10 начина да избегнете усложненията при диабет

Ако страдате от диабет, използвайте препоръките по-долу, за да подобрите състоянието си.

1. Посещавайте редовно Вашия лекар

Диабетиците трябва да посещават лекар поне четири пъти годишно. Освен това той трябва редовно да изследва нивото на захарта, бъбреците, нервите и състоянието на зъбите. Също така е важно да информирате всеки лекар за заболяването.

2. Следете нивата на захарта си

Постоянният контрол на нивата на захарта може да предпази диабетиците от усложнения като тежка невралгия. Освен това е ефективен метод за оценка на влиянието на дадена група храни върху организма.

3. Ако е необходимо, свалете тежестта

Беше отбелязано, че намаляването на излишните килограми може да помогне за намаляване на нивата на захарта. В тази връзка хората с диабет трябва да спазват подходяща диета и редовно да спортуват.

4. Внимателно подбирайте храни, съдържащи въглехидрати

Хората с диабет не трябва напълно да се отказват от въглехидратите. Те могат да приемат цели храни, съдържащи сложни въглехидрати, които дават енергия на тялото за дълго време.

5. Ограничете приема на сол

Смята се, че има връзка между диабета и високото кръвно налягане. Ограничаването на количеството сол в ежедневната диета може значително да намали кръвното налягане. Този компонент може да бъде заменен с билки и подправки, които не съдържат сол.

6. Спете достатъчно

Недостатъчният сън през нощта може да увеличи апетита ви за храни с високо съдържание на прости въглехидрати. Това е много важно, необходимо е да спите поне 7 часа.

7. Бъдете активни

Най-честият вид усложнение на диабета е сърдечно-съдовото заболяване. Поради това един диабетик трябваредовно се грижи за физическата активност (плувен басейн, танци, бягане и др.), тъй като има значителен ефект върху намаляването на възможността от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

8. Борете се със стреса

Тежкият стрес може да причини повишаване на нивата на кръвната захар при диабетици. Затова си струва да научите тайните на борбата с този неблагоприятен симптом и да намирате време за почивка всеки ден.

9. Внимавайте за наранявания

При диабет има тенденция към инфекция и забавяне на регенерацията на тъканите. Дори и най-малката драскотина може да причини сериозни здравословни усложнения.

10. Откажете цигарите

Хората с диабет, които пушат цигари, умират повече от хората, които не пушат. Отказът от цигарите има благоприятен ефект върху сърцето и белите дробове. Може също така да намали риска от инсулт, инфаркт или бъбречно заболяване.

Елена, www.medicinaportal.com

Следваща