Как да съхраним младостта

Предишна

Исторически се е случвало у нас човек, преминал пенсионната „граница“, просто да изчезва от активния живот. Довчерашната ценна служителка след весело изпращане за пенсия свикна с образа на баба. Но в Япония, на остров Окинава, ако съседът не е празнувал 80-ия си рожден ден, тогава към него не се обръщат като към "млад човек".

ЖИВОТЪТ САМО ЗАПОЧВА! ПАЗЕТЕ МЛАДОСТТА!

За щастие днес отношението към "малко над 30" се е променило. На първо място, в тези, които са малко над 30. Официалните власти се присъединиха: СЗО актуализира класификацията на социалните възрастови категории. Според новите данни от 25 до 44 години е младостта, 44-60 години е времето на зрелите решения, 60-75 години е лятното извън сезона, 75-90 години е почитаната старост. Никой няма да нарече 27-годишна жена "стара жена", както беше преди 15 години. Няма съмнение, че тя е балансирана и отговорна: в края на краищата тя е преминала сесии и е направила стъпки по кариерната стълбица. Алла Мазур, телевизионна водеща, роди първото си дете на 42: „В Европа има съвсем различни представи за възрастовите норми на майките. Поради голямото внимание към тази тема понякога си мисля, че съм родила заедно с цялата страна!". По данни на Генералната дирекция по статистика броят на жените, които стават майки за първи път след 35-годишна възраст в Русия, се е утроил. Защо? Защото ние не остаряваме. Ние растем. Помъдряваме. И за да му се насладите, просто трябва да обърнете малко повече внимание на себе си.

КАК ДА ЗАПАЗИМ МЛАДОСТТА И КРАСОТАТА? ЛЕКОТА, ИЗЯЩНОСТ И ПЛАСТИЧНОСТ!

Всеки рожден ден добавя не само свещи на тортата... Има все повече и повече "лош" холестерол в кръвта, излишни килограми на талията, кръвното налягане скача до небето. А сега за добро: вашето богатство е във вашите ръце! За жените има специален начин да върнат времето назад - изворът на младостта.Гинеколозите не се съмняват, че повторната бременност по-близо до четиридесет подмладява жената. Разбира се, има по-малко радикални методи, прости и ефективни. Следете теглото си. Наднорменото тегло е основният индикатор, когато става дума за промени в благосъстоянието, свързани с възрастта. Метаболизмът се забавя средно с 5% на всеки 10 години. Казано по-просто, на 35 години изгаряте 75 kcal по-малко всеки ден, отколкото на 25. При същите хранителни навици това ще добави 4 кг. Като намалите диетата си с поне 200 kcal, ще улесните живота на сърцето си. Не е необходимо да се отказвате от разумен десерт: 30 г черен шоколад на ден ще понижат кръвното налягане, без да навредят на фигурата ви Яжте риба. За предпочитане мазни. Съдържа много от същите омега-3 киселини, които перфектно намаляват кръвното налягане и инхибират образуването на холестеролни плаки в кръвоносните съдове. Не пропускайте посещения при зъболекар. Доказано е, че занемарените зъби водят до проблеми в сърдечната област. Във всички сетива. Тези, които имат след 40 ле! повече от 8 зъба паднаха, бяха 57% по-близо до инфаркт - това са данните от теста. Фитнес, физическо възпитание - наречете го както искате, но е време да си купите спортна униформа за класове. Изворът на младостта определено съществува и той е в движение. По време на тренировка метаболитните процеси се ускоряват, кожата се насища с кислород и хранителни вещества, което я променя към по-добро. Силовите натоварвания ще осигурят силата на мускулната рамка, която ще "стегне" всичко, което побърза да загуби тонус. Можете също така да се обърнете към източните практики, където техниката на изпълнение на движенията е много плавна, без резки удари, което прави възможно поддържането на тялото в добра форма дори за начинаещи във фитнеса. Има още един полезен бонус: запазва се плътността на костната тъкан. Но след 30 години го губим всяка година до 2%. За дамите критичният момент настъпва в менопаузата поради хормонални бури, когато количеството естроген спада.

АНТИОКСИДАНТНИ ПРОДУКТИ! ОПИТАЙТЕ ДЪГАТА НА ВКУС

Това правило се спазва в Окинава, родината на дълголетниците. „Всеки хранителен цвят представлява специфичен клас хранителни вещества“, обяснява химикът Роналд Прайър, изследовател на антиоксиданти в храните. Например жълтото и оранжевото (тиква, пъпеш, царевица, морков) са източници на каротеноиди, които намаляват риска от рак. Зелените съдържат лутеин, който е необходим за зрителната острота. Теменужките (патладжани, цвекло, горски плодове) са богати на предпазващи сърцето антоцианини.

КРАСИВА СИ, НЯМА СПОР! КАК ДА ЗАПАЗИМ МЛАДЕЖКАТА НА КОЖАТА

За да разберете на колко години е кожата ви, хванете я здраво в горната част на ръката си. Гънката изглади ли се за секунда? Биологичната възраст на вашето естествено покритие е около 30 години. Колкото по-дълго се изглажда бръчката, толкова повече усилия са необходими, за да запазите кожата младаи еластична. Прегледайте програмата за грижа. Клетките на кожата се обновяват в рамките на 21-28 дни. Колкото повече остаряваме, толкова по-бавно става това. Запасите от колаген, отговорен за еластичността на кожата, са изчерпани, кожата губи все повече влага. Преди да купите първия рекламиран крем против стареене, започнете с обикновено измиване. Забравяйки за правилния подход към премахването на грима, добавяме няколко или дори дузина години към лицето си. Съставът на подмладяващия агент трябва да включва ретиноиди - производни на витамин А (проверете състава на опаковката). Изследванията показват, че те са способни да стимулират растежа на нови клетки, да изсветляват пигментните петна и да изравняват цялостния релеф на кожата. Препоръчително е да сменяте поне един продукт за грижа за лицето на всеки 6-12 месеца. Не злоупотребявайте със слънцето. Ако скоро след плажна почивка откриете мрежа от малки бръчки, не се изненадвайте - това е резултат от така нареченото фотостареене. И междувременнослънцезащитен крем с SPF 30 блокира до 97% от ултравиолетовите лъчи, предпазвайки увредената кожа. Използваи го. Дори през зимата. Научете се да медитирате. Или се научете по друг начин да не се поддавате на стреса. Нервният шок добавя 5 години на физиологично ниво. Факт е, че при прекомерни смущения се произвежда кортизол, който от своя страна атакува колагеновите влакна. И лицето му придоби землист оттенък, червен обрив украси челото му, около устните му се появиха тъмни гънки. Часовете по йога могат да ви направят по-спокойни с 30%.

ПИЕТЕ ПОНЕ 8 ЧАШИ ВОДА НА ДЕН ВСЕКИ ЗНАЕ ТОВА ПРАВИЛО, НО МАЛКО ХОРА ГО СПАЗВАТ. КОГАТО ОБАЧЕ КОЖАТА Е ДОБРЕ ОВЛАЖНЕНА ОТВЪТРЕ, ТЯ СИЯЕ ОТ ЗДРАВЕ И БРЪЧКИТЕ СТАВАТ ПО-МАЛКО ЯВНИ, УБЕЖДАВАТ ДЕРМАТОЛОЗИТЕ. ДОСТАТЪЧНОТО ОБЕМ ТЕЧНОСТ АКТИВИРА МЕТАБОЛИЗМА С 50 KCAL НА ДЕН (МИНУС 2,5 KG НА ГОДИНА).

РАБОТА ЗА СИВИТЕ КЛЕТКИ ИЛИ ЗАПАЗВАНЕ НА МЛАДОСТТА

Известно отслабване на умствената дейност с възрастта е неизбежно, чтосвязаносуменшением броя на нервните клетки в кората на главния мозък. Следователно хората, датите и телефонните номера се изтриват от паметта с течение на времето. Кръстословиците са отлични упражнения за ума. И ако постоянно търсите къде да поставите ключовете, попълнете няколко решетки с букви на вечерния чай. Не пестете от съня си. Проучванията показват, че нормалното функциониране на мозъка зависи от неговата пълноценна почивка. Сънят възстановява не само физическата, но и психическата сила, като ви прави по-устойчиви на стресови моменти. По-малко стрес означава по-добра памет. Интересен експеримент е проведен в университета в Кентъки: те сравняват способността за запазване на информация при тези, които са си починали, като са подремнали 40 минути, и тези, които са прекарали това време в медитация. Втората група имаше по-добри резултати. Практиката за успокояване на ума помогна да се постави всичко по рафтовете иизбягвайте да се чувствате "разбити" след дневен сън. Бъдете информирани. Четете новини, гледайте нови филми, обсъждайте ги с приятели. Мозъкът "гладува" без свежа информация. Ако му представите случай, с който все още не сте запознати, тогава общото възприемане на реалността ще се подобри. Отдавна мечтаете да научите японски, да вземете шофьорска книжка, да свирите на китара? Време е да започнем. И също - усмихнете се. Доказано е: усмивката идеално прикрива възрастта, изглеждате по-млади и по-привлекателни. Не е ли страхотно? Все пак животът тепърва започва!

ДОКАЗАНО: ИЗТОЧНИКЪТ НА МЛАДОСТ - УСМИВКАТА ПРИКРИВА ПЕРФЕКТНО ВЪЗРАСТТА, ИЗГЛЕЖДАТЕ ПО-МЛАДИ И ПО-КРАСИВИ.

ТЕСТ

БИОЛОГИЧНАТА ВЪЗРАСТ МОЖЕ ДА СЕ РАЗЛИЧАВА ЗНАЧИТЕЛНО ОТ ПАСПОРТНАТА ВЪЗРАСТ. И КАКТО В ПО-ГОЛЯМАТА И В ПО-МАЛКАТА СТРАНА. ПРЕДЛАГАМЕ ДА НАПРАВИТЕ ЛЕСЕН „ДОМАШЕН“ ТЕСТ. РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ НЕГО ЩЕ ПОКАЖАТ КАК НАИСТИНА СЕ ЧУВСТВА ВАШЕТО ТЯЛО.

1) ОБЩО ПОЛОЖЕНИЕ

Опитайте се да направите максимален брой наклони за 1 минута, докосвайки пода с пръсти. 50-55 - не сте на повече от 20 години, до 49 - 30 години, до 34 - по-близо до 40 , до 29 - около 50, до 24 - почти 60 , до 19 - 70.

2) БЪРЗИНА НА РЕАКЦИЯ

Помолете някой познат да помогне. Накарайте партньора си да държи 50 см линийка на нулевата маркировка. Поставете ръката си на 10 см под края на линийката. Когато владетелят е освободен, трябва да го хванете с палец и показалец.

Уловени на ниво 20 см на владетеля - вашата биологична възраст е 20 години, 25 см, 30 години, 35 см - 40 години, 45 см - около 60 години.

3) ГЪВКАВОСТ

Опитайте се да се наведете и да поставите дланите си на пода.

Успял - 20-30 години, лесно докоснал пода с върховете на пръстите - по-близо до 40, ръцете достигнали само до пищялите - около 50, едва стигали до коленете- за 60.

4) ВЕСТИБУЛАРЕН АПАРАТ

Със затворени очи повдигнете леко единия си крак от пода. Колко време ще можете да устоите? Повече от 30 секунди - не повече от 20 години, до 30 секунди - около 30 години, 20 секунди - 40, 15 секунди - 50, по-малко от 10 секунди - над 60 години .

5) ДИШАНЕ

Направете максимален брой вдишвания и издишвания с пълен гръден кош за 1 минута. Оказа се 45-40 - 20 години, до 39 - по-близо до 30, до 34 - около 40, до 29 - почти 50 , до 19 - 60 г., до 14 - 70 г.

6) СЪСТОЯНИЕ НА БЕЛИТЕ дробове

От какво разстояние можеш да духнеш свещ? 0t 1 m - вие сте на 20 години, от 70-80 см - по-близо до 40, от 50-60 см - 60.

7) ПОДВИЖНОСТ НА СТАВИТЕ

Свържете лявата и дясната ръка в ключалка зад гърба. Ако беше почти "ръкостискане", вие сте на 20 години, докоснати с пръсти - 30, ръцете не достигнаха една до друга - 40, не успяхте да поставите ръце зад гърба си - повече от 60. Препоръчваме: ползите от сиренето

Следваща