9 признака на хронична липса на сън

Как да определите, че ви липсва сън?

Ако не можете да се събудите навреме без "външна" помощ, това е знак, че не спите достатъчно. Ако всяка сутрин, преди работа, вашият будилник просто "щрака" от дълбок сън или чувствате нужда да спите "още малко" всеки път, когато звънне, вие сте хронично недоспали. Искате ли да спите в почивен ден, по същото време, когато сте си легнали в обичайното време? И така, нека да разгледаме истинските признаци на хронична липса на сън.

Намалена способност за вземане на решения

Хроничното лишаване от сън влошава способността ни да вземаме малки решения. Това се отнася дори за съвсем незначителни неща, например къде да седнете в киното, какъв филм да гледате или къде да отидете на разходка. Като цяло, всякакви дреболии.

Неспособността да се вземат важни решения също е признак за липса на сън. В стресови ситуации, когато трябва бързо да вземете важно решение, това може да се прояви под формата на изтръпване или паника.

Импулсивност

В допълнение към намалената способност за вземане на решения има и друго нарушение в поведението на човек, който изпитва хронична липса на сън. Някои хора, вместо състояние на вцепенение, започват да реагират бурно на някои събития. Те бързо и импулсивно започват да вземат решения, често дори без да мислят за последствията.

раздразнителност

Ако не сте сигурни дали сте досадни или не, помолете любим човек да оцени поведението ви отвън.

По темата: 5 продукта, които помагат за лечение на безсъние и подобряване на съня.

Вашата възглавница изглежда по-привлекателна от любимата ви (май)

Хроничното лишаване от сън може да доведе до намаляване на половите хормони и повишаване на хормоните на стреса, което естествено допълнително намалява сексуалното желание.

Често боледувате

Колко пъти тибеше ли болен миналата година? Ако не можете да си спомните, но знаете, че сте боледували доста често, тогава имунната ви система вероятно е счупена. Вашето тяло се нуждае от подходяща почивка, за да може имунната ви система да функционира на оптимално ниво.

Често не можете да си спомните

Ако не можете да разберете какво се е случило с паметта ви напоследък, причината може да е липсата на сън. Добрият сън е ключът към пълното функциониране на мозъка.

Неспособност за концентрация

Способността ни да се концентрираме зависи пряко от адекватната почивка. Липсата на сън може да доведе до влошаване на академичните резултати, намалена производителност на труда и повишено разсейване. Също така е възможно да се определи, че човек е хронично лишен от сън, чрез апатичен поглед, насочен никъде.

непохватност

Ако не знаете какво се е случило с чувството ви за координация, възможно е проблемът да е в липсата на сън. Лишените от сън хора са по-тромави от пияните. Феновете на компютърните игри трябва да вземат предвид: среднощните "битки" влошават координацията ви.

Кълване в носа или микро

Когато не даваме на тялото си почивката, от която се нуждае, то ще ни я открадне. В неподходящ момент можем просто да се изключим и да не разберем, че ни се е случило. Повече от половината шофьори признават, че поне по някакъв начин са заспали зад волана, като в повечето случаи просто са продължили движението. Ако заспите за кратко през деня, тялото ви се опитва да ви каже нещо.

Ако причината за хроничната липса на сън е безсънието, използвайте описаните тук ефикасни методи – 14 метода за избавяне от безсънието.

Следваща