Освен това се считат за нискокалорични, особено пилешкото. Поради тази причина този продукт често се включва в диетични ястия. Най-често пациентите с хипертония страдат от прекомерна пълнота, така че ползата от постното месо е двойно безценна. Освен това е доказано, че хората, които ядат най-често пилешко, боледуват по-рядко от настинки.

Бобовите растения са източник на следните полезни микроелементи:

  • аминокиселини;
  • бяло;
  • витамини С, В, РР;
  • пектин;
  • целулоза;
  • диетични фибри.

Аминокиселините участват във всички жизненоважни процеси в организма. Растителният протеин е не по-малко полезен за хората от животинския. Освен това бобовите растения изобщо не съдържат мазнини. Включените в състава им витамини укрепват стените на кръвоносните съдове и могат да предотвратят развитието на сезонна депресия. Пектинът, фибрите и хранителните фибри пречистват тялото от нечистотии и токсини, премахват излишната течност и премахват холестеролните плаки. Редовната консумация на бобови култури също нормализира нивата на кръвната захар. Тази растителна храна се счита за много питателна и нискокалорична.

Сушените плодове са източник на такива полезни вещества:

  • калий;
  • магнезий;
  • витамини B, C.

Тези микроелементи са в състояние да премахнат излишната течност от тялото и да укрепят кръвоносните съдове, което е необходимо за пациенти с хипертония. В допълнение, сушените плодове могат да се превърнат в заместител на сладкиши, които са категорично противопоказани при постоянно високо кръвно налягане.

Рибата е незаменим източник на омега мастни киселини. Освен това съдържа:

  • бяло;
  • фосфор;
  • магнезий;
  • калий;
  • йод;
  • витамини A, C, D, B.

Списъкът с полезни минерали и витамини на рибата може да бъде продължен безкрайно. Освен това както речните, така и морските продукти се считат за полезни. Яденето на варена риба 2-3 пъти седмично може да нормализира налягането при пациенти с хипертония. Неслучайно рибата се счита за основна храна в източните страни: азиатците се отличават с отлично здраве и благополучие и не са склонни към затлъстяване.

Елдата и овесената каша са най-полезни за хипертониците, поради високото съдържание на фибри, които като гъба абсорбират вредните вещества: холестерол, мазнини, токсини, нитрити. В допълнение, кашата има и други полезни свойства:

  • премахване на излишната течност от тялото;
  • нормализиране на работата на червата;
  • намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания;
  • помагат за понижаване нивата на кръвната захар.

За пациенти с високо кръвно налягане кашата е незаменим продукт в ежедневната диета.

Едросмляният хляб, подобно на кашата, съдържа голямо количество фибри и диетични фибри, които изпълняват пречистващата функция на организма. За да се намали кръвното налягане, е необходимо също редовно да се консумират ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. При хипертония ще бъде полезно да включите в диетата:

  • нискомаслено сирене;
  • 1% кефир;
  • нискомаслено кисело мляко;
  • сирене.

Всички тези продукти съдържат голямо количество калций, калий, магнезий и полезни бактерии. Те помагат за намаляване на теглото и нормализиране на работата на червата.

Зеленчуците и плодовете са източници на необходимите минерали, витамини и микроелементи. Полезни са за хипертоници в пресен, задушен и варен вид. Редовната употреба на билкови продукти позволява:

  • по-нисък холестерол;
  • укрепват кръвоносните съдове;
  • премахване на токсините и излишната течност оторганизъм;
  • укрепване на имунната система;
  • намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания;
  • нормализиране на налягането;
  • възстановяване на нормалната функция на червата.

Зеленчуците са основният източник на фибри и диетични фибри, които допринасят за по-бързото засищане и освобождават организма от всички вредни вещества. Плодовете са рекордьори по съдържание на калий, магнезий и витамин С, които са изключително необходими за здравето на сърдечно-съдовата система като цяло.

Какви напитки понижават кръвното налягане

Не само храните могат да контролират кръвното налягане, но и напитките. Следните сокове и сокове са най-полезни при хипертония:

  • портокал;
  • червена боровинка;
  • черна боровинка;
  • пурпурен;
  • ягода;
  • домат;
  • тиква;
  • от шипки;
  • от черна офика.

Напитките от изброените плодове и зеленчуци са източник на витамин С, калий, магнезий и пектин. Редовната им употреба ще помогне за понижаване на кръвното налягане и витаминизиране на тялото.

Списък на забранените продукти при високо кръвно

Продуктите, които повишават кръвното налягане, включват:

  • соленост;
  • запазване;
  • захарни изделия;
  • сладкиши от брашно;
  • полуготови продукти;
  • люти подправки;
  • бързо хранене;
  • пържени и мазни храни;
  • пушени меса;
  • кафе.

Солените и консервирани храни допринасят за задържането на течности в организма.

Сладките и нишестените храни повишават нивата на кръвната захар и водят до затлъстяване.

Полуфабрикатите и бързото хранене съдържат редица вредни добавки и вещества, които водят до натрупване на шлаки.

Пържените, мазни и пушени храни допринасят за натрупването на шлаки, токсини и образуването на холестеролни плаки.

Кафето и лютите подправки водят до рязък скок на кръвното налягане.

Тезипродуктите са противопоказани за пациенти с хипертония по време на лечението, тъй като могат да доведат до допълнителни сериозни сърдечни заболявания.

Примерно лечебно меню за пациенти с хипертония

Правилното хранене, състоящо се от продукти, които понижават кръвното налягане, е гаранция за бързо освобождаване от хипертония.

Освен това не забравяйте, че храненето трябва да бъде частично и да се състои от малки порции. Хипертониците трябва да се хранят често, но малко по малко, до 5-6 пъти на ден.

При високо кръвно налягане в никакъв случай не трябва да преяждате и да зареждате стомаха си с голяма порция храна наведнъж, тъй като това веднага ще доведе до скок на кръвното налягане.

Приблизителната дневна диета на пациенти с високо кръвно налягане трябва да изглежда, както следва:

  • Бобовите зеленчуци във варена или задушена форма се консумират до 5-6 пъти на ден на малки порции;
  • Варено постно месо не повече от 150 g. на ден
  • Шепа ядки, семена или сушени плодове, разделени на 4-5 порции.
  • Растително масло не повече от супена лъжица.
  • Киселото и обезмасленото мляко могат да се консумират до три пъти на ден.
  • Едро смлян хляб е позволено да се яде до 6-7 пъти на малки парченца.

    • Всички консумирани храни трябва да бъдат задушени или варени. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане. По време на периода на лечение е много важно напълно да се ограничи употребата на сол. Сладкото е позволено да се яде не повече от 2-3 пъти седмично в малки количества. Освен това е много важно да се откажат от такива вредни навици като тютюнопушене и алкохол, които провокират хипертония.

    Консумацията на полезни продукти в правилните количества и здравословният начин на живот ще помогнат за бързото нормализиране на налягането.

    Следваща

    Прочетете също: