Как да отслабнете много бързо Лесно

КАКТО ОБИЧАЕМО, СЕЗОНЪТ НА БАНСКИТЕ ДОЙДЕ НЕОЧАКВАНО. И ВЪПРОСЪТ – КАК ДА ОТСЛАБНЕМ МНОГО БЪРЗОСТАНА ТОЧЕН. АКО СТЕ ЕДИН ОТ МНОГОТО, КОИТО НЕ СА ИМАЛИ ВРЕМЕ ДА ПОДГОТВЯТ ФИГУРАТА СИ ЗА ОТВОРЕНИ АФТИТИ, ОБЪРНЕТЕ ВНИМАНИЕ НА НАШИТЕ СЪВЕТИ „КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ МНОГО БЪРЗО“ – ТЕ ЩЕ ВИ ПОМОГНАТ ПО-БЪРЗО ДА СЕ СПРАВИТЕ СЪС ЗАДАЧАТА.

СЪВЕТИ КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ МНОГО БЪРЗО:

1 ЯЖТЕ ЗАКУСКА

Сред тези, които пропускат закуската, 4 пъти повече хора са с наднормено тегло, отколкото сред тези, които закусват редовно. Работата е там, че без закуска до около 11 сутринта кръвната ни захар пада и това ни прави по-импулсивни в избора ни за обяд. Ако ви е трудно да се насилите да ядете нещо сутрин, изяжте шепа ядки малко преди обяд. Те ще дадат на тялото необходимата енергия и ще ви помогнат да не преяждате на обяд и вечеря.

2 ОГЛАДНЕТЕ

Тези, които са запознати с диетите, се страхуват от чувството на глад, така че ядат буквално на празно. Не трябва да правите това, както не трябва да се страхувате от чувство на глад. Струва си само когато стомахът изпрати съответния сигнал до мозъка. Истинското чувство на глад се развива бавно и е придружено от физически усещания като къркорене в стомаха. И фалшивото се появява внезапно и изчезва също толкова бързо, ако бъде игнорирано. Опитайте се да не бързате към хладилника при първото повикване: изпийте чаша вода или се разходете, за да възбудите апетита си. Но не забравяйте: твърде силното чувство на глад може в крайна сметка да доведе до излишъци на масата. И разбира се, не бива да се храните до насита – трябва да ставате от масата с усещане за лекота.

3 НАЛЕЖАЙТЕ НА ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ

Според проучване, публикувано в Journal of the American Dietetic Association, слабите жени средно ядат повече храни, съдържащи фибри, отколкото тези, коитокоито имат проблеми с наднорменото тегло. Затова се научете да обичате зеленчуците. Ще бъде много по-лесно да се поддържате във форма, ако спрете да ги възприемате като най-скучната гарнитура, измислена от човечеството. Експериментирайте със салати, пийте зеленчукови сокове и не забравяйте да се поглезите с печени зеленчуци по време на барбекюта.

4 НЕ СЕ СТРАХУВАЙТЕ ОТ ТАЗНИТЕ

Жените, които са отслабнали чрез диета и не са го върнали, не търсят храни с ниско съдържание на мазнини. Факт е, че мазнините са най-ефективният начин за утоляване на глада и ако имате достатъчно от тях в диетата си, ще ядете по-малко като цяло. Чувствайте се свободни да купувате млечни продукти с нормална мазнина и зеленчуци на пара с малко масло.

5 ЗАБРАВЕТЕ ЗА ЧУВСТВОТО ЗА ВИНА

Яли сте пица или сладолед и сте готови да пропаднете в земята от срам? Напразно - излишните калории не се превръщат моментално в мастни натрупвания. За да качите половин килограм излишно тегло, ще трябва да изядете допълнително 3500 kcal - няма да можете да го направите наведнъж. Така че, ако сутринта след обилна вечеря сте се качили на кантара и сте установили, че сте качили килограм, това може да е гликоген (захар, отложена в мускулите поради голямото количество изядени въглехидрати) или вода, задържана в тялото от - за ядене на твърде много солена храна предния ден. Но определено не е дебел. Така че няма причина за паника. Ако се храните правилно през следващата седмица, злощастната вечеря никога няма да се превърне в мазнини по бедрата и корема. Така че болезненото чувство за вина няма да провокира мисли като: „От вчера се забърках във всички проблеми и бях лошо момиче, ще продължа да ям всичко подред!“.

ЛИДИЯ ТАРАН: МАСАЖЪТ ДАВА УВЕРЕНОСТ, А ПЛУВАНЕТО - ГОРИ ИЗЛИШНОТО

– Като всички нормални хора, които искатминавам през вратата, не ям мазни храни през нощта и спазвам диетата си. Опитвам се да ям малко и често, но не винаги се получава. Ваканциите са особено разрушителни: например дългите майски празници. След почивка си казвам "стоп" и за да се върна във форма, спирам да ям след предавания, моля треньора да повиши ефективността на часовете и правя два пъти повече тренировки. В идеалния случай ходя на йога три пъти седмично и плувам два пъти. За 7 дни от такъв режим спокойно се премахват допълнителни 2-3 кг. Все още мога да посещавам уроци по сила от време на време. Обичам да организирам джогинг в парка. Но това е уместно, но преди да започне жегата. Основното е, че спортът трябва да е забавен. Не можеш да ме примамиш в аеробиката, но обожавам плуването и йогата. Между другото, дъщеря ми Василина плува с мен, а аз карам ролери. И много обичам да ходя пеша, това също ми помага да не качвам излишни килограми на почивка. Между другото, активно прекараните зимни ваканции не позволиха на талията ми да нарасне допълнително. Ходих на ски няколко пъти тази година. Разбира се, мога да сваля още няколко килограма - ще е добре в ефир, но в реалния живот ще трябва да сменя гардероба си. И изобщо не искам това - наскоро го актуализирах И като цяло ми се струва, че само ние самите забелязваме натрупаните през зимата килограми - те седят повече в главите ни, отколкото на бедрата. И така, знам страхотно средство - масаж. Не помага за отслабване, но дава усещане за стройност и релефност - един вид самоизмама. Така че на всички приятно лято!

АНТИЦЕЛУЛИТНИТЕ СРЕДСТВА ЩЕ ПОМОГНАТ ДА НАПРАВИТЕ КОЖАТА ПО-ГЛАДКА И КРАСИВА И СЪЩО ТО ЩЕ СТАНАТ СТРАХОТНО ДОПЪЛНЕНИЕ КЪМ ПРОГРАМАТА „КАК ДА ОТСЛАБНЕМ МНОГО БЪРЗО“:

• Масажен гел+дренажен СТОП-целулит Биокон; • Гел-крем против целулит NIVEA; • Антицелулитни AVON Solutions; •Yves Rocher интензивен успокояващ гел; • Антицелулитен гел на Орифлейм.

Препоръчваме: красота и здраве

Следваща