Можете да пиете вода по време на тренировка

Предишна

Въпросът дали е възможно да се пие вода по време на тренировка тревожи мнозина. Можете да пиете вода както по време на тренировка, така и след нея, но трябва да я пиете малко по малко, докато попълвате количеството течност в тялото. DiaMiss ще ви разкаже всичко подробно за това дали можете да пиете вода по време и след тренировка.

Може ли да се пие вода по време на тренировка и защо?

Притеснявате ли се дали можете да пиете вода по време на тренировка? Ако нямате сърдечни проблеми и водата не е много студена, тогава можете да пиете вода в малки количества по време на тренировка, тъй като здравето ви няма да пострада, а напротив, ще бъде от полза. Можете да пиете вода по време на тренировка, защото:

- Ако тренирате дълго време и не пиете течности, тогава балансът на течностите в тялото ви може да се наруши, тялото започва да изпитва силен стрес и резултатът от вашите физически упражнения рязко спада. По време на дълги състезания или тренировки е необходимо да се пие вода, тъй като по време на дехидратация кръвта започва да се сгъстява и започва да пренася по-малко кислород. Без определено количество течност пулсът може да се ускори, телесната температура да се повиши и дори да се появят гърчове.

- Много хора се чудят дали можете да пиете вода по време на тренировка и вярват, че не можете да пиете през зимата, но това не е правилно, тъй като по време на физическо натоварване през студения сезон тялото ни губи почти същото количество влага, както през горещото лято, така че резервните течности в тялото трябва да бъдат възстановени във всеки случай, дори ако не искате да пиете. Установено е, че когато спортистите пият много вода през зимата, те се чувстват много по-добре. Дехидратираният организъм се уморява много по-бързо и е по-податлив на различни наранявания.

вода
- Вода преди началото на часовете. Преди да започнете тренировка, опитайте се да пиете колкото е възможно повече вода, така че вашитетялото може да загуби течности без никаква вреда за тялото си. Следователно можете да пиете много вода, тъй като спортистите се потят много, особено на закрито през лятото. Тялото ни усвоява не повече от един литър на час, поради което няма смисъл да пием твърде много вода. Половин литър вода на час ще бъде оптимално.

- Възможно ли е да се пие вода по време на По време на тренировка трябва да пиете малко количество, например няколко глътки течност на всеки 15 минути. Ако искате да пиете много поради интензивни упражнения, тогава можете да пиете малко повече вода, но това може да натовари сърцето ви и се опитайте да пиете малко, особено студена вода. Спортистите, занимаващи се със силови спортове, могат да злоупотребяват с голямо количество вода по време на тренировка.

- Вода след тренировка. Не е препоръчително да пиете много вода след тренировка. По време на продължителна и по-интензивна тренировка тялото ни може да загуби до 3 литра течност и дори повече, а както беше казано по-горе, тялото ни може да абсорбира само 1 литър вода на час, така че няма смисъл да пием повече течности , можете да пиете повече, малко вода след още половин час. Няма нужда да пестите, защото в този случай работи принципът на достатъчността и постепенността, не претоварвайте тялото си с излишна работа. Отговорите на въпроса дали е възможно да се пие вода по време на тренировка, преди и след нея са описани с особено внимание... Опитайте се обаче да не прекалявате както в самата тренировка, така и в храненето.

Следваща

Прочетете също: