Как да премахнете втората брадичка Упражнения от втората брадичка.

Предишна
упражнения

Причината за появата на втора брадичка: мускулите на брадичката отслабват, мастната тъкан се отлага, кожата губи еластичност, опъва се и виси. Това се дължи на възрастови промени в кожата, подкожната мастна тъкан, мускулите, както и неправилна стойка, четене в леглото, спане на висока възглавница. Как да премахнете втората брадичка? Специални упражнения от втората брадичка ще ви помогнат да се справите с този проблем.

Как да премахнете втората брадичка - УПРАЖНЕНИЯ ЗА ВТОРА БРАДИЧКА 1 комплекс:

1. Изпънете долната челюст до краен предел, хвърлете главата назад, отпуснете се, наклонете главата напред.

2. Натиснете върха на езика последователно върху небето и върху долните зъби. Хванете леко брадичката си с ръка.

3. Опирайки се на масата с лакти и поставяйки брадичката си върху кръстосаните ръце, я повдигнете с ръце. Натиснете брадичката си върху ръцете си, като ги наклоните надолу. В същото време трябва да почувствате съпротивлението на ръцете си.

4. Сложете едната си ръка зад врата, другата поставете под брадичката и наклонете главата. Докато вдишвате, използвайте ръката си, за да повдигнете главата си, изпъвайки брадичката си напред. Издишайте бавно.

5. Поставете двете си ръце зад врата, завъртете брадичката надясно и вдишайте, след това завъртете брадичката наляво и издишайте.

6. Окачете главата свободно на гърдите. Със свободно кръгово движение повдигнете брадичката наляво, свободно я спуснете към гърдите, оставяйки главата да падне под собствената си тежест. Извършете същото движение на главата надясно и след това опишете кръг с главата в същото свободно движение. При повдигане на главата вдишвайте, при спускане издишайте. Това упражнение трябва да се изпълнява седнало, в удобна позиция, в леко отпуснато състояние, така че движенията да са наистина свободни. Как да премахнете втората брадичка - УПРАЖНЕНИЯ ОТ комплекса ВТОРА БРАДИЧКА 2:

1. Хвърлете главата си назад, долната устнасложете го отгоре. В това положение напрегнете силно мускулите си, отпуснете се след 6 секунди. Направете същото упражнение, като завъртите главата си наляво и напрегнете лявата страна на врата, след това същото - дясната.

2. Изпълнете упражнението по същия начин като предишното, със същото положение на главата. Долната челюст обаче трябва да бъде приведена към горната не директно, както при предишното движение, а рязко разширявайки дясната половина на долната устна, опитвайки се да покрие дясната половина на горната устна колкото е възможно повече. С това положение на устните бавно завъртете главата наляво. Само след като се усети рязко напрежение на мускулите, движението трябва да се отслаби, да се даде 1-2 секунди почивка. Повторете същото упражнение с лявата половина на долната устна, като се опитате да покриете максимално лявата половина на горната устна. Завъртете главата съответно надясно. Изпълнете упражнението първо 2-3 пъти, а след това 3-5 пъти. Това упражнение укрепва мускулите на шията и брадичката при нарушен овал на лицето и увиснали бузи.

3. След като стиснете здраво зъбите, напрегнете мускулите на брадичката и я потупайте с ръка. Хвърлете главата си назад и след 6 секунди се отпуснете и я спуснете надолу.

4. Това упражнение възпроизвежда движения по време на прозяване. Направете прозявка, създавайки съпротива, за да отворите устата си с плътно затворени устни. Изпълнете упражнението първо 3-5 пъти, след това до 8-12 пъти.

5. Устата е затворена, върхът на езика бързо и ритмично се притиска към основата на долните предни зъби (резци) с бързи и ритмични движения, след всеки натиск отпускайте мускулите. След това направете същото движение, като натиснете върху десните странични долни зъби (кучешки зъби), след това върху левите. Изпълнете всички видове движения 3-5 пъти.

Следваща

Прочетете също: