Как да приемате пробиотици, докато приемате антибиотици и най-важното „защо“

Предишна

Антибиотиците често са животоспасяващи лекарства, които потискат бактериалните инфекции, когато организмът ни не е в състояние сам да се пребори с тях. В някои случаи антибиотиците дори помагат за спасяването на живота на човек, но не трябва да забравяме, че тези лекарства, освен патогенната микрофлора, потискат и полезната, а именно унищожават бактериите, които обитават червата ни.

До една трета от хората, приемащи антибиотици, могат да получат диария, свързана с антибиотици, поради унищожаването на голям брой полезна микрофлора. В някои случаи унищожаването на голяма маса полезна микрофлора прави възможно такива опасни патогенни щамове бактерии като Clostridium difficile да се задържат в червата и да причинят сериозни, дори животозастрашаващи заболявания, като псевдомембранозен колит. Някои експерти предполагат, че дори в случаите, когато антибиотиците не причиняват забележими стомашно-чревни симптоми, последствията от употребата им могат да имат неблагоприятен ефект върху човешкото тяло за дълго време.

Тъй като нашата полезна микрофлора се убива, когато приемаме антибиотици, има смисъл да приемаме добавки, които ги съдържат (щамове полезни бактерии или дрожди) по време и след курс на антибиотици. В някои случаи това може да предотврати или поне да намали тежестта на диария, свързана с антибиотици. Пробиотичните добавки също помагат да се създаде ниво на pH в тялото, при което полезните микроорганизми процъфтяват и патогенната микрофлора умира. Това е много полезно за тялото, като се има предвид, че огромно количество полезна микрофлора умира при приема на антибиотици.

Но не е достатъчно просто да отидете и да купите пробиотик от рафта на магазин или аптека. Трябва да обърнете внимание на конкретни видове и щамовепробиотици, дозировка, производител и продължителност на лечението.

Изберете само определени щамове

Приемането на каквато и да е пробиотична добавка, до която можете да се докопате, докато приемате антибиотици, е като да приемате всеки наличен витамин в опит да компенсирате дефицита на витамин D. Когато приемате антибиотици, нашата работа е да предотвратим диария, свързана с антибиотици, и инфекция с Clostridium difficile, така че Струва си да се разбере, че не всички пробиотици са еднакво подходящи за тази задача. Тъй като знанията ни за тънкостите на човешкия микробиом се задълбочават всяка година, възможно е един ден лекарите да могат да предписват правилните пробиотични „коктейли“ заедно с антибиотици, но докато този ден дойде, най-доброто, което можем да направим, е да изберем конкретния щам(ове) пробиотици, които са показали най-голяма ефективност, доказана от научни изследвания. Важно е да се отбележи, че е малко вероятно да сте добре защитени, ако просто ядете повече обикновено кисело мляко. Установено е, че яденето на обикновено кисело мляко, докато сте на антибиотици, не е ефективно за предотвратяване на диария, свързана с антибиотици.

Saccharomyces boulardii lyo (Florastor) е много добър пробиотик

Има няколко причини, поради които препоръчвам Floras

Florastor пробиотиците са сред най-добрите, когато се лекуват първо с антибиотици. Първо, това са дрожди, а не бактерии. Това означава, че те не умират от ефектите на антибиотиците и могат да преживеят целия курс на прием на някой от тях. Второ, сред най-проучваните пробиотични щамове, този тип дрожди е установено, че действат по уникален начин и осигуряват несравними предимства пред другите в предотвратяването на диария, свързана с антибиотици, и предпазват от страховитата C. diffinfection. За моите пациенти, страдащи от синдром на излишъкбактериален свръхрастеж на тънките черва, обикновено препоръчвам само Florastor. Това е така, защото тези дрожди не могат да се размножават в тънките черва, за разлика от бактериите, които могат при хора със специална чувствителност. В допълнение, те не подлежат на ферментация и следователно може да се понасят по-добре от хора с чувствителност.

За деца на антибиотици Florastor е може би най-добрият пробиотик по отношение на ефективност (въпреки че не трябва да се ограничавате само с един). Флорастор под формата на прах може да се добавя към сокове, коктейли, ябълково пюре, мляко, сладолед и др., за по-лесно приемане от детето.

Lactobacillus rhamnosus GG (Culturelle)

Пробиотиците Culturelle ефективно предотвратяват диария, свързана с антибиотици, и са много популярни сред децата. Децата особено обичат тези пробиотици, защото се дъвчат. За по-добър ефект можете да приемате едновременно коктейли Florastor и Culturelle. Няма причина да не приемате повече от един пробиотичен щам, тъй като ползите за здравето от използването им са наистина големи.

Приемайте пробиотици в големи количества

Дозировката се измерва в единици, образуващи колонии (CFU) и варира значително в зависимост от продукта. Много продукти съдържат само около 1 или 1,5 милиарда, а някои дори по-малко. Други съдържат от 5 до 10 милиарда НЕЩО в една порция... а някои първокласни продукти могат да съдържат стотици милиони НЕЩО в една доза. Въз основа на качествени проучвания, изследващи ефекта на пробиотиците за предотвратяване на диария, свързана с антибиотици при деца, дозировката трябва да надвишава илиравно на 5 милиарда CFU. Все още няма оптимални указания за дозиране за възрастни. Често етикетите на продуктите предлагат прием на пробиотици два пъти на ден, за да се постигне забележим ефект.

Пробиотиците са полезни само когато са живи

Пробиотиците са живи същества или поне сублимирани по такъв начин, че могат да се върнат към живота веднага щом попаднат в храносмилателния тракт. Ако изберете пробиотичен прах, не трябва да го смесвате с гореща или вряща течност или храна, освен ако продуктът не е етикетиран като устойчив на топлина – това може да убие живи бактерии или дрожди, преди да стигнат до местоназначението си. Не забравяйте да прочетете етикета, за да проверите срока на годност, преди да купите. След посочения период пробиотиците започват да умират и лекарството става безполезно. Замразените пробиотични продукти трябва да се съхраняват в хладилник до употреба. И накрая, изберете най-известните и уважавани компании, които произвеждат само качествени продукти. Тези производители могат да си позволят да извършват контрол на качеството и можете да сте спокойни, че продуктите им са преминали сертификация и всички видове проверки от регулаторните органи. Това също означава, че техните продукти най-вероятно съдържат точно тези щамове и точно в количествата, които са посочени на опаковката. Въпреки че щамовете, описани по-горе, могат да имат различни имена, поради факта, че може да има много компании, произвеждащи техните продукти, имайте предвид, че пробиотиците могат да варират значително в качеството и количеството CFU. Що се отнася до пробиотиците, смятам, че все още си струва да се даде предпочитание на доказани марки.

Не спирайте приема на пробиотици след приключване на курса на антибиотици

Свързаната с антибиотици диария може да се появи след няколкоседмици след завършване на курс на антибиотици и бактериалната екосистема в червата се променя динамично след антибиотици в продължение на много седмици, ако не и месеци). Ето защо пробиотичните добавки трябва да се приемат няколко седмици след края на курса на антибиотици, за да населите червата си с полезни видове. Сега, след като сте елиминирали потенциалния риск от диария, свързана с антибиотици, искам да разгледам въпроса как да подобрим полезната микрофлора чрез консумация на ферментирали храни, както и хранителни добавки. В края на краищата, полезните бактерии в червата са силен имунитет, добро храносмилане, синтез на витамини в тялото ви и много други неща.

Разнообразете ежедневната си диета с храни с високо съдържание на пробиотици

На снимката - ястие от корейската кухня Кимчи (Кимчи)

Тъй като хиляди различни бактериални щамове живеят в дебелото черво, трудно е да се повярва, че запълването на червата само с един щам магически възстановява баланса на микробната екосистема. Докато научните изследвания не ни позволяват да разберем каква може да бъде оптималната консумация на пробиотични бактерии, аз не бих „заложил всичките си пари на един кон“. Здравият разум предполага, че подобряването на здравето на екосистемата на нашето тяло може да се постигне просто чрез ежедневна консумация на разнообразие от богати на пробиотици храни и напитки, като кефир, кисело мляко, комбуча, кисело зеле, кимчи, мисо и супа темпе . Тези вкусни продукти съдържат добре известни полезни щамове като L. acidophilus, L. casei, L. reuteri, L. rhamnosus и грам-положителни анаеробни бактерии Bifidobacterium. И колкото повече използвате тези продукти, толкова по-добре! Ако сте шокохолик (страстен любител на шоколада), можете дори да консумирате охладен пробиотичен шоколад. харесвам черен шоколад– съдържа сравнително малко количество захар, обогатен е с калцийи съставът му обикновено се свежда до малък брой съставки.

И накрая, докато пробиотиците като цяло се понасят добре и се считат за безопасни за по-голямата част от хората, имунокомпрометираните лица трябва да се консултират с лекаря си, преди да използват пробиотични добавки.

Автор на статиятае д-р Тамара Дюкер Фройман, диетолог, специалист по храносмилателни разстройства, целиакия и хранителна непоносимост. Тя се фокусира върху здравословното хранене и диетата без глутен.

Следваща