Как да се отървете от подуване

Подуването е състояние, познато на почти всяка жена. Ако все още не сте се сблъсквали с този проблем, за съжаление е само въпрос на време. Ето защо във всеки случай е полезно да знаете защо се появява подуване и как да се справите с него.

Подуването е неприятно нещо и често налага промяна в обичайния начин на живот.

Защо се появява подуване?

Грубо казано, отокът се появява, когато нормалната циркулация на течността е нарушена и тя започва да се натрупва в определена част на тялото или в цялото тяло. Освен хронично болезнено подуване, причинено от различни заболявания или наранявания (в противен случай трябва незабавно да отидете на лекар, който ще ви излекува причината за подуването и ще ви предпише лекарства за облекчаване на симптомите), подуването обикновено е резултат от нездравословен начин на живот, хормонални промени, неправилна диета, топлина и др.

Как да се справим с подуването?

Подуването може да се натрупа в различни области. Но най-често страдаме от подуване на лицето, крайниците или така наречените общи отоци. Въпреки факта, че подуването във всеки случай има подобен характер, борбата с подуването на различни области все още има своите различия.

Общ оток

Общото подуване на тялото е характерно за жените по време на менструация или други хормонални промени. В допълнение, това може да бъде следствие от дехидратация, заседнал начин на живот, промени в диетата или водата и много други неща.

За да се отървете от общото подуване, трябва по някакъв начин да "разпръснете кръвта" или да премахнете излишната вода от тялото. Има няколко метода за това:

Правете упражнения за загряване. Подуването често се причинява от стагнация на лимфата поради липса на мускулна активност. Може да изглежда странно, но едно от най-ефективните средства за „сутрешно подуване“ е джогингът или понеенергична разходка. Ако често страдате от този дискомфорт и не е резултат от заболяване, което изисква допълнително лечение, тогава се запишете за плуване или започнете да бягате сутрин - това ще помогне за решаването на проблема ви;
Вземете леки диуретици. Говорете с Вашия лекар кое лекарство е подходящо за Вас. Диуретиците ще помогнат за премахване на излишната вода и подуването ще изчезне;
Минимизирайте приема на натрий, доколкото е възможно. Натрият кара тялото да задържа вода. Ако страдате от оток, осоляването, пушенето и всякаква храна „от торбички“ ще влошат ситуацията. Освен това трябва да ограничите употребата на сол, ако сами приготвяте храна. Ако се събудите с общ оток (при условие, че иначе се чувствате нормално), тогава спрете да използвате сол, преди подуването да спадне - първото нещо, което трябва да направите;
Пийте много чиста, негазирана, неминерална вода. Водата за бебешка храна, която може да се купи в повечето супермаркети, е най-добра. Чистата вода без добавки ще премахне излишната сол от тялото. Освен това, колкото и странно да изглежда, често причината за отока е хроничната дехидратация - тялото започва да съхранява вода, усещайки нейната липса. Както вероятно разбирате, в допълнение към подуването, това има редица неприятни последици. За да засилите ефекта, "захапете" водата с няколко резена лимон или краставица - те имат лек диуретичен ефект;
Намалете купените от магазина напитки, включително сокове и подсладени води. Всички те съдържат натрий;
Не носете тесни дрехи и обувки. Притискането на подутите места ограничава и без това недостатъчния кръвен поток. Ако имате подуване, избягвайте да носите тесни колани, чорапи, жартиери, тесни обувки (особено токчета), пръстени и т.н. вместо това опитайте широки, поддържащи дрехи и удобниобувки от среден клас;
Обогатете диетата с магнезиеви добавки. Отокът често може да се влоши поради неговия дефицит. Можете да закупите магнезий под формата на хранителни добавки в магазин за здравословни храни или аптека. Дневната норма е, като правило, около 25 mg;
Топла вана с морска сол също ще ви помогне. Все пак трябва да е топло, а не горещо. Легнете във ваната за около 15-20 минути, след което вземете контрастен душ. Ако системно се появяват отоци, направете солна вана и контрастен душ част от ежедневието си. Въпреки някои първоначални неудобства, свързани с неприятни усещания от студени процедури, много скоро ще свикнете с такъв душ, но и ще започнете да му се наслаждавате. В допълнение към лечението на оток, той втвърдява, помага за поддържане на жизненост и значително подобряване на състоянието на кожата поради подобряване на кръвообращението в тъканите;
Масажирането на подутите области помага за увеличаване на притока на кръв и намаляване на подуването. Ако имате такава възможност, запишете си час за масаж. Предупредете масажиста, че имате нужда от няколко сесии релаксиращ и подуващ масаж;
Преразгледайте диетата си, така че да съдържа много пресни зеленчуци и зеленчуци и възможно най-малко солени и пържени. Това ще помогне за премахване на излишната влага от тялото и ще подобри функционирането на черния дроб и бъбреците. Не забравяйте, че е необходимо да ядете поне една порция салата от пресни зеленчуци и зеленчуци на ден през цялата година. Полезен е не само при отоци, но и за организма като цяло.

Подуване на лицето

Подуването около очите дразни особено жените. Именно с тях плащаме пушенето, алкохолните купони, гледането на любимите сериали и стоенето след полунощ на работа. Заслужава да се отбележи подуването на лицето, което се появява дори след минутасълзене и от които е много трудно да се отървете и почти невъзможно да се маскира. Ако често получавате подуване на лицето или очите след събуждане, това може да е резултат и от недостатъчен сън или спане в неудобна поза, консумация на големи дози сол, използване на неподходяща козметика за очи или навик за търкане очите си с ръце или кърпа, докато миете. Когато се отървете от причината, ще се отървете и от последствията.

Ако сте склонни към появата на подуване на лицето, няма да ви навреди да вземете под внимание следните методи.

Направете студен компрес на лицето си за 15-20 минути и изпийте няколко чаши вода. На сутринта лицето е подпухнало поради задържане на вода и концентрация на сол около очите. Ако имате навика да пресолявате или сте яли много солени или пушени храни за вечеря, това може да е причината за сутрешното подпухване. Водата ще помогне за премахване на излишната сол, а компресът ще ускори процеса в най-проблемните зони. Освен това пийте повече вода през целия ден и избягвайте кофеина, алкохола и солените храни;
Направете компрес от охладени парчета краставица за 15 минути. Когато резенчетата краставици се нагреят, те трябва да бъдат заменени със студени. Охладени сварени пакетчета чай, оставени във фризера за около 15 минути, също ще помогнат. В крайни случаи са подходящи всякакви сухи, охладени компреси. Но не забравяйте, че това е временна мярка. Ако не разрешите проблема, причинил подуването, подуването ще се появи отново;
Купете тръпчив тоник или крем за очи. Когато имате под ръка този тоник против подпухналост, не е нужно да се притеснявате, ако сте склонни към подуване на лицето по време на менструация или поради липса на сън. Компрес от охладен стягащ тоник може да реши този проблем за 5-10 минути;
отподпухналостта на лицето поради ефекта на сълзите или алкохолния махмурлук се помага добре със студен компрес от настъргани картофи. Настържете картофа и го нанесете върху лицето си за 15-20 минути. Нишестето може да изсуши кожата, така че след компреса третирайте кожата с овлажняващ тоник (не крем);
Подуването на лицето може да бъде резултат от скрита алергия. Ако имате основание да подозирате, че сте свръхчувствителни към някое вещество, свържете се с Вашия лекар. Освен това си струва да почистите филтъра в климатика и системите за пречистване на въздуха у дома и на работното място. Тези устройства, ако не се почистват достатъчно често, са благоприятна среда за бактерии и прахови акари, причиняващи алергии и обостряне на респираторни заболявания;
Яжте повече зеле и други сурови зеленчуци, както и горски плодове (с изключение на грозде). Те са естествени диуретици и ще помогнат за премахване на излишната течност;
Избягвайте алкохола, особено преди лягане. Дори чаша бира няколко часа преди лягане може да служи като "бутон" за подуване, ако има други предпоставки;
Постоянното подуване на очите може да бъде следствие от промени, свързани с възрастта. Малки мастни натрупвания могат да се появят около очите и особено под долните клепачи. Ако това е причината за подуване, тогава, за съжаление, единственият начин за решаване на проблема може да бъде блефаропластика. Но прибягването до този метод си струва само ако има сериозни причини да смятате, че премахването на тези отлагания ще подобри вашето благосъстояние или визия.

Подуване на крайниците

Подуването на крайниците при здрави хора често е резултат от топлина, неудобни дрехи, липса на сън и натрупване на соли. Струва си да се борим с него по принцип по същия начин, както при общия оток, но има малки специални техники, които ще помогнат за временно намаляване на проявите на оток:

Ако краката ви са подути, легнете с повдигнати, това еще подпомогне изтичането на течност. Не забравяйте да премахнете неудобните обувки и да масажирате краката си с разтриващи движения. Ако краката ви се подуват редовно, трябва да помислите дали да вземете със себе си смяна на обувки на работа. На път за и на връщане от работа носете по-удобни обувки с ниско ниво на въздействие. А на работа, ако се налага, дръжте един-два чифта обувки, които да преобуете в офиса. Освен това не трябва да пропускате възможността понякога да събуете обувките си и да дадете почивка на краката си. Не забравяйте да си починете от работа и да се разхождате из офиса поне 10-15 минути на час - това е полезно не само за подуване, но и за здравето на очите и гръбначния стълб;
Ако ръцете ви са подути, първото нещо, което трябва да спрете, е да носите пръстени и часовник. Веднага щом почувствате, че ръцете ви започват да се подуват, направете хладна вана за ръцете си или просто ги задръжте под студена вода. Дръжте играчка за месене или слаб разширител на работа и ги използвайте, когато ръцете ви са заети. Освен това ще подпомогне притока на кръв в ръцете и пръстите. Не забравяйте за леките немазни кремове за ръце - те ще помогнат за облекчаване на неприятните усещания от подуване;
Ако носите пръстени и не можете да ги свалите поради подуване, може да ви помогне 15-20 минутен тонизиращ компрес (в краен случай е подходяща студена минерална вода). Оцетната киселина и хитинът ще помогнат за ограничаване на развитието на подуване и облекчаване на подуване и болка;

Потърсете незабавно лекар, ако се появи подуване

Имат постоянен или силно изразен характер;
Те са придружени от други тревожни симптоми: болка в гърдите, задух, треска, промени в налягането или температурата и др.;
Те са придружени от болезнени усещания - болка или при натиск;
Възникнали по време на бременност. Въпреки факта, че вв общоприетото съзнание подуването е неразделна характеристика на бременността, но всъщност не е така. Коригирането на диетата или режима на пиене ще реши този проблем. В допълнение, подуването може да е признак на прееклампсия, което изисква лечение в началния етап;
Те се наблюдават на фона на приема на определени лекарства. Някои хормонални лекарства, лекарства за налягане, пейсмейкъри, антидепресанти и други лекарства, които имат страничен ефект под формата на подуване, могат да бъдат заменени с аналози, които се понасят по-добре;
При натискане върху отока остава следа под формата на вдлъбнатина.

Както можете да видите, има много начини за решаване на проблема с подпухналостта. Понякога обаче появата му може да бъде предотвратена. Ако знаете, че сте склонни към подуване, тогава в деня на такова важно събитие, когато трябва да изглеждате „като на корицата“, спрете да използвате сол и алкохол, пийте много чиста вода и се наспивайте добре .

Следваща