Здравословно хранене за коса и физическа активност

Предишна

ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ ЗА КОСАТА

Правилното, балансирано, тоест здравословно хранене е една от тайните на меката и копринена коса. Ако искате да възстановите предишната красота на косата си и да я запазите за дълго време, започнете с храненето. Ежедневната ви диета трябва да включва:

8-10 чаши вода косата се нуждае от овлажняване и трябва да задържа до 50% влага

протеинова храна с ниско съдържание на мазнини: риба, морски дарове, яйца, сирене, ядки, сметана, бяло месо протеин укрепва косата; морските дарове съдържат мазнини, които придават блясък на косата

витамини А (мляко, масло, яйца, пресни плодове и зеленчуци), В (зърнени храни, овесени ядки и пълнозърнести храни) и С (зелени, пресни плодове и зеленчуци)

с балансирана диета няма да е необходимо да приемате допълнителни витамини

минерали (черен дроб и сурови зеленчуци са източници на желязо и цинк, а млякото и сиренето съдържат калций) минералите укрепват косата

Пиенето на алкохол и тютюнопушенето влошават състоянието на косата.

ФИЗИЧЕСКИ НАГРУЗКИ ЗА КОСАТА

За красотата и здравето на косата се нуждае от постоянен приток на кислород и хранителни вещества, които навлизат в космените фоликули заедно с кръвта. Основните условия за здрава, красива коса са здравословен начин на живот, разходки на чист въздух, гимнастика и закаляване. Физическите упражнения стимулират кръвообращението и осигуряват постоянен приток на кръв към скалпа. За ефективността на спорта по време на тренировка не връзвайте косата си на стегнати опашки и кокове.

Следваща

Прочетете също:

• Боядисване балаяж на руса коса снимка, видео урок
• Ефективни и ефикасни масла за коса
• Унгарски прасенца видове съдържание и характеристики на хранене
• Супоросная свиня условия на отглеждане и особености на хранене
• Диета при улцерозен колит, правилно хранене

---