Как да станем стройни и пълни Тайните на стройността.

Тайното желание на всяка жена: „Яж и не дебелей!“. Има начини да станете стройни и винаги пълни и те не са магически, а съвсем реални. Каква е тайната на стройността?

Тайната на стройността - правилните закуски или "С какво да се храните?":

Всеки е запознат със ситуацията, когато вечерята е все още далеч, а стомахът вече издава примамливи звуци. Какво да правя? Естествено е да имате лека закуска. За да се отървете от чувството на глад възможно най-скоро, сладките помагат, изненадващо, но само в ограничени количества. Например един бонбон или две парчета шоколад или парче захар. Това е бърза помощ за тези, които мечтаят за пилешко бутче или оливие под майонеза, а освен това пай с картофи и в същото време стройност. Но не забравяйте, че можете да "замразите червея" с бонбони само ако не е останало много време до обяд. Въпреки че сладкишите бързо насищат кръвта с глюкоза и незабавно изпращат на мозъка сигнал „пълно“, този ефект не трае дълго.

Ако остават два часа преди обяд или вечеря, тогава си струва да хапнете протеинови продукти или сложни въглехидрати. Те включват: кефир, кисело мляко, шепа ядки, ябълки, сушени плодове, зеленчуци. Чувството на глад се притъпява добре от: сливи, смокини, копър и мента.

Как да станем стройни и пълни - "Оптична измама":

Веднага щом видим нещо вкусно, веднага искаме да хапнем. Както се казва: "Първоначално ядем с очите си." Нещо пушено, пържено или брашнено обикновено предизвиква апетит и предизвиква истинска буря в стомаха. Изводът е лесен: по-добре е да не гледате апетитни ястия, които предизвикват слюноотделяне. Но това правило "ядем с очите" трябва да се възприеме, за да станем стройни и пълни. Като?

Тайната на стройността: всички ястия, които ще ядететрябва визуално да направите повече, за да създадете впечатлението, че има много храна. Например, имате ябълка за закуска. Ако отхапете цяла ябълка, след минута няма да остане нищо от нея. А ако нарежете ябълката на тънки резени, можете да й се наслаждавате дълго време. Сиренето, нарязано на малки кубчета, също ще помогне за преодоляване на глада - внимателно дъвчейки всяко парче, бързо ще почувствате ситост.

Тайната на стройността „Ако ядеш бавно, и животът е хубав!“:

Сигурният път към стройността е чрез старателното дъвчене на храната. Първо, хищническо нападение върху храна, когато чинията е празна след няколко минути, е трудно изпитание за стомаха. Второ, при пълно дъвчене на храната усвояването на хранителните вещества започва още в устната кухина, поради което насищането настъпва по-бързо, дори и при малко изядено количество. Обратно, ако храната се "зарежда" в стомаха непрекъснато и бързо, тогава той няма време да изпрати сигнал до мозъка, че е сит, и човекът естествено преяжда. Оттук и заключението: трябва да дъвчете бавно и да пиете вода и напитки на малки глътки.

Има лесен начин да избегнете преяждането. За да намалите размера на порцията, заменете голяма чиния с малка, а супената лъжица - с десертна. Разтегнете всяко хранене за 20 минути, не по-малко – толкова време е необходимо на тялото да се почувства сито.

Тайната на стройността: „Закуска, обяд и вечеря – всеки има нужда“:

Можете да станете стройни, сити и да ядете по-малко без никаква измама. Просто трябва да развиете добър навик: яжте по едно и също време и винаги спазвайте диетата. Тогава апетитът ще се появи ежечасно. Как да постигнете това? Трябва да започнете с факта, че спрете да "инспектирате" хладилника късно през нощта и ще бъдете приятно изненадани колко лесно е да се събудите сутрин без тежест в стомаха. Освен това ссутринта ще се появи апетит и това е добър знак, защото закуската трябва да съставлява четвърта част от дневната диета за нормално енергийно снабдяване на тялото. Освен това закуската стартира метаболитните процеси и насърчава изгарянето на мазнините. И цялата храна, изядена сутрин, се усвоява през деня без "утежняващи" последици за фигурата, дори ако сте изяли парче торта. Но овесената каша е по-добра за закуска, тъй като зърнените храни се усвояват в стомаха по-дълго, задържат вода и следователно насищат за дълго време.

Обядът и вечерята трябва да започват със зеленчукова салата. Първо, полезните фибри на зеленчуците предпазват от преяждане. На второ място, всички "тежки" ястия, изядени след зеленчуци, се усвояват по-дълго и постепенно насищат тялото. И за да ядете по-малко преди хранене, се препоръчва да изпиете чаша зелен чай, доматен сок, нискомаслен кефир, минерална или чиста вода. Това ще намали количеството изядена храна с почти една трета. Тайната е проста: течността изпълва стомаха и няма желание да ядете нищо, което грабне окото.

"Ароматерапията" ще ви помогне да станете стройни и пълни:

Жените, които често са на диети, обичат да се шегуват, минавайки покрай сладкарница: „Ще си поема въздух и ще си тръгна, но нищо няма да взема“. Има известна доза истина в тази шега: някои вкусове наистина потискат апетита. Най-ефективен е ароматът на ванилия. А миризмата на ябълки, грейпфрут, банан, копър, мента, лавандула и роза също утолява глада. Достатъчно е да помиришете например кората на грейпфрут или да поставите ароматна свещ на масата по време на вечеря. Ако гладът ви завладее по време на пътуване или по време на работа, използвайте парфюм с флорален или плодов аромат - за няколко минути ще отблъсне силното желание да дъвчете нещо.

И накрая, още една тайна на стройността: докато мамите апетита си, не забравяйте за активните дейности испортни дейности. Трябва да правите това, което наистина ви вълнува, и тогава мислите за храна ще останат на заден план.

Следваща

Как да станем стройни и пълни Тайните на стройността.

Прочетете също: