10 правила, които ще ви помогнат да удължите здравето на вашите бъбреци

Те са трудолюбиви, но плахи. Когато се разболеят, дълго време не се издават. Но те са много важни за нас, защото всеки ден премахват токсините от около 200 литра кръв! Какво трябва да се направи, за да работят безпроблемно тези филтри? Започнете да се грижите за бъбреците.

Забравяме за тях, защото са дълбоко скрити и не дават да се разкрият. Освен това често саботираме работата им, като ограничаваме приема на течности. Междувременно бъбреците не само се грижат за водния и електролитния баланс, почистват и отстраняват крайните продукти на метаболизма от тялото, но също така произвеждат хормоните, от които се нуждаем за живота, по-специално еритропоетин и витамин D.

Правила за поддържане на бъбреците здрави:

Пий много вода

За нормална бъбречна функция необходимостта от вода е 1,5-3 литра течност на ден (мъжете трябва да пият повече от жените). Когато пиете твърде малко, могат да се образуват кондензирани отпадъчни продукти под формата на камъни в бъбреците. Пийте на малки глътки през целия ден, за предпочитане минерална вода без газ – не чакайте да ви се пие. Не трябва да се толерира, при първото желание за уриниране е необходимо да отидете до тоалетната. Когато урината се натрупа в пикочния мехур, бактериите, които се размножават в него, могат да причинят възпаление на пикочните пътища.

Обичайте плодовете

Особено боровинки, портокали и праскови. Това са първите плодове (пресни или под формата на сок), които съдържат вещества, които противодействат на развитието на бактерии в бъбреците и пикочния мехур. Портокалът предотвратява образуването на камъни в бъбреците (с подобен ефект имат пресните краставици, магданоз, кресон и целина), а суровите праскови имат диуретичен ефект, който помага за прочистване на бъбреците (както и ягодите, цариградското грозде и касиса).

Погрижете се за зъбите си

Да, това не е шега. развитиекариесът е отлична среда за бактериите, които заедно с биологичните течности започват да пътуват из тялото, отслабвайки имунитета (например след прекарани заболявания и хирургични процедури), могат да атакуват най-уязвимите органи, като сърцето и бъбреците.

Някои заболявания се отразяват на работата на бъбреците

Половината от пациентите, които се нуждаят от трансплантация поради бъбречна недостатъчност, преди това са страдали от диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Затова си струва да се грижим не само за бъбречните функции. Контролирайте кръвното си налягане, защото твърде високото кръвно налягане уврежда малките кръвоносни съдове в бъбреците, затруднявайки правилното им филтриране. Бъбречното заболяване (например остър или хроничен гломерулонефрит) често е резултат от нелекувана ангина и настинка.

Не прекалявайте с лекарствата

Нестероидните противовъзпалителни средства намаляват притока на кръв през гломерулите. Приети в големи количества, те увреждат бъбреците. Трябва да се спазва стриктна и правилна дозировка, особено на сънотворни, антибиотици и болкоуспокояващи.

Отслабнете

Хората с наднормено тегло и затлъстяване са по-склонни да страдат от уролитиаза, възпалителни процеси и тумори на бъбреците. Наднорменото тегло също допринася за развитието на хипертония и диабет, което може да доведе до бъбречна недостатъчност. Ако имате излишни килограми, спазвайте диета и спортувайте редовно. Аеробните упражнения (например бягане, колоездене, аеробика) са особено препоръчителни, поне 2-3 пъти седмично за 30-40 минути.

Обърнете внимание на това, което ядете

Избягвайте твърде много спанак, манголд (вид цвекло) и ревен, които са богати източници на оксалати, които допринасят за образуването на камъни в бъбреците. Контролирайте количествотоот консумираните протеини, тъй като диетата, чиято основа са колбаси, месо и млечни продукти, стимулира бъбреците да работят усилено. Продуктът от разграждането на протеините е токсичен амоняк, който бъбреците трябва да неутрализират. Именно заради бъбреците лекарите не препоръчват диета с високо съдържание на протеини.

Не пушете

Пушенето значително увеличава риска от рак на бъбреците и пикочния мехур. Забравете за пушенето, пушачите са особено предразположени към бъбречни тумори 1,5 пъти по-често от хората, които нямат лош навик. Пушенето също влияе върху развитието на атеросклероза, а стесняването и склерозата на кръвоносните съдове намалява притока на кръв, по-специално към бъбреците. Дори две цигари на ден могат да увредят артериите и бъбреците.

Посещавайте редовно Вашия лекар

Превенцията е най-добрият начин за ранно откриване на бъбречни заболявания. Направете си изследвания, особено ако имате диабет и високо кръвно налягане. Ако сте на възраст над 40 години, веднъж годишно правете общ анализ на урината и концентрация на серумен креатинин. Трябва да се тревожите за появата на протеин в урината и прекалено високото ниво на креатинин - най-вероятно бъбреците ви се нуждаят от помощ. Веднъж годишно следете кръвното налягане и нивото на захарта, защото ако не се лекува, диабетът, хипертонията ще доведат до увреждане на бъбреците.

Бъдете нащрек

Болните бъбреци рядко болят (изключение са инфекциите на пикочните пътища и жлъчнокаменната болест). Симптомите, които трябва да ви накарат да посетите лекар са: олигурия или твърде често уриниране, особено през нощта; подуване около очите, подуване на ръцете, краката, глезените; усещане за парене и болка по време на уриниране, мътна урина, силна миризма на амоняк. Най-тревожният симптом е кръвта в урината. Ако забележите, посетете лекар възможно най-скоро.

Елена,www.medicinaportal.com

Следваща