Хранене по време на бременност, витамини, какво може и какво не може да се прави по време на бременност.

Предишна
хранене

Изтощителна токсикоза, спонтанни аборти, нарушения на вътрематочното развитие на плода, усложнения при раждането, раждане на деца с увреждания и умствено изостанали. Всички тези нещастия често имат една причина - неправилното хранене по време на бременност. По време на бременността повечето жени не получават много хранителни вещества - протеини и въглехидрати, витамини и микроелементи.

Хранене по време на бременност. ВИТАМИНИ ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТ:

Бременните жени често развиват дефицит на мултивитамини. По време на бременност трябва да се обърне специално внимание на витамини: групи B, A, D; приемайте: йод, калций, фосфор, фолиева киселина.

Йод по време на бременност:

Най-често бъдещата майка изпитва йоден дефицит. Нуждата от йод по време на бременност и кърмене се увеличава няколко пъти, а липсата му е причина за заболяване на щитовидната жлеза при жените след раждане. Йодът е необходим и на плода за нормалното развитие и функциониране на щитовидната жлеза, тъй като влияе върху растежа, формирането на централната нервна система, ендокринната функция и пълноценното умствено и физическо развитие на детето.

Приемайки калиев йодид по време на бременност и кърмене , редовно, включително риба и морски дарове в диетата, можете да избегнете проблеми. Рибата доставя на тялото на бременната жена полиненаситени мастни киселини. Те се усвояват лесно, подобряват сърдечно-съдовата система и предпазват от прееклампсия. Прееклампсията се характеризира с нарушена бъбречна функция, повишено кръвно налягане, поява на белтък в урината и оток.

Желязодефицитната анемия при бременни жени най-често се обяснява с неправилно хранене. Нуждата от желязо се увеличава особено през 2-ри и 3-ти триместър на бременността. По това време започва плодътхемопоезата и кръвният обем на майката се увеличава. Ако майката е страдала от желязодефицитна анемия, детето не се адаптира добре към външната среда и е по-вероятно да има отклонения в интелектуалното развитие. Ето защо по време на бременност е необходимо да изберете правилната диета и да приемате лекарства, съдържащи желязо, което предотвратява развитието на желязодефицитна анемия. Желязото се усвоява най-добре от месо, птици и риба, по-лошо - от млечни продукти и яйца. Усвояването на желязото се ускорява в присъствието на аскорбинова киселина, докато хемоглобинът и еритроцитите се образуват по-активно.

Фолиева киселина по време на бременност:

Фолиевата киселина участва в образуването на еритроцити, левкоцити, тромбоцити, регулира хемопоезата, транспортира желязото в организма. Дефицитът на фолиева киселина води до сериозни усложнения на централната нервна система на новороденото. Фолиевата киселина се намира в по-големи количества в говежди черен дроб и месо, пресни зеленчуци и зеленчуци и мая.

Калций по време на бременност:

Формирането на костната система на плода зависи преди всичко от калция и фосфора. С началото на бременността нуждата от тях нараства почти два пъти. Мама също се нуждае от калций и фосфор, за да поддържа зъбите си здрави и да предотвратява остеопорозата. Калцият и фосфорът се усвояват по-добре от риба, сирене, кашкавал, млечни продукти. Например, достатъчно е да пиете литър мляко на ден. Но бременните жени не могат да приемат лекарства, съдържащи калций, без лекарска препоръка! Големите дози калций могат да причинят преждевременна осификация на черепа на плода, което ще усложни раждането на новороденото и ще застраши черепно-мозъчна травма.

Витамин D по време на бременност:

Витамин D е "отговорен" и за костната система, която се съдържа вчерен дроб от морска риба, мляко, масло, яйчен жълтък. С неговия дефицит, особено в последните месеци на бременността, в детето се образува крехка костна тъкан, което може да доведе до рахит.

Хранене по време на бременност. КАКВО Е ВЪЗМОЖНО ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТ:

Храната по време на бременност трябва да бъде разнообразна и балансирана, 5-6 пъти на ден.

Първата половина на бременността: През първата половина на бременността храненето е нормално.

Втората половина на бременността: От втората половина на бременността трябва да дадете предпочитание на млечни продукти, плодове и зеленчуци, натурални сокове, които насърчават правилния метаболизъм. Полезни са всякакви салати, зеленчукови гювечи, зеленчукови котлети и яхнии - те са апетитни и питателни, но съдържат малко калории. Фибрите на растителната храна подобряват храносмилането и работата на червата, което предотвратява запека, от който често страдат бременните жени. Но портокалите, ягодите, ягодите и ананасите трябва да се консумират в ограничени количества, тъй като детето може да развие диатеза от тях.

Месо по време на бременност: Препоръчва се варено постно месо, птиче месо, прясна риба, яйца. За съжаление, много често бременните жени не ядат месо. Но месото съдържа най-вече пълноценни протеини, които са необходими за кръвообразуването, правилния метаболизъм и за изграждането на клетките и тъканите на плода и тъканите на тялото на майката. За да се роди здраво дете, диетата на бременната жена не трябва да включва строги диети и вегетарианство.

Разтоварващи дни за бременни:

Бременните жени често имат гадене, слабост, замаяност, запек. За да се отървете от това ще помогне разтоварващи дни. Просто трябва да се консултирате с лекар. По време на разтоварващия ден пийте до 2 литра вода. Цялото количество храна наденят трябва да бъде разделен на равни части, на 5-6 приема. Цялостното дъвчене на храната допринася за бързото насищане. Ако се чувствате много гладни, изпийте чаша нискомаслен кефир или кисело мляко. Разтоварващият ден се препоръчва да се провежда по време на бременност веднъж на всеки 7-10 дни.

Сирене и морковинатоварващ ден за бременни:

200 г сирене, 2 моркова, 1 супена лъжица нарязани зеленчуци, 0,5 чаши кефир. Почистете зеленчуците, настържете и смесете със сиренето, добавете кефир. Всичко се разбърква старателно. Пригответе чая по следния начин: вземете щипка сухи листа от малина или касис, 0,5 чаена лъжичка черен или зелен чай, малко захар за 1 чаша вряща вода.

Сирено-кефиренразтоварващ ден за бременни:

На ден ви трябват 600 г сирене и 1,5 л нискомаслен кефир. Разделете на 6 части.

Краставицаразтоварващ ден за бременни:

1,5 кг пресни краставици на ден. Облечете салатата с растително масло или нискомаслена заквасена сметана.

Ябълкаразтоварващ ден за бременни:

1,5 кг ябълки на ден (може и печени).

Соченразтоварващ ден за бременни:

1 литър пресен зеленчуков или плодов сок на ден.

Хранене по време на бременност. КАКВО НЕ МОЖЕ ДА СЕ ПРАВИ ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТ:

Бременната жена трябва да се откаже от излишъците в храната. Не трябва да ядете "за двама" - прекомерната храна заплашва с наднормено тегло. Пастите, тортите и кифлите създават благоприятна среда за развитие на диатеза и затлъстяване при новородено. Освен това мазната, пържена, пикантна храна и консерви носят само вреда.

Трябва напълно да се откажете от подправки, солени и пушени продукти, кафе, силен чай, кока-кола и алкохол. Дори малко количество алкохол възбужда нервната система иповишава налягането, което ще предизвика раждането на раздразнително, лесно възбудимо, капризно дете.

През втората половина на бременността солете храната по-малко, за да предотвратите подуване. Пийте 1,5-2 литра течност на ден, включително супа, мляко, сокове, а ако има отоци, не повече от 1-1,2 литра.

Правилното хранене по време на бременност е от голямо значение за здравето на майката и детето. Но други фактори са също толкова важни: необходимо е да се разхождате колкото е възможно повече на чист въздух и да почивате, да не се нервирате за дреболии!

Полезно е да знаете:

Вреден ли е ултразвукът по време на бременност?

В САЩ бременните жени все повече сканират развиващите се фетуси с ултразвук с висока разделителна способност, за да направят „видео за спомен“. Как се извършва ултразвуково сканиране? Високочестотните звукови вълни отскачат от вътрешните тъкани и предават изображение на компютър, което след това се отпечатва или записва на видеокасета. Тези компании се намират в супермаркети и търговски центрове. Но такива изображения на плода често се извършват от хора, които нямат специално обучение. И за разлика от медицинския преглед, въздействието на ултразвук може да бъде по-силно и продължително, а това е опасно за плода.

Следваща

Прочетете също: