Ревюта на Fly йога - еликсирът на младостта

Предишна

ПРАВИЛИ ЛИ СТЕ ВЕЧЕ РАЗЛИЧНИ ВИДОВЕ ФИТНЕС И ОТ НИКОЯ НЕ СТЕ ВПЕЧАТЛЕНИ? ОПИТАЙТЕ СЕ ДА ПРЪВЪРНЕТЕ ВСИЧКО ОТ КРАКАТА КЪМ ГЛАВАТА В БУКВАЛНИЯ СМИСЪЛ – И ПРАВЕТЕ ФЛАЙ-ЙОГА.

КАК СЕ ПОЯВИ ФЛАЙ ЙОГА - СУПЕРМИКС

Преди десетина години в Америка се появи система за обучение, наречена "флай йога", "антигравитационна йога" или "йога в хамаци". Неговият автор - гимнастикът, хореограф и бродуейски танцьор Кристофър Харисън - за първи път използва хамак в своите представления, за да постави сложни акробатични номера. Веднъж той отбеляза: колкото и да беше напрегнат след дълги полети или изтощителни тренировки, си струваше да виси в хамака с главата - и благосъстоянието моментално се подобри, умората се оттегли, настроението се повиши и имаше такъв прилив на енергия, че щеше да стигне за двама! Тогава Харисън решава да използва хамака не за акробатични трикове, а за йога. Това устройство, изработено от супер здрав найлон, което става дори на парашути, не може да се нарече ноу-хау. Нещо подобно е практикувал известният йога майстор Б. К. С. Айенгар, който изпълнявал асани върху въжета, завързани за тавана. Но версията на Харисън е по-цивилизована и удобна и затова много я харесаха. Така се появи ново направление във фитнеса - микс от йога, въздушна акробатика и пилатес.

КАКВО Е ЙОГА ВЪВ ВЪЗДУХА?

Като цяло йога в хамаци е алтернатива на класическата йога. Но почти всички процеси протичат в "окачено състояние" - човек няма възможност да докосне твърди повърхности. Това е целият чар. Първо, ha mak служи като поддържащ елемент по време на часовете. Второ, помага за облекчаване на напрежението във врата и гърба. Благодарение на това сложните асани са като стойки на глава, които човек, практикуващ класическа йога, може да овладее само след месеци ислед години усилени тренировки, дори начинаещите могат да правят флай йога. А тези асани, с които вече сте запознати, благодарение на хамака, ще можете да изпълнявате по-ефективно. Усукването и огъването, докато се носите във въздуха, е много по-лесно!

муха йога: рецензии - еликсирът на младостта

КАК ПРЕДСТАВЯТ КЛАСОВЕТЕ ПО ФЛАЙ ЙОГА?

Класът обикновено продължава 45-60 минути. Започва с малка загрявка - завъртания и наклони на главата. След това - най-простите упражнения, по време на които можете да се облегнете на един от краката. След това инструкторът преминава към изпълнение на по-сложни асани, които изискват от изпълнителя да демонстрира всичко, на което е способен: разтягане, гъвкавост, пластичност , сила. И смелост. Да, да, ще ви потрябва, когато, като сте увили краката си с прашки и стегнали ръцете си в ключалка зад врата, ще висите с главата надолу! Всъщност е страшно само първия път и дори тогава за минута-две. След това идва такова блажено състояние, че ти се иска да останеш в тази позиция възможно най-дълго. Последният етап от обучението всъщност е медитация. Между другото, много по-лесно е да влезете в това състояние, докато се люлеете в хамака.

fly-yoga – йога във въздуха

ВНИМАНИЕ, ЙОГА! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ЗА FLY-YOGA

Предимството на флайс йога е, че може да се практикува от почти всички – от бебета до възрастни хора. Полезно е дори при диагноза церебрална парализа. Но има и изключения от правилата. Йога в хамак е противопоказана за хора с много ниско или, напротив, високо кръвно налягане, които наскоро са претърпели операция (висок риск от разпадане на шевовете) или са получили черепно-мозъчна травма, бременни жени в третия триместър, тези които имат изместване на междупрешленните дискове, слаби кръвоносни съдове в очите и носа, увеличена щитовидна жлеза, страдащи от атеросклероза, хипертония, разширени вени, тромбозамозък, тромбофлебит. Във всеки случай, преди да отидете на уроци, трябва да се консултирате с лекар.

флай йога упражнения (снимка)

ЙОГА ВЪВ ВЪЗДУХА – ТРИ В ЕДНО

АНТИГРАВИТАЦИОННАТА ЙОГА Е ВИД СПОРТ, ЛЕЧЕНИЕ И РЕЛАКС. ТЯ ВИ ПОЗВОЛЯВА ДА ПРИВЕДЕТЕ В РЕД СВОЕТО ЗДРАВЕ, ТЯЛО И СЪСТОЯНИЕ. БЛАГОДАРЯ НА НЕЯ:

подобрява се периферното кръвообращение;
кръвообращението на мозъка се увеличава, което спомага за подобряване на паметта;
в обърнато положение всички компресирани прешлени се освобождават и гърбът се изправя;
ставите се отпускат, стават по-гъвкави и разнообразни;
тъй като всички мускули участват по време на тренировка (в противен случай е просто невъзможно да се поддържа баланс), мускулният тонус се повишава и тялото става по-еластично;
повишава се еластичността на мускулите и сухожилията;
интензивната физическа активност води до загуба на тегло. Ако тренирате дълго време три пъти седмично, добра преса ви е гарантирана;
работата на нервната система се нормализира и човек става по-устойчив на стрес;
благодарение на "обърнатите" пози всички процеси в тялото се рестартират. Както казват йогите, това ви позволява да забавите младостта."