Какво може и какво не може да се направи при болки в коляното

Предишна
може

Ето основните препоръки за тези, които постоянно напомнят за съществуването си от болка в коленните стави. Най-честата причина за дискомфорт и дори болка в коленете е разрушаването на ставния хрущял. След това костите, лишени от гладка хрущялна повърхност, започват да се трият в повърхностите си, създавайки неприятни усещания. За съжаление, няма методи, които могат да предизвикат регенерация на ставния хрущял, но е възможно да се уверите, че болката не се появява твърде често и че няма да настъпи по-нататъшна дегенерация в хрущяла.

Не почивайте пасивно твърде дълго.Пасивната почивка отслабва мускулите, което може да увеличи болката в ставите. Затова си струва да увеличите физическата активност, която ще тренира мускулите, без да причинява увреждане на ставния хрущял. Необходимо е да се консултирате с лекар, за да разберете какво ще бъде полезно. Най-често препоръчваните упражнения от специалистите са колоездене, плуване, ходене и упражнения на елиптичен уред.

Не рискувайте възможността от падане.Болното коляно или липсата на стабилност в ставата увеличават риска от падане, което може да влоши състоянието. За да избегнете падане, направете дома си удобен - покрийте пода с килими и килими, монтирайте парапети на стълбите, използвайте само надеждни столове и стълби.

Не пренебрегвайте първата помощ.Когато коляното боли или страда от лека травма, е необходимо да се приложи почивка, охлаждане, стегната превръзка и дръжте крака повдигнат. Това ще намали болката и последствията от нараняването.

Контролирайте теглото си.Излишните килограми натоварват много коленете. Дори малка загуба на тегло може да доведе до значително облекчаване на болката.

Обърнете внимание на обувките си.Добре абсорбиращата подметка на обувките може да направи чудеса при болки в коленете. Така при избораспортни обувки и обувки за ходене, изберете модели с издръжлива, абсорбираща вибрациите подметка. В случай на обикновени ботуши, трябва да помислите за закупуване на специални вложки.

Използвайте лечебния ефект на температурата.През първите три дни след нараняването използвайте студени компреси върху мястото на натъртване. След това е необходимо да се правят топли вани или затоплящи компреси. Такъв режим ще помогне да се ограничат последствията от нараняването и след това да се ускори заздравяването на щетите.

Избягвайте динамичните спортове.Всякакви скокове, бойни изкуства, бягане, дълбоки клякания и напади не са за такива пациенти, така че те натоварват много коленете, което може да увеличи болката.

Консултации със специалист.Всяко ново натъртване и продължителна болка е необходимо да се проследяват от лекар. Ако не можете сами да се справите със синдрома на болката, консултирайте се с лекар.

Елена, www.medicinaportal.com

Следваща

Прочетете също: