Релаксиращ масаж на тялото - основни правила и техника на изпълнение, снимка, видео

Предишна

Един от древните и много ефективни методи за лечение е релаксиращият масаж на тялото. Използван е във всички епохи в различни страни. Така във всяка страна имаше системи за извършване на тази процедура. Но те са обединени от факта, че същността на процедурата се състои в докосване на тялото, приятно месене и поглаждане, които помагат за възстановяване на душевния баланс, както и за справяне с физическите заболявания на човек.

Това се дължи на факта, че при раждането детето се нуждае от тактилни усещания, които му дават чувство на сигурност и мир. Същата тази нужда не изчезва през целия живот. В своя луд ритъм, постоянен стрес или самота, човек се нуждае от възстановяване, релаксация, която може да се осигури чрез тактилен контакт. Помага за премахване на тревожността, релаксация и дори повишаване на самочувствието. В тази статия ще ви кажем как да направите релаксиращ масаж на тялото.

Съдържание

  • 1 Основни принципи на процедурата
  • 2 Масажна техника

Основните принципи на процедурата

Релаксиращият масаж е полезен за кожата и мускулите на тялото

Такъв масаж обикновено е от общ характер, което означава, че трябва да се повлияят всички части на тялото, като се започне от краката и се стигне до врата. Въздействието характеризира тактилния контакт като поглаждане и месене, което има релаксиращ ефект. Първо трябва да се въздейства върху стъпалата, тъй като там са съсредоточени много рефлексни точки. След това трябва да преминете към загряване на крайниците, като извършвате всички движения в посока на сърцето.

След като мускулите се загреят и отпуснат, специалистът трябва да премине към по-активно въздействие върху тялото. Това е по-дълбоко загряване, усукване и биене на мускулите. Но в същото време основното нещо е да не прекалявате, защото всеки човек има свой собствен праг на болка и това, което изглежда приятно за един, за другможе да причини болка или дискомфорт.

Важно! Масажът за отпускане на тялото се извършва непрекъснато, не трябва да се разсейвате от други неща. Освен това движенията трябва да се извършват постепенно в определен ритъм. Това е преход от приятни, релаксиращи действия към по-дълбоко въздействие.

масаж

Само при спазване на определени правила можете да се възползвате от масажа.

Още няколко съвета за ефективна релаксация:

  • движенията на ръцете трябва да бъдат насочени по пътищата, по които тече лимфата;
  • когато масажирате шията, движете се от косата към раменете, когато засягате крайниците, движенията ви са насочени от върховете им към тялото;
  • въздействието върху гръдния кош преминава от гърдите към подмишниците и такива движения на гърба трябва да се извършват отгоре надолу;
  • човекът, на когото правите масаж, трябва да се отпусне максимално, като заеме позиция по корем и скръсти ръце покрай тялото;
  • по-добре е да провеждате сеанси съблечени до бельо, покривайки части от тялото с кърпа, това е единственият начин да се осигури пълен тактилен контакт.

За да постигнете максимален ефект, използвайте продукти, с които ръцете ви ще се плъзгат по кожата. Това може да бъде крем, зехтин, друго етерично масло или специален инструмент за масаж. Заедно с това те ще имат благоприятен ефект върху кожата.

Ако искате да посетите салона и да си направите релаксиращ масаж на тялото, цената не е толкова висока, че да не можете да се откажете от удоволствието. Но е възможно тази процедура да се извърши и у дома.

Масажна техника

Как да направите релаксиращ масаж на цялото тяло: техниката на тази процедура включва инструкции стъпка по стъпка, а видео уроци можете да намерите на специализирани сайтове.

Човек трябва да легне по корем, на твърда повърхност и да се отпусне, като протегне ръцете си покрай тялото.

Да овладеяттехниката на масаж не е трудна, но трябва да следвате определена схема.

Намажете ръцете си с масло или крем и започнете нежно да месите кожата на краката си. Постепенно се издигнете до коленете. след това преминете към външната част на бедрото. Тъй като краката се уморяват много през деня, е необходимо да се обърне възможно най-голямо внимание на тази част от тялото. Омесете петите и възглавничките на пръстите и не забравяйте да разтегнете всеки пръст поотделно.

Отпускайки гърба, внимателно го повлияйте с леки движения, насочени от гръбнака към раменете, след което спуснете гърба отстрани. Тренирайте добре кръста и раменете, тъй като те се уморяват най-много през деня. Разтрийте кожата, за да я отпуснете.

Следващият ход на ръцете. Необходимо е да отпуснете мускулите с кръгови движения в посока от лактите към раменете и гърба с по-меки докосвания.

Действията на масажиста в никакъв случай не трябва да причиняват дискомфорт на пациента.

Наблюдавайте реакцията на човека през цялата сесия. Ако някакво движение му причинява болка или дискомфорт, тогава ефектът трябва да бъде отслабен или спрян напълно.

Не докосвайте гръбначния стълб, докато масажирате врата и гърба в последния етап, действайте релаксиращо само върху тъканите около прешлените.

Ако човек иска да направи масаж на главата си, тогава този етап се извършва по следния начин: първо омесваме горната част на главата, ушите, долната част и уискито. С палците те засягат горната част на главата, близо до линията на косата. Ушите се намачкват леко, след което минават покрай скулите. За да разтегнете врата, повдигнете долната челюст, след това натиснете няколко пъти центъра на челото между веждите. Уискито се масажира нежно с кръгови движения. В тази област има много горещи точки, така че този ход е доста ефективен.

За физически лица има специален отделен комплекс за опознаванетехниката на която можете в нашата статия.

Важно! Ако тази процедура се извърши правилно и ако всички правила се спазват ясно, можете да постигнете ефективни резултати.

В резултат на масажа човешката кожа става гладка, придобива красив цвят и еластичност. Това се случва поради релаксация на тъканите и насищане на епидермалния слой с кислород. Благодарение на това епидермисът се почиства активно.

Как да направите релаксиращ масаж е обяснено подробно в следното видео:

Ефектът на ръцете върху тъканите на тялото предизвиква активност и мастен слой, което насърчава освобождаването на биологично активни вещества. По същия начин се освобождава серотонинът, хормонът, отговорен за настроението на човека. Такива процедури стават много ефективни в борбата с негативните ефекти от стреса, болестите и депресивното психическо състояние.

Възстановителните процедури след или по време на сесията ще помогнат за увеличаване на притока на кръв към тъканите, приятните усещания от масажа и неговата ефективност. Това могат да бъдат спа процедури, ароматерапия, комфортна атмосфера в стаята за масаж и приятна музика.

Такива релаксиращи сесии, въпреки всичките им предимства, имат много противопоказания. Ако не спазвате всички правила или докоснете повредени точки на тялото, можете да навредите повече, отколкото да помогнете на човек. Винаги обръщайте внимание на това как се чувства пациентът и как реагира на вашите действия.

Следваща

Прочетете също: