Полезното за мъжете е здравословното хранене

Всеки човек, който иска да бъде здрав, трябва преди всичко да обърне внимание на диетата си. В крайна сметка това, което ядем, е това, в което влизаме - това е факт.

Има редица продукти, които са особено полезни за мъжете, както и редица продукти, които са полезни за жените. Здравословното хранене на мъжете включва прием на достатъчно количество протеини, мазнини и въглехидрати, витамини и други полезни вещества, като разбира се, анатомичните особености на мъжете се различават от тези на жените. Оттук и разликата не само в определени продукти, но и в тяхното количество. Ще говорим за това какво е добре да ядат мъжете. И на базата на придобитите знания ще можете да съставите рационално меню.

Общи важни точки

Как да изчислим необходимия брой килокалории всеки ден?

Умствена работа. Това се отнася за хора, които работят предимно седнали. Те трябва да получават от 2300 до 2500 kcal на ден.
Физическа работа със средно натоварване. Това се отнася за професии с лека физическа работа. Като правило това са хора, които прекарват много време на краката си, но не работят за износване. Те трябва да получават поне 3000 kcal на ден от храната.
Тежък физически труд. Това се отнася за работници, които се занимават с големи физически натоварвания. Тази категория може да включва и професионални спортисти. Колкото по-трудна е работата, толкова повече калории са необходими на тялото. Броят може да варира от 4000 до 5000 kcal на ден.
Чиста негазирана вода в достатъчно количество.

Това е просто предпоставка за нормалното функциониране на тялото, което ви позволява да избегнете много здравословни проблеми в бъдеще. Ако сте свикнали да пиете чай, кафе, различни напитки вместо вода, това може да се превърне в голяма пречкапът към добро здраве и дълголетие. Водата не може да бъде заменена с нищо, тя трябва да се консумира в чист вид и в необходимото за организма количество, равно на 30 грама на 1 кг телесно тегло.

Режим на хранене. В никакъв случай не трябва да се преяжда, особено вечер. Всичко трябва да е умерено и най-добрият начин да получите необходимото количество енергия и хранителни вещества, без да преяждате, е да ядете пет пъти на ден, а именно: закуска, втора закуска, обяд, следобеден чай и вечеря.

Прочетете също:

- Правилно хранене - как да отслабна

Най-полезните продукти за мъжкото тяло

Нека да разгледаме най-полезните хранителни продукти за мъжете и да не обобщаваме. В крайна сметка мъжете и жените се различават физиологично именно по пол, така че ще говорим за продукти, които подобряват "мъжкото здраве".

Продукти за повишаване на либидото

магданоз, корен от женско биле, мед, ядки, гъби, цвекло, соя, касис, зелен лук, пресен лук, праз, чесън, ябълки, кокоши яйца, пъдпъдъчи яйца, нискомаслени сортове месо и риба, млечни продукти

Продукти за превенция на рак на простатата

плодове от нар, зелен чай, куркума и броколи

Продукти с високо съдържание на цинк, като важен елемент за здравето на мъжете

стриди, миди, скариди, тиквени семки, сусам, фъстъци, слънчогледови семки, кедрови ядки, телешко варено, пилешки сърца, какао

Здравословното хранене за мъжете е в основата на жизненост, енергия, жизненост и дълголетие. Човек, който мисли за собственото си здраве, като правило започва с промяната на старите си хранителни навици с нови и това в крайна сметка се оказва едно от най-правилните решения в живота му. В крайна сметка от здраве и благополучиезависи от много неща в живота ни.

Следваща