Активно дълголетие. Как да живеем щастливо досега

Предишна
досега

Всеки съвременен човек трябва да познава собственото си тяло и да се стреми на базата на това знание да организира живота си така, че да е дълъг и ползотворен. Да направиш живота радостен и щастлив е под контрола на самия човек. Как да живеем щастливо досега?

Активно дълголетие.

Човешкото дълголетие и физическата активност са тясно свързани. Физическите упражнения помагат на човек да се чувства енергичен, бодър и да поддържа положително настроение.

Това от своя страна има благоприятен ефект върху централната нервна система, от която зависят всички жизнени процеси в организма. Мнозина са се уверили в своя опит, че след като са започнали да правят физическо възпитание, са отбелязали значително подобрение в емоционалното си състояние.

Ако човек по някаква причина започне да ограничава движенията си, функциите на неработещ орган отслабват и настъпва това, което медицината нарича атрофия на органа. Нашето сърце, като помпа, непрекъснато изпомпва кръв през кръвоносните съдове. Той доставя хранителни вещества и кислород до най-отдалечените клетки на тялото и отнема продуктите от разпадане на тъканите, които трябва да бъдат отстранени от тялото.

Работата на сърдечния мускул е взаимосвързана с работата на други мускули - колкото повече се натоварват другите мускули, толкова повече сърцето трябва да работи. Ясно е, че упражнявайки мускулите, укрепваме сърдечния мускул. Тренираното сърце се уморява по-малко, развива допълнителни кръвоносни съдове, което допринася за по-добро кръвоснабдяване на сърдечния мускул и снабдяване с кислород и хранителни вещества. Кръвоносните съдове стават по-еластични, поддържа се нормално кръвно налягане. Ето защо кардиолозите смятат физическата култура за профилактика на хипертония, инфаркт и инсулт.

Активно дълголетие и здравословен начин на живот.

За да стане възможно активното човешко дълголетие, е необходимо да се водиинтелигентен начин на живот. Всички функции на тялото трябва да работят по балансиран начин. Не изпробвайте тялото си с прекомерна храна или алкохол, липса на сън, пренапрежение на работа или в сексуалния живот - всичко това води до преждевременна старост.

Основното правило в борбата за дълголетие на човека е без пренасищане с каквото и да било. Трябва да пазите желанието си. Желанието е мощен стимул за здравословно дълголетие. Умението да отложиш старостта е изкуство, неотделимо от умението да живееш. Активното дълголетие не идва при човек само по себе си, трябва да се борите за него сами, без да чакате помощта на лекарите.

Но най-често в нашия живот се случва човек да е живял до 50-60 години и никога не е свикнал да прави поне 10-минутна сутрешна гимнастика. Той дори не подозира, че тези 10 минути се заплащат многократно със здравето. Никога не е късно да започнете да се занимавате с гимнастика или друг спорт, просто трябва да се консултирате с вашия лекар преди това.

Сутрин, за да събудите тялото, трябва да правите сутрешна гимнастика. По време на тренировка мускулите започват да работят, а заложените в тях сетивни органи изпращат сигнали до мозъчните клетки. Този поток се увеличава с всяка секунда и събужда мозъка.

Възрастните хора често страдат от такова заболяване като неподвижност. Болестта възниква поради отлагането на соли, нарушение на минералния метаболизъм. Идва момент, в който на човек му е трудно дори да стане. Медицината е пробвала всякакви средства, балнеолечебниците и минералните води се оказват безсилни. Оказа се, че това заболяване може да бъде преодоляно с помощта на лечебна гимнастика.

Често можете да чуете как човек на възраст 50-60 години, дори при леко физическо натоварване, се оплаква от сърдечна недостатъчност и задух, загуба на памет и бърза умора. Такъв човек приема извода, че старостта е настъпила.Не бързайте със заключенията. Можете да се справите с такава старост без лекарства и лекари, но с помощта на гимнастика.

Бяха направени интересни наблюдения. Известно е, че някои заболявания, включително атеросклерозата, която се нарича "болестта на века", възникват при нарушен метаболизъм и съдържание на холестерол. Проучванията показват, че тези нарушения се нормализират при хора, практикуващи физическо възпитание.

Активно дълголетие и хранене.

Освен това в напреднала възраст консумацията на енергия намалява и наднорменото тегло започва да се появява. Следователно въпросът за здравословното умерено хранене в средна и напреднала възраст е на второ място след физическото възпитание. Науката е доказала, че вече след 40 години човек трябва да яде една трета по-малко от преди. Затлъстяването натоварва тежко сърдечно-съдовата система, докато други органи атрофират от бездействие. Кардиологът Пол Уайт от Америка каза: „Ако не искате да страдате от сърдечни заболявания, уверете се, че след 22 години теглото ви отговаря на нормата. Не пушете, бъдете винаги в движение, карайте много колело, работете здраво и знайте, че никой още не е умрял от работа."

Физическата култура е строго научен, дълбоко обоснован, наистина магически начин за връщане на здравето и младостта на възрастните хора. Хората, които постоянно се занимават с гимнастика, плуване, ски или обикновено ходене, се променят пред очите им. Стомахът им се стяга, стойката им се подобрява, гръбнакът им се изправя, дори височината им се увеличава с 1-2 см. Важно е само да не бъдете мързеливи и да не отлагате часовете, докато не стане твърде късно. Всеки човек, който днес е на 50-60 години, трябва да каже на старостта: „Не спи, изчакай още 50 години, не по-малко!“.

Следваща

Прочетете също: