Да живееш с хронично заболяване 10 съвета

Какво следва от диагнозата "множествена склероза", "рак" или "диабет"? Според изследвания повече от половината от 65-годишните имат поне едно хронично заболяване. Разбира се, не всяка медицинска диагноза е животозастрашаваща. Но ако човек се убеди, че никога не може да се върне към пълно излекуване, никакво лекарство няма да му помогне.

Консервативното лечение трябва да върви ръка за ръка с контрола на заболяването. В допълнение, различни стратегии за оцеляване ще ви помогнат да приемете нов живот.

1. Бъдете добре информирани

Независимо от лекарства, специализирани клиники или рискови фактори: тези, които знаят много за болестта си, слушат внимателно тялото си, не се чувстват безпомощни. Но внимавайте: да знаете твърде много за всички видове ход на заболяването и усложненията също е вредно. Говорете за това с лекар, на когото имате доверие, обсъдете подробностите с него и се доверете на професионалист.

2. Отпуснете се

Опитайте се да контролирате стреса. Чигун, йога или медитация: опитайте какви упражнения работят за вас. Колкото по-добре се научите да релаксирате, толкова по-добре е за тялото ви. Определено ще забележите разликата.

3. Наслаждавайте се на моментите

Възхищавайте се на природата: играта на снежинки извън прозореца, ярък залез, свежа зеленина. Смейте се заразително с децата. Или прочетете няколко пъти приятен пасаж от книга. Помнете тези блажени моменти и си спомняйте за тях, когато се чувствате зле.

4. Вярвайте в себе си

В живота сте се справяли успешно със задачи и кризи. Значи си силен човек. Как го направи? Пренесете успешни моменти от миналото в днешната ситуация. Може би ще видите изход.

5. Откажете се от лошите мисли

Не е нужно да се съпротивлявате на болесттамисли постоянно за него. Отнема енергия. Опитайте се да се разсеете от трудни мисли.

6. Говорете за проблема открито

Хората около вас трябва да знаят, че понякога чувствате умора от олово или сте във фаза на депресия. Така вашата среда ще може да се отнася към вас по-внимателно.

7. Бъдете готови за кризи

Избухването на заболяването може да започне с пристъп на болка или изтръпване на пръстите. Обсъдете с близките си стратегията на поведение в такава критична ситуация. Какво или кой ще помогне тогава?

8. Не се стресирайте

Признайте си, че сте болни. Опитайте се да изградите живота си въз основа на това разбиране. Имайте предвид: не е нужно да работите по същия начин, както преди. Възможно е някои усилия да бъдат напълно изоставени, като интелигентно разпределят силите си.

9. Не мислете твърде много

Чешеш ли се по главата? Измъчват ли ви същите мисли? Кажете си, че имате само фантазии в главата си, а не факти. Запитайте се: променя ли се нещо от това отражение? Решен ли е проблемът? Напишете мислите си на хартия, ще забележите, че ще ви стане по-лесно.

10. Помислете за извънредна ситуация

Може да се окажете в болница или да не можете да се грижите за себе си. Вземете предпазни мерки за този спешен случай. Помислете кой ще може например да разхожда кучето, на кого да поверите поливането на цветята или прането на дрехите.

Упражнения за релаксация

Те помагат не само да отвлекат вниманието от мисли и емоции, но и да намалят болката.

Съзнателно се фокусирайте върху дишането. Правете ги възможно най-дълго. Скоро ще забележите, че лошите мисли са изчезнали и настроението се е подобрило. Сега лошите мисли са нещо ефимерно, като облаци в небето.

Същото ще се случи, ако почувствате, че не можете да се справите с негативните емоции: гняв, страх илибезпомощност Концентрирайте се върху дишането.

Забележете кога телесни усещания, като болка, се превърнат в източник на неприятни мисли. Прекъснете ги съзнателно и отново фокусирайте вниманието си върху дишането си. И след това преминете към прекъснатия урок. Болката ще намалее.

Елена, www.medicinaportal.com

Следваща