Възстановяване след раждане

Предишна

ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ

Съвети за младите майки как да се върнат във форма след раждане и как да се грижат за външния си вид.

По време на бременност много жени натрупват излишни килограми и не винаги е възможно да ги свалят след раждането. Тъй като през първите месеци цялото внимание е върху бебето и дори не се мисли за собственото тегло. Но в навечерието на пролетта трябва да помислите за какво са ви всички леки дрехи! Съберете волята си в юмрук и започнете да практикувате. За да сте доволни от фигурата си! И много прости, но редовни класове ще ви помогнат в това. За възстановителни упражнения след раждане, проучете поведението на бебето и разработете режим. Когато заспи сутрин, вземете душ, закусете, подредете се, направете необходимите неща: измийте, почистете или пригответе храна. Когато ходите, винаги се уверете, че гърбът ви е изправен. Като се държите за количката, можете да правите малко упражнение в изправено положение, като се търкаляте от пети на пръсти. Веднъж седмично правете витаминна маска за лице от естествени съставки. Косата започна да пада след раждането? За укрепването им използвайте корен от репей, който се бере през есента. Измийте, нарежете на малки парчета, изсушете на слънце, след това добавете във вода (1-2 супени лъжици на 1 литър), за да изплакнете косата си. Когато детето играе, правете специални упражнения за стягане на мускулите на корема. и задните части. Ако бебето не иска да бъде само. След това можете да облечете "кенгуруто" и да изпълнявате упражнения с него (махове и кръгови движения на краката, клякания с опора и др.).

ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ФИГУРАТА СЛЕД РАЖДАНЕ

Има задължителни упражнения "как да отслабнете след раждането", които ще помогнат за възстановяване на фигурата след раждането, трябва да им отделяте време всеки ден. За упражнения след раждане са ви необходими два дъмбела по 2 кг.

раждане
– За талията. Вземете дъмбели в ръцете си, разтворете краката си широкорамене, ръце разтворени отстрани и свити. Стегнете стомаха си и бавно наклонете торса си надясно, повдигайки левия си лакът до нивото на раменете. Изправете се и направете упражнението на другата страна. Направете 30 пъти.

– За еластични гърди. Седнете в турски стил, огънете ръцете си в лактите, задръжте дъмбелите пред гърдите си. Протегнете ръцете си напред, разтворете ги настрани, върнете се в изходна позиция. Повторете 16 пъти.

– За плосък корем. Легнете по гръб със свити колене, ръцете зад главата. Стегнете корема, повдигнете и спуснете горната част на тялото 16 пъти. А за еластичността на дупето и бедрата са подходящи обикновени клякания и добре познатият "велосипед".

Вечерта, когато бебето заспи, вземете гореща вана. След това нанесете тялото си с козметично мляко (подхранващо или укрепващо) и натрийте лицето и шията с парче лед с билки (като избягвате зоната на деколтето, за да не настинете гърдите си). Най-важното е да планирате деня по такъв начин, че да имате време за всичко: у дома, за грижите за бебето и, разбира се, за себе си.

За ефективна грижа за ръцете и устойчив маникюр можете да се запознаете със статиите грижа за кожата около очите и риска от козметични процедури или може би искате да изградите свой индивидуален стил, тогава прочетете модна дамска жилетка и модни дънки 2012, където всички тайни на уникалността са разкрити!

Следваща

Прочетете също: