Как да излекуваме хипертонията завинаги

Спазване на диетата
Фитотерапия
физическа тренировка
Избягвайте стреса
Лоши навици

Как да излекуваме хипертонията завинаги? Въпросът е доста интересен и засяга вероятно всички хипертоници. Можете да се отървете от болестта завинаги само на първия етап от формирането на патологията и в някои случаи на втория етап. Третият стадий, за съжаление, е нелечим и изисква човек да приема лекарства цял живот. Но дори и в този случай преразглеждането на начина ви на живот, отказването от лоши навици помага за облекчаване на неприятните симптоми на заболяването.

Спазване на диетата

Хипертонията може да се лекува с голям успех, като се направят определени корекции в хранителната система. Диетата на хипертоника трябва да включва:

Бобови растения, пресни зеленчуци и плодове. В идеалния случай те трябва да съставляват до 50% от цялата диета. Те съдържат голямо количество антиоксиданти и фитохимикали, които помагат за намаляване на количеството на "лошия" холестерол в кръвта.
Пълнозърнест хляб. Той е източник на витамини от група В. Освен това продуктът съдържа голямо количество фибри, които са необходими за нормалното функциониране на червата.
Омега-3 мастни киселини. Специалните диетични мазнини допринасят за облекчаване на възпалението. Освен това те освобождават кръвоносните съдове от холестеролни плаки и намаляват риска от инсулт и инфаркт. Намира се в мазна риба, ядки.
калций. Необходим за пълното функциониране на кръвоносните съдове. Помага за понижаване на кръвното налягане, подобрява еластичността на съдовите стени, а също така помага за отстраняването на натриевите соли от тялото.
Бяло. Източникът е постно месо, ядки, сирене, яйца.

Менюто трябва да включва бадеми, домати, авокадо, овесени ядки и сьомга.

Фитотерапия

Някои ароматни билки помагат да се контролира наляганетозеленчуци.

Например целина. Китайските лекари препоръчват да се ядат само 4 дръжки на ден. Следва чесънът. Растението има много полезни качества, по-специално, чесънът помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта и нормализиране на кръвното налягане. Само 15 грама чесън на седмица помагат да се нормализира налягането.

Едно от най-мощните средства в борбата с хипертонията, което спомага за повишаване на тонуса на сърдечния мускул и разширяване на лумена на кръвоносните съдове. В процеса на лечение се използва инфузия на плодове.

Тученицата е особено богата на магнезий, което я прави едно от основните растения в борбата с хипертонията.

Освен това е препоръчително да включите в диетата босилек, бахар, копър и шафран.

физическа тренировка

Следващата стъпка е ежедневната физическа активност. Часовете по физическо възпитание подпомагат работата на сърдечно-съдовата система:

има намаляване на нивото на холестерола в кръвта;
сърцето започва да работи по-активно;
настъпва нормализиране на показателите на кръвното налягане.

Основното условие е изборът на упражнения да се извършва от лекар специалист.

Избягвайте стреса

Стресовите ситуации нанасят огромни щети на тялото. По време на стрес в кръвта се освобождават специални хормони, които повишават кръвното налягане. В същото време общото благосъстояние на човек се влошава.

Ето защо е необходимо да се научите да облекчавате стреса с помощта на следните методи: йога, медитация и практиката на "дълбоко дишане".

Любимата дейност разсейва и ви позволява да се успокоите, поради което е много важно да имате хоби. Добре успокоява нервите от плетене, например. Работата винаги трябва да се редува с почивка. Повишава устойчивостта на стрес и умерената физическа активност. Напълно достатъчно е да правите лека гимнастика сутрин.

Акоако всички горепосочени методи за справяне със стреса не помогнат, тогава можете да получите квалифицирана помощ, като се свържете с психолог. Не забравяйте, че е невъзможно да се излекува хипертонията завинаги, ако човек е в състояние на обичаен стрес.

Лоши навици

Пиенето на алкохол и тютюнопушенето значително забавят регенеративните процеси в организма. И само пълното отхвърляне на вредните навици позволява на тялото да стартира механизма на естествена регенерация.

Дори краткосрочното спиране на тютюнопушенето подобрява дихателната и сърдечно-съдовата функция, а показателите на кръвното налягане започват да се доближават до нормалните само след 8 часа. В допълнение, рискът от развитие на инфаркт на миокарда е значително намален след един ден, а след месец има забележими промени в работата на белите дробове.

Алкохолът може да бъде както прекрасен тоник, така и смъртоносна отрова. Всичко зависи единствено от дозировката. В умерени количества етиловият алкохол помага да се повиши нивото на "добрия" холестерол в кръвта, а също така предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Но ежедневният прием на алкохол убива човек, което води до развитието на множество заболявания. Хипертоничната болест е сред тях. Отказът от лошите навици позволява натискът да се нормализира.

Както можете да видите, хипертонията е напълно контролируема, ако вземете правилните решения.