Как да се успокоите, ако сте много нервни Как да се научите да се справяте с проблемите

СЪДЪРЖАНИЕ:

Усмихвайте се, дори ако всички са против вас
Отидете при друг
Отложете решението за утре
Не го усложнявайте!
Пейте!
Поглези се!
Не можете да промените ситуацията - просто си тръгнете!
Как бързо да се успокоите и да се съберете

Как да се успокоите и да не сте нервни?

Защо сме нервни?

Животът ни напоследък стана много забързан и напрегнат. Битови и финансови проблеми, нефункциониращи взаимоотношения в семейството ни държат в състояние на постоянен стрес. Най-малката дреболия понякога води хората до непоправими действия.

Ето защо е толкова важно да се научите да спирате и да се успокоявате навреме.

Сам минах през всички споменати проблеми. С гордост ще кажа - научих се да се справям с тях с минимални щети за себе си и нервите си.

В тази статия ще ви кажа как да си помогнете да се справите със стресови ситуации и да запазите нервите си.

Усмихвайте се, дори ако всички са против вас

"Колкото и лошо да е, усмихни се."

Когато прочетох този съвет в книгата и го използвам успешно в продължение на много години. Усмихвам се дори през сълзи, насила. И знаете ли, помага!

Усмивката помага за отпускане на мускулите на тялото. Дава сигнал: всичко е наред, защото се усмихвам.

Проблемът, разбира се, не изчезва от това, но ставате способни спокойно да го погледнете отвън и да търсите решения.

Отидете при друг

Ако нервите ви вече са на ръба, кипите (или бавно полудявате), по-добре се опитайте да се разсеете, превключете вниманието си. Няма значение дали ще гледате грима на работа или ще чистите у дома. Ефектът ще е един - ще се извърнете и ще се успокоите.

И изобщо не обръщайте внимание на дребните обиди - добре, защо да се глезитеживотът такава глупост ли е? Знаеш кой си всъщност. Просто се усмихвайте и игнорирайте ушите.

Знаеш ли, стана ми много по-лесно и по-спокойно да живея по този начин.

Отложете решението за утре

Всеки, който е чел книгата "Отнесени от вихъра", помни думите на главния герой на книгата: "Ще мисля за това утре." Тя винаги казва тази фраза, когато се сблъскат с трудни проблеми.

Ако има много такива проблеми, ги записвам всичките на лист хартия. Избирам този, който трябва да бъде решен спешно. Занимавам се само с нея. Отлагам другите за утре." Така че постепенно ги решавам един по един. Това спестява много време и нерви.

Правя същото, ако не знам как да се справя с проблем.

Толкова се изнервях, че рязко ми се вдигна кръвното и дори се наложи да викам линейка.

Сега просто си казвам: "Ще го мисля утре." И започвам да правя други неща. Тоест превключвам вниманието и мислите си към нещо друго. Буквално след десет минути се успокоявам.

Първоначално се изненадах, че след известно време или сам намерих решение, или се появи някой, който предложи или помогна да се справя със ситуацията. Сега твърдо знам: трябва да изчакаме малко и ще се намери решение. Пазете си нервите!

Не го усложнявайте!

Имало едно време животът ми се състоеше от непрекъснати проблеми и дребни оплаквания. Колко трудно ми беше!

Веднъж отидох при будзагин. И когато си подписаха снимката за спомен на сбогом, командирът ми написа: „Не си усложнявай живота, толкова е сложен!“. Тези думи се превърнаха в мото за цял живот. Сега, ако възникне малък проблем, повтарям тази фраза като тибетски мантра монах.

Повярвайте ми - животът ми стана много по-лесен и прост. Научих се да забравям и да прощавам обидите.Разбрах, че само АЗ боледувам от моите обиди. Така че защо да ги събирате и да си разваляте нервите? Бъдете по-прости.

Пейте!

Чудесен начин да се успокоите е да пеете. Дори да нямате слух и глас, няма значение. Пей както можеш. Без дори да си отвори устата за това.

Понякога дори не забелязвам, че "вия" нещо, както казва мъжът ми. Но нервите се успокояват, настроението се повишава.

Поглези се!

Чешат ли ви котки на душата, всичко е черно – отидете до най-близкия магазин и купете нещо за себе си, за любимия човек. Може да е шоколадче (за повишаване на тонуса), някаква дреболия, която обикновено е загуба на пари. И ако финансите позволяват, тогава и ново нещо. Вярвате или не, работи.

Не можете да промените ситуацията - просто си тръгнете!

Ситуациите, в които се чувствате в постоянно напрежение, също са много изнервящи. По-добре е просто да си тръгнеш от тук.

Поканени сте на парти, но ви е неудобно? Учтиво се извинете и се приберете.

Отегчава ли се безцеремонен гост и е груб в Odnoklassniki? Черен списък с него!

Понякога, страхувайки се да не обидя с отказ, отивах на среща или парти, въпреки че изобщо не исках. И тогава тя ходеше цяла вечер с болна глава и лошо настроение.

Сега се научих да казвам думата "не". И тя не загуби нищо от това. Но тя придоби правото да избира зона на комфорт за себе си.

Е, сега

Как бързо да се успокоите и да се съберете

плача Смята се, че сълзите премахват стреса.
Пребройте бавно до десет (вдишване) и обратно (издишване).
Изпийте чаша вода. Водата успокоява добре. Не напразно, когато човек изпадне в истерия, първото нещо, което му предлагат, е да пие вода.
Извинете ме. Но само на човека, на когото имате доверие.

Преразказвайки ситуацията, вие се освобождавате от тежкото бреме на събитието. Това е добро облекчаване на стреса. Понякога решението на проблема идва по време на разговора.

Отидете в салон за красота или фризьор. Промяната на имиджа често върши чудеса: настроението се подобрява, човек иска да живее.

И накрая отново ще напиша моите златни правила:

Усмихвайте се, дори да ви се иска да виете!
Отклонете мислите си от проблема.
Ще го мисля утре.
Не си усложнявайте живота, толкова е сложен!
Ако е лошо - пейте!
Организирайте почивка за себе си.
обичай себе си
Това, което Бог не прави, е за добро.

Опитайте се да живеете, като избягвате стресови, негативни ситуации.

Бъдете по-снизходителни и търпеливи към себе си и другите.

Усмихвайте се дори и да сте сами.

Хвалете по-често, отколкото се карайте.

Всички тези прости техники ще ви помогнат да запазите нервите си и да станете по-спокойни. Бъдете оптимист, живейте по-дълго и по-добре!

Олга Пестова - специално за сайта "Полезни съвети"

Следваща