Какво да направите, ако детето обърка деня с нощта

Предишна

Сънят е много важен за здравето и правилното физическо развитие на децата. Децата трябва да спят поне 8 часа в училищна възрасти около 10 в предучилищна възраст. По-малките деца спят по-дълго, но те също имат дневен сън в режима си. По време на нощния сън тялото на детето почива максимално, набира сила. Но понякога се случва децата да бъркат деня с нощта, биоритмите им се объркат и цялото семейство страда от това.

Трудно е да сложите бебето в леглото вечер, то се обръща дълго време, капризно е и заспива едва късно вечер. Сутрин е трудно да го събудите, тъй като през нощта не е имал време за почивка, през деня е все така капризен, раздразнителен и неорганизиран. От това страда и нейната нервна система, намалява се представянето й в училище, родителите, които са стояли цяла нощ с детето, а на сутринта също се чувстват разбити. Оказва се, че такава ситуация е проблем и той трябва да бъде решен. Прочетете какво да правите, ако детето обърка деня с нощта в материалите на тази статия.

Съдържание

1. Колко трябва да спят децата 2. Защо децата не спят през нощта: причини 3. Какво да направите, ако новородено обърка деня с нощта 4. Какво да направите, ако дете в предучилищна възраст (училище) обърка деня с нощта 5. Какво да направите, ако тийнейджър обърка деня с нощта 6. Съвети на педиатри и психолози 7. Народни средства за подобряване на съня на децата 8. Вместо заключение

Колко трябва да спят децата?

Сънят е много важен за дете на всяка възраст, защото здравият сън е гаранция, че детето ще бъде активно и здраво. Много родители се интересуват от въпроса колко трябва да спи бебето.

Естествено сънят на детето зависи от много фактори, на които трябва да се обърне внимание. Например, важно е колко активен е денят, дали детето е здраво, психологическото състояние на дететоиграе важна роля. Във всеки случай всичко е индивидуално, но има определен модел: колкото по-голямо е детето, толкова по-малка е нуждата от сън.

И все пак има средно време, което се счита за достатъчно за доброто функциониране на детския организъм. Бебетата на възраст от 1 до 4 месеца трябва да спят около 18-20 часа.

Бебетата спят почти през цялото време и се събуждат, за да се хранят и да си „играят“ и „бъбрят“ малко. Такива събуждания могат да се появят не само през деня, но и през нощта. Периодите на бодърстване продължават от 15 до 30 минутии не причиняват особен дискомфорт нито на бебето, нито на родителите.

Малко по-големи, на възраст 5-10 месеца, децата трябва да спят 13-16 часана ден. Това е времето за споделяне на нощен и 3-дневен сън. Ако детето по някакъв начин е объркало деня с нощта, тогава, като правило, родителите се опитват да не поставят детето до последната дрямка за деня, но слагат бебето да си ляга по-рано вечер. Обикновено проблемът се решава за 2-3 такива "преструктурирани по режим" дни.

Децата от 1 до 3 години спят 2,5-3 часа през деня, а нощният сън продължава 10-11 часа. В същото време дневният сън може да бъде разделен на 2 съня от 2,5 и 1,5 часа. Проблемът с объркването на деня и нощта през този период може да бъде решен, както и в предишния случай.

В периода от 3 до 7 години децата спят веднъж на ден средно по 2 часа, като през нощта нормалният сън продължава 10 часа. Децата над 7 години нямат нужда да спят през деня, но през нощта минималният сън продължава поне 8-9 часа.

Не се притеснявайте, ако сънят на детето леко се отклонява от тези норми. Ако отклонението е задълбочено, трябва да разберете причините за нездравословния сън.

Защо децата не спят през нощта?

Причините, поради които децата бъркат деня и нощта, зависят от тяхната възраст, поведение и темперамент, както и отколко стриктно детето спазва дневния режим. Нека разгледаме различните възрастови категории деца.

Бебета

Има няколко причини, които влияят на нощния сън на новородено бебе. Нарушенията на съня при деца на тази възраст обикновено се причиняват от болка, висока температура или стомашни колики, които са чести при малките деца. Естествено, бебето, изтощено от нощни болки, ще спи през деня, но няма да може да заспи отново през нощта. Само че този път причината няма да е болка, а дълъг дневен сън.

Втората причина е, че дете, което не е изтощено през деня, може да продължи да хаби енергия през нощта.

Друга добра причина да останете будни през нощта е силната възбуда преди сън. Когато бебето се върти, забавлява се преди лягане, нервната му система е превъзбудена и преминава в състояние на покой за много дълго време, най-вероятно детето няма да може да заспи дълго време.

Деца в предучилищна възраст

Децата на възраст 3-5 години също могат да стоят будни през нощта, опитвайки се да спят през деня. Кошмарите могат да бъдат причина за това. На тази възраст детето най-често е измъчвано от различни видове страхове. Например страх от тъмното, страх да останеш сам в стаята. Трябва също така да се уверите, че тялото на детето получава необходимото количество калций. През този период костите се развиват и растат особено интензивно. И често калцият просто не е достатъчен. В резултат на това повишена нервна и емоционална възбудимост.

Деца в начална училищна възраст

Децата на възраст 7-10 години може да са по-наясно с проблема със съня. Децата на тази възраст често изпитват стрес. Например преместване, появата на друго дете в семейството, конфликти с връстници в училище. Емоционалното и психическото състояние на детето е нестабилно. Безсънието в случая е логично.

Тийнейджъри

Основната причина за будностпрез нощта тийнейджърът е грешен начин на живот. Невъзможно е да си представим тийнейджър без компютър, лаптоп, телефон, таблет. Компютърните игри, кореспонденцията в Интернет допринасят за потискането на производството на мелатонин. Тийнейджърът не спи през нощта, а на сутринта се чувства разбит и уморен.

Какво да направите, ако новородено обърка деня с нощта

Много често новородените бъркат деня с нощта. Има няколко ефективни съвета, които определено ще помогнат на бебето да се върне към нормален сън.

Първото нещо, което трябва да направите, е да не оставяте детето да спи през деня. До вечерта той трябва да бъде насърчаван и забавляван по всякакъв възможен начин, да включва музика, да дава на детето натоварване, основното е да не прекалявате.

Спрете забавлението вечер, за да има време нервната система да се успокои. Но в същото време трябва да продължите да занимавате детето с нещо, така че да не заспи по-рано от очакваното. Например, прочетете книга или просто говорете, като по този начин отвличате вниманието от преждевременния сън.

Предпоследното хранене преди лягане не трябва да е достатъчно, за да може детето да почувства лек глад. По-късно трябва да изкъпете детето в топла вода, да го оставите да се отпусне.

При приспиване детето трябва да бъде нахранено достатъчно. Проветрявайте стаята през нощта - чистият въздух ще ускори заспиването.

Моля, имайте предвид, че оптималната температура в стаята за новородено е 22 градуса. Уверете се, че допълнителната светлина в стаята не пречи по време на сън. Светлината на телевизионен екран в друга стая или ярък фенер, светещ през прозореца, могат да нарушат чувствителния сън на бебето.

Ако бебето се събуди посред нощ, но не плаче, не трябва веднага да тичате при него. Най-вероятно той ще заспи сам. Ако направите всички тези прости действия, детето определено ще се върне към нормален режим.

Какво да направите, акодете в предучилищна възраст/училище обърка деня с нощта

Ако дете в предучилищна възраст или ученик не спи през нощта, трябва да разберете причината, която го притеснява и му пречи да заспи спокойно. Кошмари, стрес, липса на калций в организма, прекомерно вълнение преди сън, всичко това има отрицателен ефект върху нощния сън.

Ако детето е обезпокоено от кошмари или стрес, е необходимо да го успокоите и в никакъв случай да не се подигравате на страховете му. Народната медицина е отличен помощник при решаването на проблема. Чайове и тинктури, успокояващи вани, масаж ще помогнат за отпускане на детето и здравият сън ще се върне.

Ако емоционалната възбудимост е свързана с липса на калций, детето трябва да пие калциев глюконат. Достатъчни са 3 таблетки на ден в продължение на две седмици. Ако сънят на детето се нормализира, версията за дефицит на калций ще се потвърди. Но все пак е по-добре да се консултирате с лекар и да преминете подходящи тестове, които ще потвърдят проблема.

Чрез увеличаване на физическата активност по време на курса, детето ще заспи по-бързо. Оставете детето да тича, да скача. Всякакви подвижни игри ще бъдат от полза. Започвайки от 3-годишна възраст, детето може да бъде записано в спортна секция, танци, плуване. Физическата активност не само ще помогне за решаване на проблемите със заспиването, но и ще подобри здравето, ще укрепи позата и ще развие самочувствие.

Какво да направите, ако тийнейджър обърка деня с нощта

Възможно е да се върне нормален режим на сън на тийнейджър, ако той следва прости правила.

Първо, трябва да се съгласите с него, че използването на каквито и да било джаджи няколко часа преди лягане е забранено.

Второ, той ще трябва стриктно да спазва графика си за сън. В същото време е важно да се обясни, че това не е прищявка на родителите, а загриженост за неговото физическо и психическо здраве. Струва си да се събуждате в един всеки дени същото време. Не пийте стимуланти след вечеря. Те включват кафе, много силно сварен чай, енергийни напитки и шоколадови напитки.

Трето, определете времева рамка за вечерни разходки и убедете тийнейджъра да се върне у дома по-рано. Съответно ще си ляга по-рано от обикновено.

Ако не е възможно да забраните използването на джаджи преди лягане, съгласете се да намалите яркостта на екрана до минимум. И дръжте самата джаджа на разстояние най-малко 35 сантиметра от човека. Проучванията показват, че ако тези правила се спазват, хормонът на съня няма да бъде потиснат.

Съвети от педиатри и психолози

Съветите на педиатрите и психолозите са много прости. Първото важно правило е да подготвите стаята за сън. Проветриво помещение, прохладна атмосфера, оптимална влажност на въздуха. При оптимални условия за дълбок и здрав сън той трябва да бъде 50-70%. Ако е възможно, трябва да се направи мокро почистване на стаята преди лягане.

Разходката преди лягане на чист въздух се отразява благоприятно както на бебета, така и на тийнейджъри. Релаксиращите водни процедури също са много важни за децата. Малко преди лягане децата от всички възрасти трябва да бъдат добре нахранени.

Народни средства за подобряване на съня на децата

Зеленият чай, млякото и отварите от лечебни билки със седативни свойства се считат за най-ефективните народни средства, които помагат на детето да заспи.

Деца, навършили 1,5-3 години, могат да дават чай от мелиса. Перфектно успокоява нервната система. Сложете 2 супени лъжици изсушен маточина в чаша вряща вода. Покривайки отгоре, например с чиния, оставете да се влива поне пет минути. Този чай трябва да се дава преди лягане.

Отличен вариант за здрав и здрав сън е млечната напитка от овес и мед. Може да се дадедеца на възраст над 3 години. Първо, трябва да се уверите, че бебето не е алергично към продуктите, включени в състава. Такава напитка е изключително питателна и много вкусна.

За първия етап на приготвяне ще ви трябва чаша овесени ядки и вода. Залейте с 6 чаши вода и кипнете. Когато половината от течността се изпари, изцедете водата и изсипете няколко чаши мляко в зърнените храни. Оставете да заври. Добавете поне 4 чаени лъжички мед и оставете да ври още 5 мин. Пийте тази напитка топла през целия ден.

Има още един чудесен вариант, който е подходящ както за дете над 4 години, така и за възрастен. Буркунидеално релаксира, облекчава стреса при деца и възрастни, има успокояващ ефект.

Настоявайте няколко супени лъжици лечебен буркун за 2-3 часа, като предварително сте излели две чаши вряща вода. Добавете гранулирана захар. Дава се на уязвими и чувствителни деца по 4 супени лъжици през целия ден.

Ако детето заспива дълго и трудно, а на сутринта се чувства разбито, чаят от лайкаще помогне. Няма никакви странични ефекти. Чудесно както за деца, така и за възрастни.

Вместо заключение

Практиката показва, че при нарушен режим на съня на деца от раждането до 10-12 години, родителите овладяват ситуацията и проблемът се решава в рамките на 5-10 дни.

Въпреки това, когато тийнейджърите имат нарушение на съня, ситуацията често стига до задънена улица. И в края на краищата, нарушението на производството на хормона на съня може да доведе до неправилно функциониране на хипоталамуса и да доведе до плачевни последици.

Много е трудно да се намери общ език с дете в тийнейджърска възраст, така че трябва да установите доверителни приятелски отношения с него и да обясните последствията от „нощния живот“, вместо обичайните забрани и наказания.

Следваща