Оздравяване на организма чрез закаляване

Предишна
чрез

Съвременната медицина е достигнала много високо ниво в борбата с много заболявания на човешкото тяло, но все още не е в състояние да го защити от всички болести. Има различни методи за подобряване на тялото, но един от основните и най-ефективни е закаляването. Това привежда тялото в състояние на жизненост, предпазва го от влиянието на околната среда, повишава имунната система и укрепва здравето ни.

Лечението на тялото чрез закаляване напоследък стана много популярно. Поради влошаването на екологичното състояние на околната среда и заседналия начин на живот, който е в основата на появата на различни заболявания, всеки от нас трябва да прилага закаляването като ценен метод за постигане на здраве на цялото тяло. В крайна сметка ние си мием зъбите сутрин и вечер, къпем се всеки ден, всеки ден сме на чист въздух, така че закаляването е също толкова важно за здравето. Нека да разберем как да започнем да се втвърдяваме и да не навредим на тялото от хипотермия.

Втвърдяването може да се сравни със системното трениране на защитните сили на организма и готовността, ако е необходимо, да издържат на критични температурни промени и внезапни промени в метеорологичните условия. Също така закаляването допринася за по-лесното преодоляване на неблагоприятните условия на живот и борбата със стресовите състояния.

Принципи на закаляване

По-добре е да започнете процедури за закаляване на тялото през топлите месеци на годината, при условие че в този момент сте относително здрави. За да се предпазите от проблеми, по-добре е първо да се консултирате с лекар и едва след това, ако сте подходящи за такива класове според всички медицински параметри, започнете да се втвърдявате. Преди да започнете студено втвърдяване, е необходимо да следвате основните принципи:

1. На първо място е необходимоотървете се от съществуващия източник на инфекция (кариозни зъби, възпаление на назофаринкса и др.).

2. Успехът на втвърдяването зависи пряко от емоционалното състояние и интереса към такива процедури.

3. Закаляването трябва да се извършва систематично - всеки ден през цялата година, независимо от метеорологичните условия. При спиране на процедурите закаляващия ефект изчезва след 3-4 седмици.

4. Не трябва да започвате закаляването с обливане със студена вода. Изчислението трябва да се направи за постепенно понижаване на температурата. Трябва да започнете със студено обтриване с кърпа или студени вани за крака.

5. Ефективността на закаляването се увеличава при паралелни упражнения и спорт.

Варианти за закаляване на тялото

Можете да закалите тялото си да устои на външни фактори по различни начини, които включват:

— за превантивни и терапевтични цели е добре да се използват въздушни бани, а комплексното използване на слънчеви и въздушни бани допринася за подобряване и закаляване на тялото;

— разходки без обувки (боси), които се провеждат от лятото - през цялата година (дори в сняг);

— редуване на обливане със студена и гореща вода (контрастен душ), но с условието да завършите процедурата със студена вода;

— ефект на баня – потопете парено тяло в хладна или студена вода;

— забърсване със сняг (постепенно).

Придържайки се към всички тези принципи и методи на закаляване: тялото ви ще бъде в добра форма, мускулната сила ще се увеличи, нервната система ще се нормализира, метаболизмът ще се нормализира, кръвното налягане и кръвообращението в тялото ще се нормализират, вие ще станете физически и психически защитени.

Елена, www.medicinaportal.com

Следваща

Прочетете също: