Откъде да започна фитнес

ТЕМПЕРАМЕНТЕН ФИТНЕС

СИГУРЕН ЛИ СТЕ, ЧЕ НЕ ХАРЕСВАХТЕ ФИЗИЧЕСКОТО ВЪЗПИТАНИЕ ОТ ДЕТСТВО? А МОЖЕ БИ ПРОСТО ФИЗИЧЕСКОТО ВИ БИЛО СГРЕШНО, НЕ ВИ УЛАГА! КАК Е ТОВА? СЕГА ЩЕ ОБЯСНИМ КАК ДА ЗАПОЧНЕМ С ФИТНЕС.

ОПРЕДЕЛЕТЕ ТИПА НА ТЕМПЕРАМЕНТА

Вездесъщите учени достигнаха и до фитнеса: те установиха, че неговата ефективност е пряко свързана с нашия темперамент. Например, човек е балансиран, но бавен човек няма да се занимава активно с аеробика под музика с високо темпо. Напротив, след седмица ще забрави пътя към залата, убеден, че мрази спорта. По този начин тялото му ще се опита да се предпази от стреса, причинен от дейност, която не харесва. Ето защо, след като решите да си осигурите физическа активност, първо определете типа темперамент. И вече под него изберете желаната дейност. Между другото, все още се нуждаем от два вида натоварвания: характерни, подходящи за нас и развиващи се - тези, които помагат да се справим със слабостите. Разбира се, по-голямата част от времето трябва да бъде посветена на характерните натоварвания, но поне една трета от всички класове трябва да бъдат посветени на развиващите се. И така, кой какво да избере? И откъде да започна фитнес?

ХОЛЕРИК: силата е в движение

КОЙ Е ТОЙ? Енергията удря ключ, една мисъл не се справя с друга, решенията се сменят със скоростта на звука, всичко около него лети и той не седи на едно място. Той мрази монотонната работа, често се отказва наполовина от започнатото и често не може да пресметне собствените си сили. Внезапен, противоречив и буен - така накратко може да се опише този силен тип темперамент. КАКВО ДА ИЗБЕРЕТЕ? Силовите класове ще помогнат да се освободи бушуващата енергия на холерик: тай-бо, ки-бо (бойна аеробика), силови тренировки, аеробика. И разбира се, танци: латино, джаз-модерни, рокендрол. Между другото, те не само ще разработят пластмаса, но ище накара всички мускулни групи да работят. Стречинг, йога, пилатес ще разработят упражнения за холерици - те ще им помогнат да се научат да управляват емоциите си и да се концентрират.

САНГВИНИКУС: хайде да танцуваме

КОЙ Е ТОЙ? Най-близкият роднина на холерика е весел, активен, трудолюбив, бърз за контакт. Той също не обича рутината, но обожава всичко ново. Но щом новото престане да бъде ново, лесно е да го изхвърлите. Трудно е да накарате сангвиника да направи нещо: контролът му причинява апатия и чувство на протест. Ето защо основното нещо в случая е правилната мотивация КЪДЕ ДА ЗАПОЧНА С ФИТНЕСА? Един общителен сангвиник ще отговаря на груповите класове като никой друг: оформяне, аеробика, степ аеробика, аква аеробика; отборни игри: футбол, волейбол, баскетбол; двойни спортове: тенис, бадминтон. И монотонно колоездене, класове на бягащи пътеки, силови тренировки на симулатори и йога ще се развиват за него. Основното нещо е да не спирате да се възхищавате, след като първият интерес е преминал.

ФЛЕГМАТИК: само без ръце!

КОЙ Е ТОЙ? Спокоен, замислен флегматичен човек си ляга и става по едно и също време, винаги завършва това, което започва, е спокоен и бавен, конфликтен и склонен към самота - тълпите от хора около него само го дразнят. Както и необходимостта да се промени нещо в живота. Спорт? За какво говориш! Уелнес, сауна, масаж и пасивен отдих! КАКВО ДА ИЗБЕРЕТЕ? Груповите класове определено не са подходящи в този случай. Както и активен спорт. Но всички видове фитнес, свързани с дихателни упражнения - бодифлекс, каланетика, пилатес, йога, функционално обучение - са това, от което се нуждаете. Индивидуалните класове на симулатори са подходящи - само без строг контрол от треньора.

Активните упражнения ще служат като развиващо обучение за флегматичен човеквидове спорт - аеробика, източни бойни изкуства, класове, които изискват комуникация.

МЕЛАНХОЛИК: на негова вълна

КОЙ Е ТОЙ? Чувствителен, раним, изтънчен човек, той в същото време често изпада в депресия и се затваря от света около себе си, приема всичко присърце и трудно преживява неуспехи. КЪДЕ ДА ЗАПОЧНА? Циклорос, измерено бягане, спортно ходене, плуване, йога, пилатес ще позволят на меланхоличните хора да не се разсейват от собствените си мисли. Умерените кардио тренировки, тренировки с щанги, оформяне, каланетика и бавни танци им подхождат идеално. А йогата сякаш е създадена специално за меланхоличните хора.

Дейностите за развитие в този случай са отборни игри (баскетбол, волейбол). Те ще ви кажат как да преодолеете самотата и безпокойството. Балните танци или бадминтонът имат същия ефект. И упражненията за балансиране на фитбол или бос няма да навредят.

Разбира се, струва си да се помни, че типовете темперамент в тяхната чиста форма са доста редки. Ето защо, като вземете предвид нашите препоръки " къде да започнете фитнес", направете избор сами. И нека фитнесът е удоволствие!

Препоръчително е да знаете: Бавен каданс

Следваща