относноподмладяваща гимнастика за лицето упражнения у дома

Предишна
гимнастика

Бръчки и летаргия на кожата на лицето редовно се срещат при възрастни жени. Нарушенията обикновено се появяват след 40-60 години. За да се отърват от тях, те прибягват до извършване на определен заряд за човека.

Гимнастика за лицето

Мускулите на лицето на човек постоянно се отпускат и напрегнати. Този процес не спира дори по време на сън. Това обикновено се случва неравномерно, което причинява развитието на мимически бръчки. С годините ситуацията се влошава. Съединителните тъкани на човека са постоянно пренатоварени поради ежедневните натоварвания на определени мускулни групи. Това причинява летаргия на кожата и загуба на контура на лицето.

Обърнете внимание!Най-често това се случва при жени на възраст петдесет и шестдесет години.

Това може да се предотврати с помощта на специални гимнастически упражнения, които се изпълняват у дома. Ако ги правите редовно, можете да постигнете сериозен стягащ ефект още след месец. Упражненията трябва да се правят редовно всеки ден. За да се ускори очакваният резултат, гимнастиката се прави няколко пъти на ден.

Гимнастика за лицето

Характеристики на античната гимнастика

Ефектът от упражненията е да се увеличи притока на кръв към лицето, като се увеличи снабдяването му с хранителни вещества и кислород. В резултат на това тъканите се обновяват на клетъчно ниво, синтезът на еластин и колаген се увеличава. Овалът на лицето се стяга, синини и отоци под очите изчезват, малките мимически бръчици изчезват. Външният вид може да бъде значително подмладен.

Гимнастика за лицето от бръчки

Гимнастиката за млад човек има определени противопоказания.

Не се препоръчва в следните случаи:

  • повишено налягане;
  • възпалителни процеси на кожата;
  • скорошни инжекции с ботокс;
  • заболявания на лицевия нерв;
  • хирургични интервенции на лицето.

Важно!Упражненията за младост на лицето се препоръчват да се извършват под наблюдението на инструктор, тъй като съществува висок риск от прищипване на нервите на лицето, което може да причини парализа.

Коригираща гимнастика за лице

Комплекс от упражнения

Японска гимнастика за лице

Сред най-ефективните подмладяващи упражнения за лицето е премахването на бръчки от челото:

  • Дланите се поставят на челото по такъв начин, че да задържат фронталните мускули и да не им позволяват да се движат. Затворете очи и извършвайте ротационни движения с тях във всички посоки.
  • Поставете два пръста до моста на носа и се опитайте да се намръщите, като в същото време не позволявате да се намръщите с помощта на пръстите си.
  • Поставете ръцете си на челото, така че палецът да е до слепоочието. След това веждите се повдигат рязко нагоре, но в същото време се опитват да предотвратят това с помощта на дланите си, леко спускайки кожата на челото. След няколко повторения се извършва масаж на челото с хоризонтални и вертикални движения на дланта.
  • Движете ушните мускули.

    • Важно!Някои упражнения ви позволяват да повдигнете ъглите на устните и да премахнете бръчките близо до устата. Устните ще станат по-млади и плътни.

    Подмладяването на лицето ще бъде по-пълно ако:

  • Устните са плътно притиснати, така че ъглите да са в напрежение и да се изтеглят към зъбите. Зъбите не са стиснати. Ъглите на устните се повдигат и след това се спускат, като се помага с пръсти.
  • Устните се изтеглят в епруветка, както по време на пляскане. След 6-7 секунди е необходимо да се усмихнете, така че зъбите да не се виждат,и ъглите на устата бяха напрегнати.
  • Устните са сгънати в пръстен, както по време на произношението на звука "О", бавно ги изтегляйте напред. След това устата се отваря широко.
  • Устните се притискат плътно и двата показалеца се притискат към тях. Те натискат устните, преди лабиалните мускули да започнат да усещат силно напрежение. След това, без да отстранявате пръстите си от устните и да продължавате да натискате, пръстите се движат от централната част на устата към страните й и в обратна посока.
  • Буквите "A", "O", "U", "Y" се произнасят една по една. В същото време не можете да опънете или стиснете устните си.

    • Упражнение за устни

    За да направите острата брадичка по-заоблена и по-стръмна и да премахнете втората брадичка, изпълнете следните упражнения:

  • Отворете устата си и хвърлете главата си назад. След това мускулите на брадичката са силно компресирани и зъбите са свързани по такъв начин, че долната челюст е изложена напред. Главата се повдига и се прави следващото повторение.
  • Долната устна се притиска надолу и в същото време брадичката се хвърля напред. В този момент долната челюст започва да се върти в различни посоки.
  • Подпират лакти на масата и подпират брадички на юмруци. Главата започва да се натиска надолу, за да се усети съпротивлението.
  • Зъбите са здраво стиснати и в това състояние езикът се притиска последователно към мекото и твърдото небце.
  • Поставете стиснати юмруци под брадичката и ги натиснете с главата. В същото време трябва да се опитате да отворите и затворите устата си. След това упражнението се повтаря, но в същото време се изплезва езикът.

    • За да премахнете бръчките от шията и да й придадете гладкост, изпълнете следните процедури:

  • Челюстите са плътно стиснати, главата е отметната назад и в същото време раменете са спуснати. Главата е повдигната и отпусната.
  • Главата се държи изправена,раменете надолу. В същото време те започват да въртят брадичката в различни посоки.
  • Те обвиват ръцете си около врата по такъв начин, че едната ръка да е над другата, и започват да въртят главата в различни посоки. В същото време кожата се фиксира с ръце, за да е по-трудно да се движи главата.

    • Комплекс от упражнения за лице

    Съвети от опитни треньори

    Гимнастика за лицето Карол Маджио

    Упражненията за лифтинг на лицето у дома след 50 години могат да бъдат много по-ефективни, ако следвате определени препоръки:

  • След приключване на целия комплекс от упражнения лицето се измива с топла вода и едва след това се нанася кремът.
  • Упражненията се изпълняват в седнало положение с изправен гръб.
  • Добър резултат може да се постигне само ако има положителна нагласа.
  • Когато изпълнявате каквото и да е упражнение за лице, как да изглеждате на 35 на 50, трябва да напрегнете мускулите на лицето колкото е възможно повече, но след максимум 10 секунди те трябва да бъдат отпуснати.
  • Упражненията за подмладяване на лицето след 50 години се извършват върху чиста, суха кожа преди нанасяне на крема.
  • Ръцете трябва да се измият преди започване на занятията.
  • Контактните лещи се свалят преди започване на упражненията.
  • Всяко от упражненията се изпълнява 2-10 пъти, като се започва с минималните показатели и постепенно се преминава към най-високите.
  • Поддържайте ясно, равномерно дишане по време на цялата система от упражнения.

    • Допълнителна информация.В началото всички упражнения се изпълняват пред огледало.

    Коригиращата гимнастика за лицето за жени след 50 години е сравнително проста и може да се изпълнява у дома. Знаейки как се изпълняват определени упражнения и ги изпълнявате редовно, можете да постигнете невероятен успех за кратко време.

    Следваща

    Прочетете също: