Дневен график за работа вкъщи. Как да станете успешен човек

Предишна
вкъщи

График за работа у дома. Как да станете успешен човек?В момента много хора работят у дома: собствен бизнес (бизнес), работа на компютър и т.н. С една дума, тези хора прекарват повече време у дома и като правило не обръщат внимание дори на основните точки на режима: лягайте и ставайте по едно и също време, яжте редовно, отделете време за почивка.

Често се случва човек да прави бизнес (особено на компютъра) до 2-3 часа през нощта, после да спи до 2-3 часа следобед, да се събуди отпаднал, разбит - и то какъв режим! Такъв човек никога няма да успее в живота. Той изразходва цялата си жизнена енергия в борба със себе си. Чувства се уморен и нещастен, недоволен от всичко и всички, като по този начин си създава проблеми. За да разведри по някакъв начин живота си, той пие алкохол, който притъпява съзнанието му за смисъла на живота, и гледа живота на други хора на телевизионния екран. За недоспал, уморен човек е трудно да се наслаждава на живота и още повече да успее във всеки бизнес. И цялата тайна е, че трябва да си лягате навреме вечер и да ставате рано сутрин с ясна глава! Полезна статия: Ползата от режима.

Въпреки постоянната окупация на къщата е необходимо да се спазва определена рутина. Първо, това е полезно за здравето - всичко е естествено в човешкото тяло: в определени часове се появяват колебания в телесната температура, хормоните, метаболизма, кръвообращението и т. н. Второ, дневният режим ще ви помогне да бъдете по-енергични и бодри и , естествено, да правим повече полезни неща.

Какво може да се включи в ежедневието на човек, който работи у дома? Опитайте се да планирате деня си, като вземете предвид времето на работа, ставайте рано сутрин,лягайте си навреме вечер, яжте 4-5 пъти на ден,отделете време за почивка.

График за работа у дома. Как да станете успешен човек?Приблизителен график за деня:

7.00– 9.00– събуждане, сутрешна гимнастика(можете да започнете с гимнастика в леглото), хигиенни процедури (душ), закуска. След закуска починете малко, след това направете малко почистване, поставете нещата по местата им, ако не сте го направили вечерта. Редът създава работно настроение.

9.00 - 12.00- време за работа. През тези часове е по-добре да се занимавате с умствена дейност, тъй като кръвообращението се увеличава, мозъкът работи по-добре и паметта се активира. Между 10.00 и 11.00 часа можете да хапнете плодова закуска.

12.00 - 13.00 -време е да спрете работата и да си починете малко. По това време умствената активност намалява, появява се чувство на глад. Можете да сготвите вечеря.

13.00 – 14.00 –обяд.

14.00 – 15.00 –след вечеря обикновено искате да подремнете, защото по това време кръвообращението и работата на сърцето се забавят. Ако фиестата не върви - на работа.

15.00 – 18.00 –по това време кръвообращението се засилва, работоспособността се повишава. Захващай се за работа. Можете също така да планирате домакинска работа (пране, почистване, ремонт, готвене на вечеря и т.н.), часове по физическо възпитание за тези часове. В 17.00 ч. – обяд – кафе, чай, сандвич, плодова или зеленчукова салата.

18:00 ч. – 20:00 ч. –след 18:00 ч. умствената и физическата активност намалява. Правете това, което ви харесва: четете, мислете, говорете с деца, ходете на чист въздух, правете козметични процедури и т.н. Всичките ви дейности трябва да са насочени към успокояване.

20.00 ч. –вечеря. Можете да вземете малко алкохол преди хранене, по това време той се абсорбира по-добре.

21.00 – 22.00 –подготовка за нощен сън, всички процеси в тялото се забавят. По това време не трябва да се занимавате с умствена или физическа активност, в противен случай ще има безсъние и сутрин няма да можете да станете навреме. В резултат - летаргия, лошо настроение, липса на работоспособност. Преди лягане е по-добре да се разхождате половин час на чист въздух.

22.00 -подготовка за нощен сън: изпийте чаша кефир, ако искате - ябълка или други плодове, измийте се, можете да вземете топло ( не гореща) вана (не душ - ободрява) с ароматни масла и си легнете. Сънят от 22 до 24 часа е много полезен - тялото възстановява силите си; нарича се още сън за красота. Ще забележите, че лицето ще стане по-свежо, ще придобие здрав цвят, който не може да бъде постигнат с никакви козметични средства. Освен това ще усетите вкуса на живота: няма да има чувство на умора сутрин, няма да страдате от депресия, ще бъдете спокойни, уравновесени, радостни, доволни от живота и успешни във всички въпроси.

7.00 –ставане.

Както забелязахте, в това ежедневие са отделени само 6 часа за работа у дома. През тези часове се отбелязва висока ефективност, така че ще имате време да направите толкова много неща, колкото при 8-часов работен ден. В края на краищата вие сами сте си шеф, така че можете да си позволите 6-часов работен ден!

Може да отнеме от 5 до 7 дни, докато тялото свикне с дневния график за работа у дома. На първо място, обърнете внимание на сутрешното ставане. Дори и да не сте успели да си легнете навреме вечерта, не забравяйте да станете сутрин в определеното време. Тялото бързо се адаптира към здравословните правила и всичко ще се получи за вас - ще станете по-успешен човек!

Следваща

Прочетете също: