Захарната зависимост е бичът на века

Предишна
зависимост

Човечеството използва захар в продължение на много векове. Напоследък обаче любимите ни лакомства станаха причина за намаляване на защитните сили на организма, хронична умора, внезапни промени в настроението и проблеми със сърдечно-съдовата система и храносмилателния тракт. Ако вземем предвид, че съвременните хора консумират до 70 кг захар годишно, можем да заключим, че пристрастяването към захарта е станало подобно на пристрастяването към наркотиците.

Захарна зависимост и характер

Интересен факт е, че има четири вида пристрастяване към захарта, всяка от които причинява свои собствени заболявания и проблеми:

• Постоянна умора.

• Хормонални проблеми.

• Хроничен стрес.

• Ускорен растеж на дрождите в тялото.

Учените също така отбелязват, че всеки тип пристрастен към захарта има свои собствени характеристики. Ако вземете, например, тип I, можете да видите, че такива хора имат неправилно функциониране на щитовидната жлеза. Човек се уморява повече от обикновено, което от своя страна предизвиква още по-силно желание да хапне нещо сладко и изкуствено да повдигне енергията. По правило такива хора се стремят да бъдат перфектни във всичко, било то обучение или кариера. Но те не винаги успяват да постигнат съвършенство - умората не е най-добрият спътник на успешния човек. Въпреки че такива хора постоянно бързат, те не успяват да направят всичко планирано. Всички видове заболявания стават техни постоянни спътници - уморените мускули буквално крещят за липсата на енергия, от която се нуждаят.

Как да победите себе си, ако наистина искате нещо сладко

Желанието да се яде сладко не може да се нарече грях - добре е, ако е умерено. Но ако за пети път в рамките на един ден ръката ви посегне към поредния шоколад или кутия бисквити, нещо трябва да се направи спешно!

• Малко вероятно е веднага да се откажете напълно от любимите си лакомства. Можете да ядете не повече от двепарчета, като същевременно ги дъвчете старателно и вкусвате всяка троха. Забелязано е, че 80% от цялото удоволствие получаваме само от първите изядени парчета, тоест не е необходимо да дояждаме останалите.

• Простата физическа активност ще бъде друг помощник в борбата срещу пристрастяването към захарта - упражненията повишават чувствителността към инсулин, намалявайки желанието веднага да ядете нещо сладко.

• Няма да е излишно да излезете на чист въздух - в процеса на изследване сред инсулинорезистентните пациенти и хората, страдащи от метаболитен синдром, се установи, че има много хора, които изпитват липса на витамин D. Е, Фактът, че този витамин се произвежда само на слънчева светлина, е известен на мнозина.

За връзката на съня и зависимостта от сладкото

Напоследък средната продължителност на съня е намаляла от 9 часа на 6. В отговор на това тялото ни се отплаща с хронична умора, наднормено тегло и пристрастяване към захарта. Естествено е, че човек, който не спи редовно, започва да се чувства изцеден като лимон и да се опира на сладкиши, като по този начин изкуствено попълва енергийните резерви.

Липсата на сън увеличава шансовете за напълняване с цели 30% – в килограми това означава около 3 излишни кг. По време на сън се произвеждат и хормони, които регулират апетита: грелин, лептин и хормон на растежа.

Заключение - за да намалите желанието за сладко, опитайте се да спите достатъчно. А за пълноценен сън ще трябва да избягвате стреса непосредствено преди него. И без гледане на новини нощно гледане!

Заплахата от "захарна зависимост" не означава, че трябва непременно да изключите любимите си сладкиши и лакомства от живота си. Напълно възможно е да получите приятни емоции от яденето на сладкиши и в същото време да не навредите на тялото си. Но да се чувствате болни и уморени или активни и пълни с енергия – товаизборът е само ваш!

Елена, www.medicinaportal.com

Следваща

Прочетете също: