Как да поддържаме тегло след отслабване

Предишна

Ето го, сбъдна се! Най-накрая успя да отслабнеш. За някои това се получава доста бързо, но обикновено и на двамата им е трудно да поддържат теглото си в нормата, към която толкова сте се стремили. В крайна сметка има толкова много изкушения около нас и трябва да коригираме начина си на живот, за да постигнем целта си. Какво трябва да се прави и какво, напротив, не трябва да се прави, за да останем в рамките на постигнатото?

Поддържаме тегло след диета

Ето някои важни моменти, като помните (и най-важното, правете!), че ще можете да задържите резултатите, постигнати с такава трудност.

Променяме реда в кухнята

Кухнята е може би най-големият враг, когато се борите с наднорменото тегло, така че нещо трябва да се промени. Като начало ще трябва да премахнете всички сладкиши, както и вкусни сладкиши и други "сладости", които са богати на излишни калории, някъде извън полезрението. Те не трябва да лежат директно върху вашата маса или на други достъпни места. Най-добре е изобщо да не ги купувате. И вместо тях купете пресни плодове или плодове. Освен това трябва да преминете към малки чаши и чинии. Така вие сами ще можете да намалите количеството храна. И калориите, които консумирате, също ще бъдат под ваш контрол.

Бъдете готови за пристъпи на глад

Да, това също може да се случи, така че е по-добре винаги да държите наблизо ябълка, морков, кисело мляко или пълнозърнест хляб. Този малък хранителен запас ще ви помогне да задоволите внезапното чувство на глад по всяко време, без да има опустошителен удар върху фигурата ви.

Можете да се лекувате веднъж на всеки три дни

Не забравяйте за любимия си деликатес, но само с такава редовност. Освен това яжте го само през първата половина на деня. Тъй като излишната захар и мазнини, които със сигурност ще влязат в тялото ви с тези деликатеси, трябва да бъдатвечерите трябва да се преобразуват в енергия. Дайте на тялото достатъчно време за това.

Не забравяйте за режима на пиене

Всеки знае, че именно водата ни помага да отслабнем. В крайна сметка с негова помощ всички токсични вещества напускат тялото ни и то може да напълни стомаха. Но не само водата ще бъде полезна за фигурата, но и различни компоти, много зеленчукови сокове, както и отвара от шипка.

Не бъдете твърде строги към себе си

Забраненият плод все още е много сладък. Ето защо не е необходимо да се отказвате от всичко наведнъж. Всички забрани е най-добре да се редуват. Тоест днес не ядете сладко (изобщо), утре забравяте за брашното, а на третия ден дори не поглеждате към полуфабрикатите.

Всяко хранене трябва да осигурява на тялото протеини

Защо протеин? Да, защото е много засищащо и когато го хапнете, няма да мислите за храна дълго време. В допълнение към засищането, протеинът е истински строителен материал за нашите мускули. И те, дори в покой, са в състояние да изгарят мазнините добре. В този смисъл добър вариант биха били млечните продукти, подходящо е нискомасленото сирене, хубавото натурално кисело мляко, мътеницата или нискомасленото сирене.

Трябва да се страхувате от скритите мазнини

Такива мазнини могат да бъдат намерени в много продукти. Това са и колбаси, в много полуфабрикати, в пържени картофи, в ядки, млечен шоколад и в пълнежен крем. За да не направите грешка, винаги внимателно четете дори дребния шрифт върху опаковките. Трябва да приемате само продукти с не повече от 5 грама мазнини на 100 грама продукт.

Обичайте подправката

Всички ястия, които имат много ярък и добре наситен вкус, са в състояние да задоволят глада ни по-бързо и го правят за дълго време. В допълнение, същият риган, чили или джинджифил също ще подобрят храносмилането ви.

Ние се люлееммускули

Спортът като цяло има много предимства. В нашия случай е много важно, че с негова помощ можете да постигнете ускоряване на процеса на метаболизма и храносмилането ще се подобри. Освен това трябва да знаете, че мускулната маса или по-скоро всеки килограм консумира до 75 kcal на ден. Ето защо, ако сте доста активни през деня, дори вечерта, дори и на дивана, активността ви няма да бъде напразно.

Бъдете по-спокойни за различните диети

Чувството за вина за това, че сте яли твърде много, обикновено води до стрес. И е напълно възможно да се справите с този стрес с помощта на същата храна. Не е нужно да се самоуморявате и не е нужно да се претегляте повече от веднъж седмично.

От това видео ще научите още няколко полезни съвета по същата тема. Да видим.

P. S.Полезна ли беше статията за вас? Споделете го с приятелите си в социалните мрежи. Ще съм ви много благодарен.

Следваща