Как да не се разболеем в студа

Предишна
студа

За да запазите здравето си през дългата студена зима? Има два начина. Първият е да се запасите с лекарства и да започнете да ги приемате при първите признаци на настинка. Резултатът ще бъде отслабване на съпротивителните сили на организма, неговата податливост към всякакви заболявания и постоянен страх от възможността за заболяване. Вторият начин е много по-труден. Изисква се търпение и воля. Но наградата за работата ще бъде добро здраве, вяра в собствените сили и увереност в бъдещето.

По този начин се закалява тялото, което е един от аспектите на здравословния начин на живот. Той укрепва жизнените сили на тялото, помага да се противопоставят не само на настинки, но и на други, по-сериозни заболявания.

Можете да започнете закаляване на всяка възраст. На първо място, е необходимо да направите ежедневната сутрешна гимнастика толкова задължителна, колкото и миенето. Сутрешната гимнастика активира метаболизма на организма, премахва сънливостта и повишава общия тонус. Освен това засилва кръвообращението, което е много важно. В крайна сметка кръвта пренася кислород и хранителни вещества до всички клетки. В онези места, където кръвта застоява, има неизправности в тези области.

Сутрешната гимнастика също е загрявка за гръбначния стълб. Благодарение на физическите упражнения подвижността и гъвкавостта на костите се запазват, процесите на стареене в тях се забавят. Сутрешната гимнастика не трябва да се състои от сложни или силови упражнения. Целта му не е тренировка, а загряване на тялото.

Зареждането завършва с водни процедури. Сутрешният душ масажира тялото и дава енергия и добро настроение за целия ден. Добре е да вземете хладен душ, но температурата на водата трябва да се намалява постепенно. Контрастният душ е особено полезен за втвърдяване. Обливането с редуване на студена и гореща вода засилва кръвообращението и ускорява метаболитните процеси. След няколко процедури кожата вече ще стане по-еластична истегнати Необходимо е обаче постепенно да свикнете със студената вода, като първо редувате гореща и топла вода.

Много полезен и топъл вечерен душ. Като цяло е невъзможно да се надцени значението на водните процедури за човешкото тяло. Сутрешният душ тонизира тялото, а вечерният успокоява нервната система, подготвя за сън. Страхотно допълнение към домашните водни процедури е редовното посещение на басейна. Плуването лекува много заболявания на гръбначния стълб, а също така подобрява емоционалното и физическото състояние на човека.

Разходките на чист въздух са отлично средство за закаляване. Те зареждат тялото с енергия, действат благотворно на сърцето. Клетките на органите се насищат с кислород, белите дробове се почистват. Сърдечният мускул се тренира. Не напразно лекарите съветват пациентите след инфаркт да правят дълги разходки. Трябва да ходите при всяко време поне 40 минути! Според психолозите спокойното ходене облекчава стреса и служи като отлична форма на антидепресант. В края на краищата по време на разходки нервната система се успокоява, тревогите и страховете, натрупани по време на напрегнат ден, изчезват. Особено добре е да се разхождате в парка, в гората или близо до реката, възхищавайки се на красотата на пейзажа.

Ходенето нормализира кръвното налягане, активира метаболизма, подобрява психо-емоционалното състояние. В допълнение, те помагат за изгарянето на излишните килограми и допринасят за формирането на правилна стойка.

Ако превърнете здравословния начин на живот в норма, тялото ще стане имунизирано срещу настинки. Работата на всички системи на тялото ще се подобри, стресът ще премине и устойчивостта към по-сериозни заболявания ще се увеличи. Трябва да обичате тялото си, да се грижите за него и да го слушате. И неговият отговор ще бъде добро здраве и дълъг живот.

Елена, www.medicinaportal.com

Следваща

Прочетете също: