Как да отслабнете преди дипломирането, ефективни съвети

Предишна

Сигурно се чудите как да отслабнете преди дипломирането? Скоро ще дойде Нова година и краят на учебната година не е далеч - последният звънец ще звъни и всички абитуриенти ще заминат за зряла възраст. Абитуриентският бал ще бъде най-незабравимият и вълнуващ момент в живота им. Нашият сайт ще ви помогне със съвети за отслабване.

Но настроението в очакване на предстоящия празник се разваля от наднорменото тегло, поради което роклята не седи много добре на фигурата и самочувствието започва да пада. Проблемът с отслабването е доста труден за решаване.

Проблемът с излишните килограми сред тийнейджърите напоследък е доста остър, съвременните технологии и системата за бързо хранене допринасят за това. Момчетата и момичетата прекарват по-малко време на открито, прекарват повече свободно време пред компютъра и общуват с други деца чрез интернет. Но никой не отменя бала, ако искате да се почувствате като кралица в този важен ден от живота си, така че трябва да се погрижите за фигурата си, защото имате още много време да го направите.

Къде можете да започнете да отслабвате преди дипломирането?

Първото нещо, което трябва да направите, когато отслабвате, е да се опитате да развиете реална и ясна цел за себе си. Ако не искате да прекарате балната вечер в болнично легло след много претоварване и рязка загуба на тегло, трябва да разберете, че сте много красиви по начина, по който другите ви виждат.

За да не навредите на здравето си, когато отслабвате преди дипломирането, можете да свалите около седем излишни килограма през последните два месеца. Всичко, което загубите повече от тази норма, може да бъде вредно за вашето здраве и все пак може да имате нужда от енергия и сила, за да издържите приемния изпит.

В допълнение, изтощителните лекарства са противопоказани за тийнейджъри под осемнадесет годинитренировки и строги диети. Отслабването на тази възраст трябва да се основава на принципите за намаляване на броя на калориите, постъпващи в тялото и увеличаване на разходите, следователно, в допълнение към преразглеждането на ежедневната ви диета, определено трябва да се запишете на фитнес или да вземете решение за набор от упражнения и да изпълнявате ги редовно.

Какво не може да се направи при отслабване

ефективни
Как да отслабнете преди дипломирането и да не навредите? За да можете спокойно да отпразнувате абитуриентския си бал, не е нужно веднага да се подлагате на най-строгите и ограничителни диети, да използвате съмнителни лекарства за отслабване, които се рекламират по телевизията и в интернет. Те могат да обещаят бърза загуба на тегло до 5 килограма, но обикновено съдържат силни диуретици или лаксативи - излишните килограми се губят поради тежка дехидратация на тялото.

В допълнение, ефектът от загуба на тегло от такива лекарства ще бъде краткотраен и може да бъде много вреден за здравето, поради загубата на голямо количество соли и дехидратацията на тялото, може да има спад в силата, слабост в тялото и дори припадък.

Когато отслабвате, започнете с диетата си. За да бъде процесът по-успешен, трябва да се храните на няколко хранения, най-често това са 4 или 5 хранения. Закуската се превръща в необходимост, защото тя стартира метаболитни процеси, калориите не се спестяват от изядената закуска - те обогатяват тялото ни с необходимата енергия. Обядът също става важен елемент от диетата, трябва да ядете супа, а съдържанието на калории в други ястия може да бъде намалено.

Когато отслабвате за дипломиране, трябва да се съсредоточите върху протеина в диетата си, който се използва за изграждане на тъкани и мускули. Необходими са поне 20% протеини в дневната диета - и това трябва да са животински и растителни протеини. Дневна диетанеобходимо е да се обогати с постни сортове месо, млечни продукти, бобови растения. Пресните плодове и зеленчуци също трябва да бъдат включени в диетата. Те са нискокалорични, бързо насищат тялото и дават усещане за ситост, така че могат лесно да се хапват.

От диетата трябва да се изключат всички сладкарски изделия, бонбони, газирани напитки, крекери и чипс. Ако искате да свалите излишните килограми, преминете към здравословна диета. Въглехидратите трябва да идват в тялото ви под формата на едро смлян хляб и пълнозърнести зърнени храни.

Ще помогне при въпроса как да отслабнете преди дипломирането - ограничете употребата на подправки, люти подправки и сол и варете, печете или варете храна. Пикантни, мазни и пържени храни трябва да бъдат изключени от вашата диета. Веднъж седмично можете да разтоварите тялото си. Можете да замените 2-3 хранения с пресни зеленчуци, плодове или кефир, но ежедневната закуска трябва да остане непроменена.

Следваща

Прочетете също: