8 симптома на дефицит на витамин С (аскорбинова киселина).

Предишна

Витамин С (аскорбинова киселина) е един от най-важните елементи в ежедневната диета на човек. Този витамин подпомага правилния растеж на клетките, подпомага функциите на сърдечно-съдовата система и като цяло помага на тялото ни да се развива правилно. Дефицитът на витамин С е сериозен проблем, който трябва да бъде открит в ранните етапи, след което е просто необходимо да допълните ежедневната си диета с продукти, богати на този витамин или да започнете да използвате хранителни добавки, съдържащи голямо количество от това важно вещество.

Много медицински експерти са съгласни, че дефицитът на витамин С е доста рядък в повечето съвременни общества. Детската храна често се обогатява с аскорбинова киселина, а продуктите, съдържащи този витамин, почти винаги присъстват в диетата на възрастните. Въпреки това, ако по някаква причина имате дефицит на витамин С от храната, може да почувствате първите симптоми на неговия дефицит.

Симптоми на дефицит на витамин С

Има редица симптоми, които могат да подскажат, че човек страда от липса на витамин С. Ето някои от основните признаци на този вид дефицит в тялото ни.

  • Умора. В ранните етапи на развитие на дефицит на витамин С човек изпитва бърза умора и загуба на сила. Тъй като хроничната умора е симптом на много заболявания, е доста трудно да се разбере, че този симптом е причинен от липсата на витамин С в организма.
  • Промени в настроението. Хората, които изпитват липса на витамин С в организма, могат да станат раздразнителни или раздразнителни.
  • Намаляване на телесното тегло. Дефицитът на витамин С може да причини внезапна загуба на тегло.
  • Болки в мускулите и ставите. Хроничната болка в крайниците или ставите може да означава, че тялото ви има недостиг на витамин С.
  • Натъртвания. При липса на този витамин лесно се появяват синини по тялото. Прекомерното образуване на синини е знак, че трябва да подобрите химията на тялото си.
  • Болести на зъбите и венците. Достатъчният прием на витамин С допринася за доброто здраве на зъбите и венците, а недостигът му може да причини влошаване на състоянието им. Пародонталните заболявания са симптом на недостиг на витамин С. Острият му дефицит може да доведе до такова ужасно заболяване като скорбут. Това заболяване често се развива при моряци, които нямат достъп до нормална храна (или понякога дори прясна вода) по време на дълги плавания. В днешния свят това е рядко, но депресиращо състояние.
  • Суха коса и кожа. Влошаването на външния вид на косата и кожата и тяхната сухота също може да сигнализира, че тялото не получава достатъчно количество витамин С и други необходими витамини и минерали.
  • Инфекции. Когато човешкото тяло изпитва липса на витамин С за дълго време, това може да има отрицателен ефект върху процеса на зарастване на рани и борбата с инфекциите. По правило в този случай имунната система на тялото ще бъде нарушена.

Как да компенсирате недостига на витамин С

При слабо изразени симптоми на дефицит на витамин С се препоръчва да се допълни диетата със следните продукти с високо съдържание на витамин С:

дефицит
Продукти, съдържащи голямо количество витамин С

  • люта чушка
  • червен и зелен пипер
  • листно зеле
  • карфиол
  • брюкселско зеле
  • броколи
  • домати
  • лимони (всички цитрусови)
  • пъпеши
  • Ягода
  • Blackberry
  • ананаси
  • киви
  • манго

Възможно е да се реши проблемът с липсата на аскорбинова киселина в организмабиологично активни добавки. Въпреки това, ако изпитвате тежки симптоми на липса на този витамин, трябва да потърсите професионална медицинска помощ, а не да се самолекувате. Добавките с витамин С обикновено не предизвикват странични ефекти, въпреки че високите дози от този витамин могат да причинят гадене или стомашно разстройство. Хората, които изпитват някой от горните симптоми, се съветват да се консултират с квалифициран лекар, за да се установи причината за проблема.

Следваща

Прочетете също: