Как да облекчим умората на краката Доказани методи.

Предишна

Съдържание на статията

1 Как да се справим с хроничната умора на долните крайници?

1.1 Защо се появяват тези чувства?

1.1.1 Причини за появата

1.1.1.1 Неправилно подбрани обувки
1.1.1.2 Носенето на високи токчета
1.1.1.3 Неспазване на хигиенните правила
1.1.1.4 Плоскостъпие
1.1.1.5 Физическа активност
1.1.1.6 Хронична венозна недостатъчност и разширени вени.

1.2 Как да се справим с тежестта в краката?

1.2.1 Народни средства

1.3 Маски за крака

1.3.1 Бани с етерични масла

1.4 Медикаментозна терапия

1.4.1 Списък на фондовете

1.4.1.1 Green mama "Кестен и прополис"

1.4.1.2 Yves Rocher SOS (Yves Rocher Soin Vegetal CORPS)

1.4.1.3 Охлаждащ крем-гел Virta

1.4.1.4 Мехлем-троксевазин гел

1.5 Отзиви на пациенти

1.5.1 Съвети от лекари за борба с уморените крака (видео)

1.5.2 Прочетете също:

Как да се справим с хроничната умора на долните крайници?

Краката ви са много уморени след тежък ден? Не знаете какво да правите и как да облекчите умората на краката? Не се притеснявайте - сега ще отговорим на най-честите въпроси и ще ви кажем как бързо да облекчите умората у дома.

Вероятно всеки от нас поне веднъж в живота си се е сблъсквал с проблема с умората на краката. Най-често това се случва след тежък ден. Ако на работа често седите или правите, вечерта може да ви очаква изненада.

Защо се появяват тези чувства?

Факт е, че постоянният престой в изправено положение нарушава кръвообращението, докато потокът от лимфа и венозна кръв се влошава. Ако този процес не бъде спрян навреме, може да се развие стагнация на кръвта във вените, подуване и болка въвкрака

Всичко това постепенно ще доведе човек до хронични заболявания, които от своя страна ще доведат до други проблеми.

Причини за появата

Най-честите причини, които допринасят за появата на тежест в краката, могат да бъдат наречени:

Неправилно подбрани обувки

Това се случва, ако обувките са твърде тесни, изцяло изработени от изкуствени материали.

Носенето на евтини и некачествени обувки значително увеличава натоварването на краката, в резултат на което те се уморяват по-бързо.

Носенето на високи токчета

Мъжете не се притесняват от това, тъй като не носят токчета. Но такъв проблем не може да се изключи при жените.

Много жени са свикнали да носят високи токчета не само за излизане в света, но и за ежедневни разходки.

В резултат на това се увеличава натоварването на краката, появяват се тежест, подуване, а понякога и болки в краката. Но не можете да носите и обувки без ток! За ежедневни разходки жените се препоръчват да носят удобни и стабилни обувки с малък ток.

Неспазване на хигиенните правила

Ежедневното изплакване на краката със студена вода значително подобрява кръвообращението, облекчава постоянната умора и тежестта в краката.

Ето защо много експерти препоръчват спазването на правилата за хигиена, за да се отървете от подобни проблеми.

Плоскостъпие Физическа дейност

Необходимо е редовно да се занимавате със спорт, но трябва да се помни, че прекомерните натоварвания няма да доведат до нищо добро.

Не забравяйте, че краката ви се нуждаят от редовна почивка!

Затова се опитайте да почивате по-често, повдигайки краката си по-високо (на възглавница, например).

Хронична венозна недостатъчност и разширени вени.

Как да се справим стежест в краката?

При пациенти, най-често при жени, тежестта в краката се появява по-близо до вечерта, след работа. Някои хора започват да изпитват болки в ходилата и петите, докато други не изпитват болка.

Но както в първия, така и във втория случай лечението трябва да се извърши веднага след забелязването на първите симптоми на заболяването. Тъй като липсата на лечение може да доведе до нарушение на венозното кръвообращение и образуването на кръвни съсиреци.

Ако тежестта в краката е придружена от подуване, болка, поява на съдови петна или разширени вени, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Най-вероятно пациентът развива разширени вени. В този случай лекарят избира индивидуално лечението.

Народни средства

Ако говорим за превенция, тук можете да използвате рецепти от народната медицина. Народните средства помагат на пациента бързо да се отърве от умората.

Масаж на краката.За масаж е необходимо да нанесете масажно масло или крем върху краката). След това трябва да масажирате стъпалата с кръгови движения, като започнете от петите и завършите с върховете на пръстите. Същата процедура се извършва в обратен ред. Всеки крак трябва да се масажира поне 10 минути. След това краката се масажират от глезените до коленете. След това пръстите на краката се сгъват/разгъват. Веднага след като масажът приключи, на пациента се препоръчва да застане на пода и да се повдигне на пръсти няколко пъти. Ако пациентът е противопоказан за каквито и да е упражнения поради съпътстващо заболяване, това трябва да бъде предварително указано на масажиста. В този случай за него ще бъде избрана индивидуална схема на лечение.

Контрастен душ.За да извършите процедурата, трябва да поставите две кофи с вода. Единият е горещ, другият е готин. Първо краката се спускат в леген с гореща вода за 10 секунди, след това - в друг. Такъвпроцедурата се повтаря 20 пъти, след което се завършва в леген със студена вода. След процедурата краката трябва да се разтрият с кърпа и да се намажат със специален крем. Подобна процедура е противопоказана при пациенти, които имат проблеми с бъбреците, както и по време на бременност.

Упражнение за крака "Вело".За да изпълни това упражнение, пациентът трябва да легне по гръб с повдигнати крака. В същото време ръцете трябва да бъдат протегнати отстрани и да започнат да имитират движение на велосипед. Провеждането на такава гимнастика не само ще облекчи тежестта и умората в краката, но и ще помогне за подобряване на кръвообращението и укрепване на капилярите. След тренировка се препоръчва вана за крака или масаж.

Лед и билки за крака.За да се извърши такава процедура, ледът трябва да се подготви предварително. В аптеката първо трябва да закупите листа от градински чай, планинска арника, бял равнец и пъпна боя. Всички тези билки се варят в равни пропорции, охлаждат се и се изсипват във форми за лед. Трябва да избършете краката си с такива кубчета лед след работа или след сън, ако се появи тежест сутрин.

Алкохол.Някои пациенти избърсват краката си с обикновен спирт. Изваждат го от хладилника и го натриват по стъпалата. Ефектът от такава процедура идва много бързо. След избърсване краката трябва незабавно да се повдигнат или напълно да се повдигнат над главата. В това положение трябва да лежите около 15-20 минути.

Ходене бос.Ако след работа имате чувството, че ще паднете от краката си - не бързайте да обувате топли чехли! Свикнете да ходите из къщата боси. Такива разходки стимулират нервните окончания на краката. Ако този метод не е за вас, купете специална постелка за масаж на краката. След работа лекарите препоръчват да се стъпва върху него за 5-10 минути.

Маски за крака

Рецепта за първата маска със синя глина

За да го приготвите, трябва да разредите 2 супени лъжици глина в топла вода. Резултатът трябва да има консистенция на заквасена сметана. Готовата маска трябва да се нанесе върху стъпалата на краката за 25-30 минути. След това време маската се отмива с топла вода, краката се масажират и краката се намазват с крем.

Рецепта за втората бананова маска

Броят на бананите може да бъде произволен, препоръчват се 2-3. Обелете бананите и ги смелете в блендер. След това смесете 50 г кефир с царевично брашно за гъстота. Готовата маска се нанася върху краката за 15-20 минути. Измийте с топла вода.

Бани с етерични масла

Поставете предварително направени от билки кубчета лед в леген с хладка вода. Смесете 2 капки етерично масло от мента с една супена лъжица мляко. Във водата добавете солта за краката, готовата смес и лимоновия сок. След това краката трябва да се спуснат във водата за 10 минути. След това време се препоръчва масаж на краката.
Добавете 3 капки етерично масло от лавандула (кипарис, хвойна, здравец, лимон или лайка), предварително смесено с морска сол, в леген с топла вода. Потопете краката си във вода за 10 минути, след което нанесете крем.

Всички тези рецепти от народната медицина, изброени по-горе, се препоръчват да се използват след предварителна консултация с лекар и само за превантивни цели.

Лекарствена терапия

Мускулно напрежение, болки в краката и коленете, тежест и умора – тези симптоми изискват задължителен преглед от специалист.

По правило квалифициран лекар, след като научи за проблема и прегледа пациента, може незабавно да постави диагноза и да предпише лечение. Въпреки това, има моменти, когато е необходимо да се проведат допълнителни изследвания след преминаване на някоианализи.

На пациенти, които чувстват болка и тежест в краката, лекарят може да предпише лекарства, които могат да облекчат симптомите на заболяването. Това могат да бъдат таблетки, различни мехлеми, кремове или гелове.

Въпреки това повечето пациенти вярват, че един добър крем (гел, мехлем) трябва да е скъп. Това не винаги е така. Днес има много евтини лекарства, които ви позволяват бързо и ефективно да облекчите синдрома на хроничната умора на краката.

Списък на фондовете

Green mama "Кестен и прополис"

Крем за крака против разширени вени и умора. Лекарства от руско производство. Съставът включва ментол, благодарение на който гелът има охлаждащ ефект. Има приятна миризма.

Охлажда краката за дълго време. Облекчава натоварването и умората на краката, помага за намаляване на синдрома на болката и подобрява кръвообращението.

Лекарството се препоръчва да се прилага веднага след вземане на контрастен душ, вана. Охлаждащият гел ефективно намалява отока на мястото на удара.

Yves Rocher SOS (Yves Rocher Soin Vegetal CORPS)

Лекарството, което включва компоненти от растителен произход:

Индийски кестен

био сусамово масло.

Благодарение на тези съставки, лекарството е в състояние да увеличи микроциркулацията на кръвта, да облекчи умората на краката, да омекотява и подхранва краката.

Тъй като компонентите на лекарството са от растителен произход, лекарството няма силни странични ефекти и алергични реакции.

Лекарството се произвежда в бутилки от 200 ml

Удобно е да се използва:

За да направите това, малка част трябва да се излее в дланта на ръката и да се нанесе върху кожата на краката.

След това веднага усещате студа. Лекарството е безопасно, но ако се появят някакви негативни ефекти, трябва да спрете употребата му и след това да се консултирате с лекар.

Virta охлаждащ крем-гел

Активенкомпонентът на този крем е ментол.

Лекарството се освобождава в епруветка от 50 ml

Гелът ефективно облекчава умората и тежестта в краката, отпуска мускулите.

Благодарение на естествените растителни екстракти, включени в състава, гелът е в състояние да дезодорира кожата, освобождавайки я от неприятната миризма. Ментолът от своя страна ефективно облекчава болките в ставите и мускулите

Гелът се препоръчва да се използва след тежък работен ден или в края на тренировка, при ходене на дълги разстояния.

Мехлем-троксевазин гел

Прозрачният, жълтеникав гел ефективно облекчава умората на краката и помага в борбата с първите признаци на разширени вени.

В допълнение, лекарите препоръчват използването на Троксевазин за хемороиди.

Гелът има свеж и приятен аромат, бързо се абсорбира.

Прегледи на пациенти

Наталия, 32 години"Не страдам от разширени вени, но наскоро започнах да се чудя как да намажа краката си след тежък работен ден?" Намерих отговора в Интернет, но по някаква причина не рискувах да поръчам. Рекламираха някакъв спрей за облекчаване на умората на краката, но не можах да намеря информация за производителя и за активните вещества. Затова реших да не рискувам и да отида на лекар. Той ми препоръча Троксевазин маз. Много ми харесва мехлемът, краката ми веднага спряха да ме болят, тежестта изчезна. Бях приятно изненадан и от факта, че гелът няма неприятна миризма в сравнение с аналозите. Цената е достъпна, ефектът е невероятен."

Евгения, 28 години„Краката ми често се уморяват, тъй като работя като фризьор в салон. Понякога посетителите са толкова много, че изобщо не остава време за сядане. Преди ваните с мента и лимонов сок ми помагаха да отпусна краката си. Но напоследък умората не изчезва. Ходих на лекар. Лекарят препоръча крем"Кестен и прополис". Това ми хареса много. Ефектът настъпва веднага след прилагане. Краката не ме болят. Сега само него използвам."

Дарина, 35 години„Опитах продуктите на Yves Rocher. Те бяха много впечатлени от лекарството за умора на краката. Билковият състав ми хареса, без химия. Винаги обръщам внимание на това, когато избирам козметични и медицински продукти, тъй като те често страдат от алергии. За щастие нямаше алергия към този крем. Отлично облекчава тежестта и лекото подуване на краката."

Съвети на лекари за борба с уморените крака (видео)

Следваща