Причини и профилактика на болки в гърба по време на бременност

Предишна

Повечето жени се оплакват от болки в гърба по време на бременност, които могат да се появят почти веднага или по-късно, през втория или третия триместър. Болковите усещания могат да бъдат слаби или силни. Най-често можете да се отървете от тях, без да прибягвате до медицински постижения, а като промените навиците и начина си на живот.

Но ако гърбът боли много по време на бременност, това може да означава появата на доста опасна патология, за отстраняването на която ще трябва да се консултирате с лекар.

Причини за болки в гърба по време на бременност

Нека изброим най-често срещаните:

  • Изместване на центъра на тежестта. С нарастването на плода центърът на тежестта започва да се измества напред и за да се осигури стабилност, бъдещата майка променя позата си, което увеличава напрежението в лумбалната област и мускулите на гърба.
  • Отпускане на връзките и тяхното омекотяване. Под въздействието на хормона релаксин, който се произвежда от женското тяло по време на раждането, връзките се отпускат и тазовите стави се разширяват, което е необходимо за бъдещото раждане. Но под въздействието на релаксина се отпускат и други връзки, като междупрешленните, което е причината за болките в гърба по време на бременност.
  • Малко преди раждането на дете се наблюдава увеличаване на производството на естрогени и намаляване на прогестерона. На свой ред естрогенът стимулира производството на хормони, които предизвикват свиване на матката по време на раждането. Болките в долната част на корема и гърба през последните седмици най-често се свързват с увеличаване на интензивността на "обучението" на матката преди раждането.
  • Увеличаване на телесното тегло. По време на бременността бъдещата майка качва приблизително 10-15 кг, което увеличава натоварването на долните крайници и кръста, което също причинява болки в гърба.
  • Болката в гърба в легнало положение е свързана с увеличаване на натиска на матката върху кръвоносните съдове и нервните плексусиоколо гръбнака. Подобен симптом се появява през втората половина на бременността и става по-силен с наближаването на раждането.
  • Продължителен престой във вертикално положение
  • Повдигане на товари
  • Неправилна поза
  • Носенето на неудобни обувки или ходенето на високи токчета

    • В някои случаи болката в долната част на гърба или гърба може да бъде свързана със следните заболявания или усложнения:

    • Повишен тонус на матката
    • пиелонефрит
    • Спонтанен аборт

    Ето защо, ако гърбът боли по време на бременност, е необходимо да се подложите на преглед възможно най-скоро и да разберете причината.

    Вероятността от болки в гърба се увеличава, ако следните заболявания са били налице преди бременността:

    • Радикулит
    • Остеохондроза
    • Травми на гръбначния стълб
    • Интервертебрална херния
    • Симфизиопатия

    Методи за превенция и облекчаване на болки в гърба по време на бременност

  • Правилна поза.
    бременност
    С растежа на плода центърът на тежестта се измества напред, което причинява напрежение в мускулите на долната част на гърба. В този случай се препоръчва упражнение, наречено "горда позиция на бременна жена": когато стоите или ходите, е необходимо да стегнете задните части, леко да преместите раменете назад и надолу. В същото време трябва да сте в изправено положение, изправете гръбнака си.
  • Спете на ваша страна. Ако спите по гръб, болката може да се влоши. Но ако се наложи да лежите по гръб, трябва да поставите малка възглавница под долната част на гърба, за да запазите извивката на гръбначния стълб.
  • Ежедневно изпълнение на специални упражнения, предназначени за бременни жени (например йога)
  • Пълна почивка. Сънят е много важен за бременната жена. Ето защо, ако страдате от безсъние, трябва да намерите време за почивка през деня.
  • Следете теглото си. Качването на излишни килограми не е препоръчително. За това се препоръчва внедряванеспециални упражнения и редовни разходки на чист въздух.
  • Яденето на храни с високо съдържание на калций:
  • Млечни продукти (нискомаслено сирене, кисело мляко, извара и др.)
  • Ядки
  • Зелено
  • Риба
  • Правилно повдигане на тежки предмети. Всеки знае, че бременните жени никога не трябва да вдигат тежести. И дори ако повдигнатият предмет е лек, когато го повдигате, не можете да се наведете напред, създавайки повишено натоварване на гръбначния стълб. За да направите това, се препоръчва да клякате, изправяне на гърба и огъване на коленете.
  • Носенето на превръзка. Ще помогне за намаляване на напрежението в коремните мускули и долната част на гърба.
  • Прием на лекарства. Всяко лекарство може да се използва само с разрешение на лекар, самолечението по време на бременност е неприемливо!
    • Следваща

    Прочетете също: