Борба с депресията

Предишна

Това състояние е станало все по-често през последните векове, навлязло е в ежедневието ни и трябва да направим всичко възможно, за да го предотвратим. Какво е това и защо депресията превзема нашето настроение, състояние и живот като цяло?! Как да се преборите сами с депресията и какво да направите, за да промените живота си към по-добро?! Искам да споделя с вас моя личен опит, който се надявам да може да помогне и на вас! Нека направим всичко по ред.

Симптоми на депресия

  • Това състояние е пълно с липса на желание за живот и правене на каквото и да било. Абсолютно всеки човек е изпитал всички "прелести" на тази диагноза, независимо от причината и характера;
  • Постоянна липса на самодостатъчност в абсолютно всичко, много силна проява на агресия, раздразнителност;
  • Ставате напълно безразлични към цялото общество, семейството и всичко, което някога е било важно;
  • Все по-чести са мислите, че може би животът ти е безсмислен, че няма разлика дали се събуждаш сутрин или не и защо? Какво ще се промени с новия ден?

    • Всеки път се надяваме, че ще ни заобиколи от самосебе си, което със сигурност е така при всички, днес го има, а утре ще се разтвори в нов ден! Депресията е болест, с която се справяте толкова лесно, че трябва да се научите колкото е възможно повече да управлявате своите чувства, емоции и страхове! Най-трудното е да осъзнаеш, че тя решава всичко за теб, не оставяйки нищо освен празнота!

    Начини за борба с депресията у дома

    Спрете да плачете през цялото време! Разбирам, че всичко може да се случи в живота, целият свят може да се обърне срещу теб и какво??? Да си заровим главите в пясъка като щрауси? Какво ще се промени? Само вие решавате с какво отношение да гледате на всяка ситуация и как да реагирате на нея.

    Бъдете винаги заети, още от сутринта изавършване само когато няма сила дори за ядене! Почиствайте апартамента поне всеки ден, гответе нещо ново, помагайте на семейството, приятелите, съседите. Не ви се прави нищо? Лошо е за теб! Направете зло на мързела си! Не се оставяйте да се изгубите.

    Винаги имайте цели, дори и да са съвсем незначителни на пръв поглед, но вървете към тях с всички средства и надежди. Резултатът определено ще ви зарадва и депресията ще отстъпи.

    Позволете си всичко, което не е било позволено преди. Искаш ли да ядеш голяма шоколадова торта?? наздраве! Искате ли да спите до обяд? наспи се Правете всичко, докато разберете, че не искате повече! Все пак само плодът на забраната е сладък!

    Помислете за доброто. Със сигурност сте чували за силата на мисълта? Наистина работи! Понякога след раздялата с най-скъпия човек спомените разяждат душата отвътре. Невъзможна е обикновена въздишка, не искам да ям и да спя, само на него.... Дори във всичко това има и положителна страна, защото да имаш спомени вече е добре, само че на този етап всичко е толкова трудно и болезнено. Тогава ще се посмеете на себе си и ще разберете, че не е толкова тъжно. Във всичко лошо има нещо добро, което не бихте знаели досега. Важно е да запомните, че вашите хора никога няма да си тръгнат, никога няма да ви забият нож в гърба и никога няма да ви оставят да нараните!!!

    Не забравяйте да общувате. Не сте в настроение да говорите? Така че отново емоциите ви контролират! Винаги бъдете наясно с това и не следвайте примера! Обадете се, пишете, препоръчително е да не се изключвате от света! Има хора, които се грижат за теб, които заспиват и се събуждат с мисълта за теб. Наберете човека, на когото сте се срамували или сте се страхували да се обадите преди. Говорете за всичко, не поставяйте ограничения в разговора, бъдете искрени и просто вземете хормона на радостта от общуването.

    Готино е в периодадепресия - да набереш номера на любим приятел от детството и просто да се смееш на миналото си. Смейте се до колики в стомаха, до сълзи от радост, че сте имали всичко това! Сякаш оживяваш, дори само от говорене!

    Намерете си хоби, няма нужда да говорите отново за мързел и липса на настроение! Аз например обожавам печката. Дори когато вали извън прозореца или няма продукти, трябва да пека с това, което имам. Наистина примамва и отвлича вниманието от депресията. Можете да си спомните какво можете да правите или не, правете го почти всеки ден! Искате ли да седнете на шпагатите? Можете ли да танцувате, докато не паднете пред огледалото по бельо? Нека бъде така! Всичко, само без апатия!

    Видео съвети за борба с депресията

    Следродилна депресия

    Всяко неспазване на обичайното ви състояние за дълго време вече е признак на депресия. Трябва да сте наясно с неговата сила и последствия, особено ако се случи преди или след раждането! Обикновено хората, които са свикнали да дърпат всичко върху себе си, страдат от следродилна депресия. С течение на времето ярките симптоми избледняват и това заболяване придобива хронична форма. Затова е важно да направите всичко по силите си, да прилагате всякакви методи, просто не оставяйте всичко да върви от само себе си!

    депресията

    • Дори с появата на бебето, научете се да отделяте време за почивка;
    • Не се страхувайте да поискате помощ от семейството и приятелите;
    • Поддържайте комуникация с други майки. Опознайте се, така ще придобиете нови знания и ще получите заряд от добри емоции.

    Накрая

    Винаги бъдете внимателни към себе си, вашето състояние и благополучие. Предприемете коригиращи действия, където е необходимо. Как да се преборите сами с депресията Вече знаете, че е много важно да следвате тези прости съвети в борбата с депресията!Запомнете, сравнявайте всичко на принципа на контрастното възприятие и ще сте 100% сигурни колко е зле за другите!!! Не позволявайте на негативизма да развали всичко добро!

    Следваща

    Прочетете също: