Как да вземем контрастен душ Ползата от контрастния душ

Предишна

Често, в търсене на начин за лечение на мъчително заболяване, опитвайки се да влезем във форма след безсънна нощ или просто да започнем да закаляваме тялото си, прибягваме до контрастен душ. В крайна сметка това е най-ефективната и в същото време най-простата процедура с превантивен и здравословен характер. Оказва се, че такъв душ може да повлияе интензивно на почти всеки орган от нашето тяло. И изглежда, че има нещо трудно: редувайте топла и студена вода. Но ако не знаете, можете да направите много сериозни грешки, които могат да ви костват здравето.

Все още никой не се е опитал да оспори ползите за здравето от водните процедури

Как да вземете контрастен душ правилно

Отново всичко изглежда съвсем просто: тялото се облива с гореща вода за половин минута, след това със студена за същото време и всичко се повтаря няколко пъти. След това разтрийте тялото с твърда кърпа. Но колкото и просто да изглежда всичко, тази неразумна процедура има свои правила. В крайна сметка не винаги може да се използва, има ограничения за продължителността на процедурата и температурните промени. И нашата компетентност по тези въпроси ще помогне да донесем максимални ползи за тялото и да укрепим ценното ни здраве.

тялото

Ето защо, когато извършвате такава процедура, е необходимо да редувате температурата на водата от 10 до 40 градуса. Първоначално такава температурна разлика може да предизвика чувство на дискомфорт. Ето защо е важно да се опитате да преодолеете това чувство и дори много скоро вече ще почувствате удоволствие от процедурата. За да бъде максимално, за предпочитане е да го приемате сутрин, което ще даде заряд на енергия и жизненост на тялото за целия предстоящ ден.

Тази процедура е приемлива и вечер, три часа преди лягане. Необходимо е първо да започнете да поливате с вода с приятна температура.По-късно трябва да се направи толкова горещо, колкото тялото може да понесе. Топлата вода се спира след половин минута и веднага се пуска студена вода. След същото половинминутно обливане със студена вода се пуска отново топла вода, кратко обливане на тялото и отново студена. Този път трябва да стоите под студения поток за около минута. След това отново кратка гореща струя и всичко завършва със студена вода. Вечерта процедурата трябва да се завърши с гореща вода. Необходимо е да се излива равномерно върху всички части на тялото, без да се задържа много дълго на едно място. Има само три прехода от студена към топла вода. Преди да охладите тялото, е важно да не забравите да намокрите лицето.

Водни процедури в природата - какво може да бъде по-добре?

Един от важните моменти при това е правилното триене след него.

Насърчени от душа, тялото трябва да се разтрива само по гръбначния стълб, започвайки движения отдолу и постепенно се придвижвайте нагоре, като не позволявате тялото да се разтрива през линията на гръбначния стълб. Контрастният душ изисква постепенно привикване. На първо време, в продължение на две-три седмици, всеки ден трябва да включвате "по-мека" вода, чиято температура е приятна за тялото ви. След това се прави една промяна на температурата в продължение на две седмици и едва тогава е възможно да се премине към три превключвателя.

Ползата от контрастен душ

Тъй като температурната разлика очевидно влияе върху нашето здраве, важно е да се консултирате с лекар, преди да започнете такива водни процедури. В края на краищата, всеки знае, че тази процедура подобрява и нормализира състоянието на хора, които страдат от хипертония в началния стадий, неврози и вегетативно-съдова дистония. Но, за съжаление, тази процедура също е неприемлива за хора с диагноза сърдечно-съдови заболявания, проблеми с кръвоносната система, нарушено кръвообращение. И освен това от всякаквикоято терапевтична манипулация, ако се извърши неправилно, може да има обратен ефект. Освен това тази процедура за повечето от нас е много стресираща, а за хората, които често боледуват, ще изглежда като мъчение. И затова започват експерименти с хладна вода, която не е в състояние да активира защитните механизми на организма и да реагира на екстремни условия.

Причината за последващите настинки и дори възпаления е, че тялото просто се охлажда с вода с не много ниска температура, без да се включва самозащитата на тялото. Но е по-добре да издържите студена вода веднъж, с кратко изливане на която тялото няма време да се охлади много, а прословутите защитни функции, имунната, терморегулаторната и нервната система, се активират незабавно, активно и незабавно.

Усвоявайки реда, ще можем да получим отличен партньор в борбата за нашето здраве. Ето някои резултати от такава водна терапия:

  • провокира се почистване и регенерация на кръвоносната система, по-активно се произвеждат левкоцити и червени кръвни клетки, извършва се интензивно почистване и подмладяване на целия организъм;
  • има рязко стесняване на капилярите и порите, което води до изглаждане и подмладяване на кожата;
  • промените в температурата на водата водят до повишаване на телесната температура, което унищожава микробите и вирусите (увеличаването на нагряването на тялото също допринася за физическото натоварване по време на процедурата);
  • редуването на топла и студена вода унищожава целулита, ускорява кръвообращението и метаболизма, укрепва кожните тъкани;
  • биологичните процеси в тялото ни се активират, стагнацията в тялото се разклаща, имунитетът постепенно се засилва, зарядът на здравето се прехвърля на всички вътрешни органи;
  • отървете се от сърдечна аритмия благодарение на негообучение, както при бягане;
  • работоспособността се увеличава, мускулната маса се увеличава;
  • укрепва се нервната система, нормализира се електрическият заряд на тялото и се активира общата енергия.

Вярно е, че ефектът от тази процедура може да се постигне само с постоянство. И ако изведнъж спрете, тогава всичко постигнато ще се срине. То трябва да стане не временно подобрение, а навик, любимо занимание, средство за съществуване, изчислено за целия ви живот.

За да станете здрави, можете да напрегнете мускулите си, да тествате силата на крехкото си тяло. Но можете да пуснете водата в банята без никакво напрежение и да дадете възможност на тялото си да се грижи за себе си. Никакви тренировки, само приятно съзерцание как се тренира тялото ни. Такова действие е не само полезно, но и приятно. Не е нужно да се борите за здравето си. Просто трябва да го допуснете в себе си. И тогава ще си осигурите добро настроение, сияйна кожа и живот без болести.

Ако искаш да си здрав, закаляй се!

Следваща

Прочетете също: