Главоболие по време на физическо натоварване

Предишна

Много хора се опитват да се поддържат в добра физическа форма, за да укрепят имунитета си и просто да се чувстват добре. Но какво да направите, ако имате главоболие след бягане, бързо ходене или тренировка във фитнеса?Понякога този проблем притеснява хората дори при леко натоварване: главоболието в някои случаи се появява след изкачване на стълбите или извършване на няколко клякания. За да се върнете към нормално състояние, е необходимо да определите причината за неразположението.

Защо се появява неразположение?

Има много причини, поради които главата боли по време на тренировка, сред тях ще подчертаем малки, които могат да бъдат решени без много усилия, и по-сериозни проблеми. Принадлежността към първата група може да бъде открита независимо и е доста лесно да се елиминира. Не забравяйте, че силно не се препоръчва да спортувате след:

  • стресова ситуация, преживявания;
  • прекомерна умора по време на работа;
  • приемане на храна;
  • продължителен престой навън в студ или топлина, тъй като внезапните температурни промени могат да повлияят негативно на благосъстоянието.

По време на занятията техниката на дишане е важна, а също така е необходимо да се проветри помещението, в което се провеждат занятията.

Бягането е полезно за сърдечно-съдовата система

За всякакви физически упражнения е необходима известна издръжливост, тъй като главоболието ще се появи с голяма вероятност при мъж, който не е спортувал дълго време.

Ако спазвате всички горепосочени нюанси, но все още имате главоболие, посетете лекар, който ще ви предпише преглед за откриване на хронични заболявания като хипертония, остеохондроза, анемия и др.

Често срещано е хората с наднормено тегло да се чувстват зле.

При деца и юноши, които се чувстват зле по време на часовете по физическо възпитание,най-често се открива ниско ниво на хемоглобина, което се дължи на лошо хранене, недостиг на витамини и умора.

Сега нека разгледаме по-сериозните причини за сериозни мозъчни заболявания, а именно:

  • в нарушение на циркулацията на течности;
  • при повишено вътречерепно налягане;
  • при възпалителни процеси на мембрани, кисти или тумори.

Патологията може да бъде диагностицирана чрез пълен преглед, който включва тестове, ядрено-магнитен резонанс (MRI) и др.

Според статистическите данни главоболието по време на тренировка често се появява поради хипертония, която е лесно да се обърка с обичайното повишаване на кръвното налягане след бързо натоварване.

Домашен тест за хипертония

За да го проведете, помолете членове на семейството или познати да ви помогнат, като измерят налягането.

  • Запишете в тетрадката резултата от измерването на нормалните показатели на кръвното налягане в спокойно състояние. По правило горната (систолична) стойност не трябва да надвишава 120 mm Hg. Изкуство. (понякога - 130-135), а долната (диастолна) - не повече от 80 mm Hg. Изкуство.
  • Изправете се и бързо клекнете 10 пъти. Ако имате спортно обучение, тогава за да сведете до минимум грешката, направете 25-30 клякания. Веднага след упражнението налягането се измерва отново, резултатите се записват.
  • Седнете за минута и след възстановяване на дишането след усилие почувствайте главоболие. След минута измерете налягането и запишете резултатите.

    • натоварване
    След това записаните показатели трябва да бъдат анализирани. При нормално здравословно състояние систолното налягане се повишава веднага след тренировка и след минута почивка се връща към нормалното (120-140-120). След това диастоличното налягане трябва да бъде стабилно - 80 mm Hg. чл., т.е. изобщо непромяна (този показател може да се промени само при тренирани спортисти, а по-ниското налягане може да варира така - 80-60-80).

    В този случай, ако долната се увеличи (80-100-80), това е признак на хипертония. Особено безпокойство трябва да бъде ситуацията, когато налягането стане повече от 140/100 mm Hg на 2-ра стъпка от теста. чл., а на 3-ти показателите се нормализират след няколко минути.

    Подобряваме състоянието при натоварвания

    По правило няма да е проблем да се преодолее симптомът на главоболие по време на или след физическо натоварване. Но всичко е много по-сериозно, ако има мозъчно заболяване, което изисква операция, но такива ситуации се случват доста често.

    Ако тестът, проведен у дома, разкри предразположеност или наличие на хипертония, не отлагайте посещението при лекар, защото в този случай лечението трябва да започне възможно най-скоро. Домовете препоръчват да се пие чай с трева от коприва, бял равнец, невен и др., Които ще помогнат за намаляване на високото кръвно налягане. Също така е полезно да се яде или да се правят тинктури, сладко от плодове на калина или черна офика.

    В случай, че главоболието, което се появява след усилие, се премести в задната част на главата, е възможно наличието на остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб, чието лечение трябва да включва курс на масаж.

    Опитайте се да не движите рязко врата си, когато изпълнявате гимнастически и други упражнения.

    Важен момент е и балансираната диета, в която трябва да присъстват продукти със съдържание на желязо (ябълки, черен дроб, елда и др.); за предотвратяване на намаляване на нивото на хемоглобина и, разбира се, зеленчуци и плодове. В същото време, ако е възможно, опитайте се да не консумирате кофеинови напитки и мазни храни, които имат отрицателен ефект върху кръвоносните съдове.

    И накрая, нека ви напомним, че спортът и лошите навици, прекомерното натоварване, липсата на сън и други нездравословни фактори са заклети врагове.Обучението трябва да се извършва с постепенно увеличаване на сложността, докато сложните упражнения са по-добри се извършва в дози и трябва да се спре в случай на влошаване на благосъстоянието им изпълнение.

    Следваща

    Прочетете също: