Топ хранителни добавки за хора, които активно спортуват

Активните спортни занимания и постигнатите резултати носят радост и гордост от себе си. Но си струва да запомните, че интензивното и продължително физическо натоварване не винаги има добър ефект върху тялото, може да влоши състоянието на отделните системи. Хранителните добавки обаче могат да помогнат на организма успешно да преодолее високите натоварвания. Кои точно? Разказваме в статията!

Как професионалният спорт влияе върху състоянието на тялото?

От една страна, спортуването повишава жизнеността и издръжливостта, укрепва мускулите. Но не трябва да забравяме, че те увеличават натоварването на сърдечно-съдовата система, гръбначния стълб, костите и опорно-двигателния апарат, ставите и хрущялите. Много спортисти, които трябва да контролират теглото си, могат да имат проблеми с храносмилането и органите на стомашно-чревния тракт. Висококачествените хранителни добавки, които можете да поръчате на EVA.UA, ще помогнат в това. Те предотвратяват наранявания и негативни промени в тялото, могат да повишат имунитета и жизнеността.

Протеин

Протеинът е строителният материал за мускулите. Той може да повлияе на скоростта на метаболизма, да повиши усвояемостта на калция, да подобри контрактилитета на скелетните мускули, както и да увеличи показателите за сила и да добави енергия, която понякога толкова липсва на спортистите. Днес тази добавка се произвежда в голямо разнообразие от форми. Най-популярният вариант е прах за приготвяне на вкусен и питателен коктейл.

Витамини от група В

Те са изключително важни за организма, тъй като поддържат здравето на сърдечно-съдовата система, предотвратяват оксидативния стрес и повишават устойчивостта на организма към вируси и инфекции. Рибофлавин и други микроелементи поддържат тонуса на сърдечния мускул, ускоряват регенерацията на опорно-двигателния апарат след наранявания.

Глюкозамин, хондроитин, МСМ

Тези вещества се наричатхондропротектори, защото могат да имат положителен ефект върху съединителната тъкан: стави, хрущяли, връзки. Комплексните или моно добавки, съдържащи тези компоненти, стимулират синтеза на синовиална течност, която смазва хрущялите и ставите, предотвратява тяхното увреждане. Също така хондропротекторите ускоряват заздравяването на възпаления и спортни травми, възстановяване след пикови физически натоварвания.

Омега 3

Омега 3 полиненаситените мастни киселини са изключително полезни за целия организъм. Те имат положителен ефект върху имунната система, имат антиоксидантен ефект и подобряват състоянието на кожата, косата и ноктите. Омега 3 също помага за поддържане на здравето на сърцето, намалява нивото на кортизола в кръвта и интензивността на разграждането на протеините.

BCAA аминокиселини

Те се наричат още незаменими аминокиселини. Левцин, валин и изолевцин са отговорни за правилното изграждане на мускулите. Те предотвратяват катаболните загуби и интензивно подхранват мускулните влакна. Атлетите, използващи BCAA аминокиселини, се възстановяват по-бързо след изтощителни тренировки и състезания.

Магнезий и калий

Това са незаменими помощници на централната нервна система, които помагат за установяване на минералния метаболизъм и премахване на чувството на хронична умора, поддържат чувствителността на рецепторите към адреналин и инсулин. Те също така предотвратяват крампи, които често съпътстват професионалните спортисти.

карнитин

Тази аминокиселина ще помогне на тези, които искат да "изсушат" мускулите или да свалят наднорменото тегло. Насърчава превръщането на мастните клетки в енергия и ускоряване на метаболизма. Също така карнитинът поддържа здравето на сърдечно-съдовата система, позволява ви бързо да се адаптирате към високи аеробни и анаеробни натоварвания.

Електролити

Това са вещества, способни да провеждат електрически ток. Да след изпълнениепо време на физическо натоварване ние изпращаме сигнал към мускулите да се свият, а електролитите помагат да го предадем по предназначение. Тъй като интензивните тренировки са известен стрес за тялото, телесната температура започва да се повишава. Тогава тялото включва охлаждащите механизми, човекът започва да се поти и да губи течности. Дехидратацията е един от основните врагове на спортистите, тъй като заедно с потта губим и електролити, така че водно-солевият баланс трябва да се попълни с прием на електролитна добавка. По време на интензивно обучение ви позволява да ускорите възстановяването и да подобрите благосъстоянието.

Не си предписвайте добавки сами. Преди да започнете курса, трябва да се консултирате с треньора и лекаря, да се уверите, че има показания и противопоказания. Желаем ви късмет и ползотворни спортни занимания!

Следваща