Как бързо да премахнете корема доказани методи 2017 снимка съвети

Предишна

Без да елиминирате тези причини, е невъзможно да придобиете красив тонизиран корем и да получите релефна преса с кубчета. Понякога проявата и влиянието на тези четири негативни фактора се проявява в неравномерна степен, забелязва се преобладаването само на една от причините, причинили проблема с фигурата. Например, имайки достатъчно силни коремни мускули, човек е натрупал излишни мазнини, така че стомахът не изчезва никъде. Или обратната ситуация: разтегнатите и слаби коремни мускули няма да могат да запазят формата си при липса на мастни натрупвания.

Ако коремът е твърде голям, това най-вероятно е резултат от четирите причини, които влияят на фигурата. За да премахнете корема, трябва да се отървете от причините, довели до образуването му: да се отървете от вътрешната и подкожната мазнина, да отслабнете, да укрепите слабите коремни мускули, да почистите червата, да подобрите работата и метаболизма му. Необходимо е да се прилага цялостен подход към решаването на взаимосвързани задачи. Когато изпълнявате различни физически упражнения, вие не само укрепвате корема, но и изразходвате енергия, което води до ефективно изгаряне на мазнини.

бързо

За да се отървете от корема у дома, трябва да ускорите метаболизма. Може да се осигури чрез балансирана диета и диета - можете да премахнете страните и корема с негова помощ, като добавите обучение, доста бързо. Правилното (или балансирано) хранене е, когато тялото изгаря повече калории, отколкото получава с храната. Тогава метаболизмът е ефективен. Спазвайте правилата за хранене:

1. Не яжте късно (последното хранене трябва да е 3 часа преди лягане); 2. Да се ​​откаже от всичко мазно, брашно, сладко; 3. Яжте най-малко 5 пъти на ден на малки порции (не повече от 200 g); 4. Закусете задължително! Такива правила ще помогнат за по-активен метаболизъм. И така, виемного бързо ще се отървете от мазнините по корема. За устойчив резултат балансираното хранене трябва да стане навик.

Най-ефективните упражнения за плосък корем 2017 снимка

Коя жена не иска да има плосък корем и талия? Медиите и рекламите предлагат разнообразие от чудодейни хапчета, колани, кремове и масажори, които да направят корема еластичен и да премахнат мастните натрупвания от него. Повечето от тях не дават никакъв ефект, оставяйки купувачите разочаровани. Всъщност можете да постигнете плосък корем, като редовно изпълнявате няколко прости упражнения. Не изисква значителна инвестиция на време и няма да се отрази на бюджета.

Упражнение "Вълна".Дихателното упражнение за пресата не само помага да отслабнете, но също така може да успокои повишения апетит и да премахне чувството на глад. За да започнете упражнението, трябва да легнете по гръб, да повдигнете задните си части и да поставите краката си под прав ъгъл. Краката трябва да служат като опора и да лежат здраво на пода. Изпънете ръцете си покрай тялото. Когато изпълнявате упражнението, в началото можете да си помагате с ръце. Поемете дълбоко въздух, като издърпате корема колкото е възможно повече и повдигнете гърдите. При издишване трябва да направите обратното: издърпайте гърдите си и „надуйте“ стомаха си. Повторете въртенето 30-40 пъти. Упражнението визуално наподобява вълна поради движенията, които създава.

Упражнение „Накланящи се наклони“.Ще покаже изключително бързи и осезаеми резултати за жени, които се стремят към тънка талия. Начална позиция - легнал по гръб. Повдигнете горната част на тялото към лопатките, за да стегнете коремните мускули. Изпънете краката си пред себе си и ги повдигнете над пода с 20-30 см. Ръцете трябва да са прави и изпънати покрай тялото. Докато вдишвате, опънете върховете на пръстите на дясната ръка по десния крак до глезена. Изпълнете няколко пъти вс по-бързо темпо. Направете същото с противоположната част на тялото. Можете да редувате упражнения едно по едно, изпълнявайте само 20-25 пъти за двете страни.

Начална позиция легнала на пода, краката заедно, ръцете се разпростират отстрани. Едновременно повдигнете десния крак и ръката срещу крака (лявата). В същото време стъпалото трябва да е хоризонтално спрямо пода, а пръстът трябва да се простира напред. Опитайте се да достигнете пръстите на крака с противоположната ръка. В същото време можете леко да се облегнете на ръката, която е останала в първоначалното положение. След това се върнете в изходна позиция и повторете с другия крак и ръка. Направете 15 пъти от всяка страна.

Това упражнение ще помогне за по-нататъшно затягане на долната част и ще направи косите мускули на корема красиви, което е много важно за тънката талия. Ще се съсредоточим върху две точки – от едната страна дясната ръка лежи на пода, а от другата десният крак също лежи на пода. Левият крак "лежи" отдясно, лявата ръка лежи на колана. Започваме упражнението - повдигнете левия крак нагоре, така че да е в една линия с тялото, вижте снимката. Направете 15 пъти от едната страна, променете фокуса върху другата ръка и изпълнете още 15 повторения.

Правилно хранене за плосък корем 2017 съвети на диетолози

Храненето, разбира се, играе важна роля за постигането на тънка талия. Необходимо е обаче да се следи съдържанието на калории не само за да не се прекалява, но и за да се избегне дефицит, защото гладуването става сигнал за образуване на мастни резерви за черни дни. Включително и в областта на талията. Дробното хранене се счита за най-приемливо, тоест честото хранене на малки порции. В същото време животинският глад е най-върлият враг на стегната фигура.

Въглехидратите трябва да бъдат ограничени.Това е, без което тялото може лесно да мине, тоест без излишъкрафинирани захари, брашно и тестени изделия, ориз, картофи. По-добре е да намалите консумацията на тези продукти. Но в менюто трябва да има повече зеленчуци, зеленчуци, пълнозърнести продукти, диетичен протеин. И така, искате ли да знаете как да почистите стомаха си? Яжте малки порции, 5-8 пъти на ден, като предпочитате продукти с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.

Бране толкова уникално нещо, че е трудно да не им се възхищаваме. С помощта на трици можете не само да почистите червата, но и да загубите наднорменото тегло, без да правите нищо друго, без спорт, диети, процедури за баня. Диетичните фибри, съдържащи се в триците, са хранителна среда за нормалната чревна микрофлора, така че триците се използват при комплексно лечение на чревна дисбактериоза. В допълнение, чревните бактерии, консумирайки фибри, отделят незаменими витамини от група В. Набъбвайки под въздействието на водата, диетичните фибри образуват голям обем по-рехави фекални маси, което улеснява изхождането и облекчава запека. Редовната употреба на трици може да се отърве от обичайния запек и да предотврати появата им в бъдеще, след спиране на приема на трици (възстановяване на нормалния рефлекс на червата).

Най-ефективната обвивка за плосък корем 2017 снимка

Не забравяйте, че еднократно няма да помогне, така че за да видите наистина ефекта, трябва да преминете през до 15 процедури. Сега много жени използват този метод, някои просто искат да разкрасят кожата в областта на корема, а други искат да увеличат тонуса й, да я стегнат, да се отърват от различни недостатъци и да премахнат мазнините в проблемната област. За това трябва да обърнете внимание на съветите на професионални козметолози:

  • При увиването е много важно да спазвате диета и да спортувате, за да можететрябва да постигнете резултат по-бързо.
  • Добре е да използвате такива компоненти за обвиване като шоколад, черен пипер, ароматно масло, мед, кафе, крем от водорасли.
  • Много е важно да почиствате кожата със скраб и пилинг преди всяко обвиване.
  • Така можете не само да почистите добре кожата, но и да я омекотите.
  • След като кожата вече е почистена, се препоръчва да се извърши антицелулитен масаж, за това трябва да потупвате и пощипвате проблемните зони. Този процес ще продължи до 10 минути.
Следваща

Прочетете също: