Йога за рак значително намалява болката и тревожността

Предишна
болката

Редица проучвания вече са изследвали ефектите на йога върху благосъстоянието на пациенти с рак, но един онколог, който е и инструктор по йога, съобщава, че през последното десетилетие е видяла доказателства от първа ръка, че йога е направила пациенти с различни форми на рак се чувстват много по-добре.

Д-р Лиза Мюлер е онколог и инструктор по йога в Центъра за изследване и лечение на рак на City of Hope. Тя каза: „Това не е лесна задача, но помага на всички, на които съм помогнала с йога.“

Някои от благоприятните ефекти на йога, които тя наблюдава при пациенти с рак, включват повишена сила и гъвкавост, облекчаване на болката, гаденето и умората. Много пациенти са установили, че им помага да спят по-добре и намалява страха и безпокойството им. В допълнение, някои от тях съобщават за подобрения в мозъчната функция и паметта, което помага за предотвратяване на объркване.

Л. Мюлер подчертава, че за да има йога терапевтичен ефект, нейните класове не трябва да бъдат особено енергични. Тя посочва пет прости пози, които могат да бъдат адаптирани към физическите способности на човек. В комбинация с дълбоко, внимателно дишане, тези пози могат да осигурят значителни ползи за пациенти с рак:

  • Извън масата (Оасана): Извън масата може да доведе до баланс.
  • Стойка на раменете (Sarvangasana): Стойката на раменете може да се модифицира със стена за поддържане на тялото.
  • Поза на мъртвеца (Шавасана): Позата на мъртвеца може да се практикува чрез поставяне на ролка под врата.
  • Поза на детето (баласана): Позата на детето помага за успокояване на ума, което е жизненоважно в натоварените времена и е особено полезно за пациенти с рак.
  • Поза дърво (Врикшасана): Поза дърво може да помогненамерете баланс и хората могат да изпълняват тази поза с двата крака на земята, ако е необходимо.

Л. Мюлер казва, че практикуването на съзнателно дишане, дори за кратък период от време през целия ден, може да осигури някои от ползите, които хората могат да получат от посещаването на клас по йога. Съзнателното практикуване на бавно и равномерно дишане от време на време може да помогне за „освежаване“ на ума и тялото.

Много изследвания показват, че йога има терапевтичен ефект при рак

Проучване от 2011 г. в Университета на Тексас MD Anderson Cancer Center установи, че йога е помогнала за подобряване на качеството на живот на жени, които са били подложени на лъчева терапия за рак на гърдата. Наблюдаваните благоприятни ефекти от йога при рак включват:

  • намаляване на умората
  • подобряване на общото благосъстояние
  • подобряване на физическото функциониране
  • понижаване нивото на хормона на стреса кортизол

Особено важен резултат, получен от йога, е намаляването на нивото на хормоните на стреса, тъй като се смята, че повишените нива на този хормон през деня влошават резултатите от лечението на пациенти с рак на гърдата.

Друго проучване, публикувано в списанието Cancer Nursing през 2010 г., откри положителен отговор на специализирана йога програма на Айенгар за преживели рак на гърдата, като 94% от участниците съобщават за подобрение в качеството на живот, 88% съобщават, че са започнали да се чувстват по-добре физически , 87% съобщават, че се чувстват по-щастливи, а 80% съобщават, че са започнали да се чувстват по-малко уморени. В резултат на двугодишното проучване беше отбелязано също, че пациентите с рак, които практикуват йога, чувстват значително по-малко стрес, по-малко вероятно е да развият депресия ибезпокойство.

Дихателните упражнения променят всичко

Дишането е важен компонент на йога, а чистият въздух е жизненоважен, за да извлечете максимума от всяка дихателна техника. Класовете по йога на открито за пациенти с рак могат да бъдат особено полезни.

Л. Мюлер смята, че йога може да бъде от полза на абсолютно всеки, независимо от състоянието му.

„Няма човек, който да не се възползва от практикуването на йога, независимо на какъв етап от лечението се намира“, каза тя. „Дори лежащо болен може да се научи да диша правилно, което много скоро ще се отрази положително на състоянието му.

Следваща

Прочетете също: