Бон супа за отслабване Бон супа рецепта за отслабване
Предишна
Идеалната фигура за жените е мечтата, към която се стремят въпреки всички изкушения и ограничения. Трябва да гладувате - колкото искате, трябва да приемате страшни лекарства - няма проблем, ежедневни фитнес бягания - моля, дори до пълно изтощение. Но се оказва, че има много приятен начин да постигнете заветната цел: да включите апетитна храна в диетата си.
Бон супа за отслабване
Като начало трябва да се разбере, че излишните килограми не винаги са мазнини. Много често наднорменото тегло се появява поради оток. Течността се задържа в тялото, когато ядете много солена храна (риба, хайвер, кисели краставици и домати, сирене, колбаси и др.), плюс понякога алкохол... Помните ли последния си празник с щедра гощавка? Оттам идва подуването.
Но, отново, не е нужно да се разстройвате преди време: прекрасна супа ще ви спаси от подуване. И най-важното е, че няма да се налага да се ограничавате: не е нужно да следите времето, когато е разрешено да ядете храна и кога не, и никой не измерва размера на порциите! Ако искате да ядете - за ваше здраве, яжте колкото сърцето (или стомаха) ви иска, всеки път, когато почувствате глад. И в този случай, ако сте натрупали тегло не толкова отдавна и не сте си позволявали твърде много излишъци, само за три дни ще се върнете към нормалното (т.е. във форма).
Какво друго бихте яли, за да отслабнете?
Каква е тайната на тази проста рецепта? Може би това го прави толкова специален. В крайна сметка, според диетолозите, средното съдържание на калории в това ястие е 27 Kcal на 100 грама продукт.
Защо е толкова ниско? Но просто в него почти няма мазнини, а протеините в малко количество не могат да допринесат за растежа на излишната мускулна маса. Ястието има калорично съдържание, което е напълно достатъчно за жизненосттялото си поради наличието на бяло зеле и лук в рецептата. Работят също домати, целина и пипер, които почти нямат калории, което допринася за бързото отслабване.
Тази рецепта се препоръчва особено при недостиг на витамини при хора със затлъстяване. Полезен е и за тези, които страдат от нарушения на чернодробната функция, дисфункция на жлъчния мехур, както и тези, диагностицирани с диабет, атеросклероза и сърдечни заболявания. Това ястие съдържа почти всички най-важни микроелементи, необходими за вашата жизнена дейност. Наличието на желязо, йод, фосфор, натрий, калий, витамини от група А, В, С и много други прави това ястие истински склад за здраве.
Всеки зеленчуков бульон е полезен, а този е добър, защото съдържа най-оптималния набор от зеленчуци
Рецепта за бонска супа за отслабване
Добър може да се намери във всяка книга с модни диети, в интернет сайтове, в лъскави списания.
Най-простият е:
Приготвя се по стандартната схема: зеленчуците се нарязват на ситно, слагат се в тиган, заливат се напълно с вода и се кипват. Огънят изгасва и ястието на бавен огън достига готовността на зеленчуците. Можете да добавите пипер на вкус: червен, черен, бял, чили, както и табаско и къри. С помощта на блендер можете да превърнете супата в гладко пюре. Което определено е недопустимо, тъй като е добавянето на подобрители на вкуса и сгъстители, като нишесте, брашно, сметана.
Бонска супаза отслабване, инструкции стъпка по стъпка
Пресен магданоз...
…моркови…
…чушка…
...пресни домати...
…младо зеле…
лук...
Варете на тих огън, сол и подправки (натурални!) на вкус
Красота, това е всичко. Вече ни потичат лигите
Когато готвите за първи път, и дори с цветни снимки, това ще ви помогне да не сгрешите. Интернет на Негово Величество просто е пълен с такива инструкции. Там се препоръчва да започнете с приготвянето само на половин порция - за проба. Целината, предложена в рецептата, се бори много интензивно с наднорменото тегло, тъй като безмилостно изгаря всички калории в консумираната храна. Но има и много силна миризма, така че преди да включите целина в някое ястие за първи път, помиришете миризмата й на пазара, няма да ви отврати. Ако това се случи, можете спокойно да го изключите от рецептата.
Като цяло предложената рецепта не трябва да се приема като твърда догма. Това най-вероятно е основата на вашите кулинарни фантазии, а съотношението на всички продукти в супата може лесно да варира. Добавете повече лук или, напротив, по-малко, намалете частта от зеле в него, поставете три домата вместо шест и т.н. И не е нужно да сте мързеливи, за да готвите, защото прясното ястие винаги е по-здравословно и по-вкусно.
Не се страхувайте да добавяте подправки – черен пипер, куркума, сминдух, целина, джинджифил и др. Те са много полезни за храносмилането и метаболизма
В много сайтове как се приготвя е добре илюстрирано във видео клипове. Но дори и този колоритно представен процес не трябва да се превръща в безспорна формула за вас. Креативността, особено в кухнята, и то в разумни граници, ще достави много удоволствие на вас, стомаха и близките ви. Но не се опитвайте да се покриете с „креативност“, когато се опитвате да хитрувате ида ядат допълнителни продукти“. Тази рецепта трябва да бъде основната в диетата, като задължително присъства магданоз, както и целина (по възможност). Ако суперароматната целина не ви е станала любима, тогава сложете повече зелен магданоз в ястието.
В допълнение към рецептата има дори цяла, в която е основното ястие. Предназначен е за седем дни, които могат да се повторят, ако е необходимо, след двуседмична почивка. Така:
- Първи ден: яжте само супа, можете да ядете плодове (с изключение на диня, банани и пъпеши).
- Ден втори: яжте супа, можете да ядете и зелени зеленчуци (яжте варени, сурови, консервирани краставици, зелен грах, зелен фасул). Плодовете са забранени. За обяд се допуска един картоф (печен), подправен със зехтин.
- Трети ден: супа с всякакви зеленчуци (с изключение на картофи) и плодове (с изключение на банани).
- Четвърти ден: супа, банани (три парчета), нискомаслено мляко.
- Пети ден: супа, половин килограм печено или варено месо), шест домата, пресни или консервирани.
- Шести ден: супа с добавяне на месо и зелени зеленчуци към диетата без ограничения.
- Седми ден: супа с добавени зеленчуци, плодова салата, ориз (възможна е смес от кафяв, див и бял ориз).
А сега – спокойно се качвайте на кантара!
Можете, разбира се, да ядете сурови зеленчуци, но горещ пресен бульон с подправки е много по-приятен за стомаха
Всяка диета трябва да се анализира от медицинска гледна точка. По отношение на това колко ефективно и полезно се различават.
Повечето смятат, че тъй като зеленчуците, включени в състава му, почти не съдържат калории, допринасят за ефективното изгаряне на мастните резерви, е безопасно да се нарече това ястие отлично средство за бърза загуба на тегло. Но много лекари не са толкова оптимистични в оценките си. Да, по време нана тази диета мастните запаси на тялото започват да се изразходват активно. Да, такава диета е подходяща за почти всички: тялото се почиства, работата на храносмилателната система и метаболизма се подобряват, излишните килограми изчезват. Въпреки това, след като анализирате рецептата и диетата, базирана на нея, можете да предположите възможността за странични ефекти, които също е важно да знаете. Произведеният мощен диуретичен ефект, вероятността от обостряне на стомашни и чревни заболявания, противопоказанията за използване на рецептата от бременни жени ви карат да помислите, преди да започнете такава диета, да помните здравето си и да се обърнете към семейния си лекар за благословия.
Също така, като се храните само по настояване на диетолозите, трябва да ядете допълнителни продукти, да пиете чай от всякакъв вид), но без захар, кафе, но без мляко и захар, вода, но не газирана. Купените сокове са забранени, тъй като съдържат повишено количество захар. Сутрин преди обяд можете дори да ядете парче шоколад (горчив) с кафе или чай. Можете да добавите сол, ако я сложите директно в чинията, малко и непосредствено преди самата храна. Когато се появи непреодолимо желание за ядене, можете (и трябва) да хапнете малко супа. Но не трябва да се увличате по диета, така че да "седите" на нея повече от седмица, колкото и да сте доволни от резултата, защото рискувате да загубите мускулна маса.
И още нещо: преди да се присъедините към тази диета, опитайте се да прочетете във форумите, което ще ви помогне да претеглите всички плюсове и минуси на този метод. Например, много от поддръжниците му посочват, че може да повлияе на човек не само външно, но и вътрешно. И резултатът се фиксира за дълго време, защото това се случва не толкова поради отстраняването на влагата, а поради изгарянето на мазнините. Разгледайте тези отзиви, за да ви помогнат да решите по-бързо.
още ли мислишДействайте, проверявайте, тествайте. Защото практиката е критерият за истината. А забележимо слабата ви фигура е критерий не само за вашата красота, но и за вашата воля!
Следваща