Как да се отървем от плоскостъпие. Лечение на плоскостъпие

Предишна

Професионален ортопед ще се опита да отговори на въпроса как да се отървете от плоските крака в този материал.

Основната причина за плоски стъпала се счита за дългосрочно високо натоварване на краката в комбинация с тяхната вродена слабост и лоша тренировка на лигаментния и мускулния апарат на стъпалото. Често човек несъзнателно уврежда краката си и просто провокира появата на това заболяване - носи обувки без ток или, напротив, с висок ток, обувките са тесни, твърде тесни и неудобни.

Профилактика и лечение на плоски стъпала

Всичко започва от детството, тъй като е толкова важно да се грижим за лигаментно-мускулния апарат на стъпалото от ранна възраст, той предпазва тялото ни от резки удари по време на обикновено ходене, бягане или скачане. Грижата се състои в развиване на силата на мускулите на краката, тоест тяхното правилно натоварване.

лечение

  • Ходете боси. Много е полезно да ходите боси по пясък, окосена трева и малки камъни.
  • Плувайте. Плуването натоварва достатъчно мускулните групи на стъпалата, които са ни необходими за предотвратяване на плоскостъпие.
  • Правете специални упражнения за мускулите на краката. Огъвайте и разгъвайте краката си, завъртете ги в различни посоки, ходете и скачайте върху чорапите си. Редовното изпълнение на тези прости упражнения дава добри резултати.
  • Правете ежедневни вани за крака. При деформация на ходилата, тяхната бърза умора, усещане за парене и болка в краката, правете ежедневни топли вани със сода, сапун и градински чай.
  • Масажирайте краката си. Много добър ежедневен масаж на краката и краката. При разширени вени и тромбофлебит този метод на лечение трябва да се избягва.
  • Правете специална лечебна гимнастика. Ходете на пръстидокато повдигате вътрешния ръб на стъпалото и също ходете по външния ръб на стъпалото. Увийте стъпалата на краката си около топка с нормален размер. Хващайте различни предмети с пръстите на краката си.
  • Физиотерапевтични процедури. Когато попаднете на лекар с плоскостъпие, не избягвайте да посещавате специалните физиотерапевтични процедури, предписани за тях.
  • Ортопедични стелки и специални обувки. Ако е възможно, вземете специално проектирани ортопедични обувки или поне стелки.
  • Когато работите "на крака". Хората, които са били на крака дълго време, докато почиват или във всеки удобен случай, трябва да седят с повдигнати крака, а също така да стоят няколко пъти на ден за 3 минути на външните краища на краката си.

Тези прости упражнения и процедури са лесни за съчетаване с ежедневните дейности. Надявам се на въпроса "Как да се отървем от плоските крака?" получи подробен отговор. Приложете тези методи и проблемът ще изчезне без следа.

Следваща

Прочетете също: