Момиче на 15 години - съвети от диетолог, треньор, лекар, психолог и козметик.

За младите момичета на 15 и повече години не е толкова трудно да изглеждат красиви и привлекателни, просто трябва да подчертаете предимствата си и да включите чара на пълна скорост. Но няма да е винаги така! Ще бъде ли възможно да направите същия трик след няколко десетки години, ако не започнете да работите сега в полза на бъдещото здраве и красота.

Особено след като в младостта не е необходимо да отделяте много време и усилия за това. Достатъчно е да се научите да се храните правилно и да се сприятелите със спорта. Съветите на диетолог, треньор, лекар, психолог и козметик ще ви помогнат да запазите красотата и здравето си в продължение на много години.

Момиче 15+ години - съвет на диетолог:

Във всяка възраст основата на правилното хранене включва: задължителна закуска, режим на пиене и не късна вечеря. Но студентките, както знаете, не винаги се хранят навреме, а балансираната диета на 20-те е още по-трудна. Но през студентските години се извършва съзряването, растежът и формирането на хормоналната система и репродуктивната функция. И всичко това, заедно с умственото пренапрежение, изисква най-балансирано хранене.

Вашата диета трябва да включва: достатъчно количество зеленчуци и плодове, зърнени храни, млечни продукти и продукти, богати на желязо. Пийте шипка и ехинацея за повишаване на имунитета.

Растящото тяло се нуждае от пълен протеин и незаменими аминокиселини. Източници на пълноценен протеин са риба, постно месо, яйца, мляко и сирене. И по време на сесията е необходимо да се приема допълнително рибено масло или хранителни добавки с омега-3. Не забравяйте, че в периода след 15 години се полагат основите на бъдещото здраве.

Хранителните продукти са задължителни за учениците:

Пиле, сьомга, яйца;

Нискомаслени млечни продукти: кефир, кисело мляко, сирене.

Протеинкоктейли и барове.

Плодове: банани, портокали, ябълки, горски плодове.

Ръжен хляб, питки, кифли.

Ядки, зехтин, чиста вода.

Забележка! Проучванията показват, че около половината от учениците изобщо не закусват, една трета от учениците се хранят само два пъти на ден, почти 10% обядват нередовно или изобщо не ядат, а 20% не вечерят. Това е вредно за здравето!

Но, въпреки че са заети, много момичета все още страдат от наднормено тегло. Не е нужно да гледате със завист на тънките момичета, които лесно вървят към фитнес клуба и накрая сами прекрачват прага на тази институция. Спортуването заедно с правилното хранене ще ви помогне да намерите стройна фигура.

Смути за изгаряне на мазнини: разбийте в блендер 1 ябълка, 2 кивита, половин банан, 1 ч.л. смлени ленени семена и джинджифил на вкус.

Момиче 15+ години - съвет на треньора:

В ранна възраст много момичета имат строен силует. Но който си мисли, че винаги ще бъде така, дълбоко се лъже. Ще минат само десет-две години и на мястото на кръста на трепетлика ще порасне торба с кенгуру. За да избегнете това, трябва да работите за собствената си фигура от ранна възраст. Най-добрият вариант: упражнения три пъти седмично по половин час. Но не се увличайте от тренажори с голяма тежест, тъй като всякакви тежести за крехките женски рамене причиняват проблеми с гръбначния стълб.

Изберете дамски фитнес, където няма мъже и никой няма да ви сочи с пръст и да ви се смее, ако имате пищна фигура. Слушайте съветите на треньорите, ходете на тренировки редовно и се хранете правилно. Можете да отслабнете без изтощителни диети и упражнения. Под ръководството на треньор не се измъчвате до седмата пот, часовете минават бързо и получавате страхотно настроение. Вече след месец класоветеглото ви ще започне да се топи, в началото бавно, след това по-бързо. Ще се отървете от комплексите, ще станете по-уверени в себе си и пред вас ще се открият нови възможности.

Полезни са и редовните бързи разходки и комплекс от аеробни упражнения.

Момиче 15+ години - лекарски съвет:

При момичетата на тази възраст се полагат основите на бъдещото здраве: стабилно или проблемно. Не забравяйте, че на 21 години и до 25 години все още можете да коригирате стойката си и така да се спасите от бъдещи проблеми.

Този възрастов период е опасен за развитието на вегетативно-съдова дистония. Причините за развитието му са: нередовен сън, стрес и емоционално напрежение, инфекции и намален имунитет, проблеми с гръбначния стълб и интензивни физически натоварвания. Затова не трябва да пиете литри кафе по време на сесията и да спите само 4-5 часа. Такъв график е много опасен в стресова ситуация.

Момиче 15+ години - съвет на психолог:

Възрастта 15-16 години е периодът на формиране на личността на бъдещата жена. За момичетата на тази възраст добрите отношения с родителите, особено с баща им, са много важни, тъй като баща им служи като прототип за всички мъже. Основната роля в нейното формиране са приятелските, топли отношения с родителите и диалогичното ръководство, което ще помогне на тийнейджърката да се научи да носи отговорност за своите действия и избори.

За да преодолеете кризата на юношеството и да избегнете трудностите в общуването с връстници, е важно да останете себе си и да не доказвате нищо на другите. Не трябва да се затваряте от света, дори ако връстниците ви се подиграват с външния ви вид или наднорменото тегло. Всичко това може да се поправи. Трябва само да положите усилия и постоянство, за да възстановите своите навици, режим и хранене по нов начин. И тогава всички ще видят кой те е смятал за грозно патенцеи грозна дебела жена, ти се превърна в някакъв красив лебед.

Момичетата в периода 25-30 години рядко изпитват възрастова криза и преоценка на житейските ценности. Защото на 25 години обикновено се постига определена умствена и емоционална зрялост и има увереност, че целият живот предстои и все още е възможно всички нерешени въпроси да се решават повече от веднъж.

Момиче 15+ години - съвет от козметик:

Пълната грижа за кожата трябва да започне още на 25 години. Домашната грижа трябва да се състои от три етапа: почистване, тонизиране и овлажняване. Лечението и почистването на акне е по-добре да се повери на професионалисти. У дома, за да почистите кожата на лицето, можете да направите маски от бяла и черна глина, които идеално изглаждат кожата и помагат за намаляване на черните точки и обриви. За подхранване на кожата са подходящи маски с овесени ядки, банани, заквасена сметана и мед. За мазна кожа използвайте препарати, съдържащи салицилова, млечна, азелаинова киселина и бензоил пероксид - това са Skinoren gel и Basiron AC.

Препоръчително е да нанесете лек специален крем върху зоната около очите.

Трябва да приемате витаминни комплекси на курсове, които трябва да включват витамини от група В, А, Е и цинк.

За маскиране на акне (черни точки) някои момичета злоупотребяват със солариума. Това в никакъв случай не трябва да се прави, защото възпалението се задълбочава и имунната ви система отслабва.

Момичетата след 25 години също имат нужда от професионална грижа. За вас е подходящ пилинг с плодови АНА киселини: ябълчена, винена, лимонова, млечна. Тези продукти имат добър козметичен ефект - роговият слой на кожата се омекотява, бръчките се изглаждат, а пигментните петна се изсветляват. Професионалната грижа трябва да се превърне в норма на вашия живот, тъй като стабилната грижа за кожата на тази възраст ще ви гарантира, че изглеждате добрев бъдеще

Рецепта за красота: обтривайте лицето си с кубче лед, направено от запарка от лайка всяка сутрин, тонизира добре кожата.

Следваща

Момиче на 15 години - съвети от диетолог, треньор, лекар, психолог и козметик.

Прочетете също: